Olympic weightlifter

[orange]

Buona ripresa

[milo]

Grazie Orange.

Vorrei solo non dover stare così tante ore davanti al computer come in questi giorni, spero che agosto arrivi in fretta e che con esso finiscano finalmente questi impegni straordinari (in parte) non calcolati...

[orange]

Il problema di lavorare al PC è legato al dover stare seduto?

Vendono delle scrivanie regolabili in altezza (elettriche, hai due tasti e fanno tutto loro) che si possono alzare anche per usarle con vari tipi di seduta o anche in piedi. Mi pare che ne ha messa a catalogo una anche Ikea.

Chiaramente non lo dico come acquisto da recupero post infortunio, anche se alcune non hanno prezzi esagerati. Però per chi fa lavoro da ufficio e soffre a prescindere dagli infortuni, magari una scrivania ad altezza variabile può essere di aiuto.

[milo]

Originariamente inviato da orange

Il problema di lavorare al PC è legato al dover stare seduto?

Si, ma è solo temporaneo, normalmente non lo uso più di un'ora al giorno. Ho in casa una sedia comoda da ufficio, che ho preso in prestito da mia figlia, ma, al momento, sto decisamente meglio se sdraiato a pancia in giù o in piedi.

[milo]

Dal muratore, che mi ha seguito i lavori di ristrutturazione in casa, mi sono fatto montare la lat machine a soffitto in una zona esterna alla pedana, dove la soletta predalles è in calcestruzzo pieno. Un paio di fori sono stati dovuti rifare a causa dell’incontro con il metallo dell’armatura.

Ho anche guadagnato qualche centimetro in altezza, che mi dovrebbe permettere di eseguire una trazione in piedi a R.O.M. completo partendo a braccia tese.

Speriamo che sia la volta buona.

[milo]

Originariamente inviato da milo

Un collega, di qualche anno più grande di me, mi ha parlato di una terapia estrema che ha fatto e che, a distanza di un anno, gli ha risolto il problema, tornando a fare le sue attività preferite (corsa, camminate, bici, vacanze in moto, però non si allena e non si è mai allenato con i pesi). Aveva la mia stessa sintomatologia e la risonanza magnetica aveva evidenziato il medesimo quadro clinico, neanche fossimo gemelli.

L’intervento consiste nell’iniezione intra-discale di un gel che reidrata il disco, ma la prognosi è poi molto lunga, settimane cercando di stare seduto il meno possibile, nessuna attività se non il camminare per le normali esigenze quotidiane. Dopo qualche mese è possibile riprendere la bici, ma niente corsa e altre attività tassanti, dopo circa un anno è possibile riprendere con l’attività sportiva ma in maniera graduale e non so se i pesi rientrino in questa categoria. Inoltre non ci sono garanzie su quanto possa durare l’effetto, spesso l’intervento va rifatto.

Pensavo di prenotare una visita con il medico interessato, anche solo per farmi spiegare di persona tutti gli aspetti.

Ho contattato il medico in questione, il quale mi ha prenotato una prima visita con esame neuroradiologico il 30 agosto.

Nel frattempo ho iniziato a fare qualche esercizio a corpo libero senza pesi (unica eccezione la lat machine a soffitto fatta restando in piedi), questa mattina, ad esempio, ho fatto questo:

- Squat-pull (come riscaldamento)
Circuito (ripetuto 3 volte) costituito da questi tre esercizi:
1) Air squat 50 reps (toccando con il sedere un parallelepipedo in gommaspugna alto 35 cm)
2) Push ups 20 reps (mani rialzate di 60 cm rispetto ai piedi)
3) Lat machine 30 kg x15 reps
- Affondi: 40 m all’esterno del garage (indossando le ginocchiere, in modo da toccare il pavimento in cemento senza rischiare di contundermi le rotule)
- 3 Big di McGill
- Estensione McKenzie da prono

Il tutto fatto con la massima attenzione ed una esecuzione iper-controllata.

[orange]

Sarebbe anche ora che trovassero dei rimedi per sistemare la colonna in modo efficace. Possibilmente definitivi e con più certezze.

Non ho mai approfondito a fondo la questione, magari negli ultimi anni la situazione è cambiata e ci sono varie soluzioni per rimediare alle problematiche della colonna vertebrale. Però parlando con chi ha problemi di una certa rilevanza, sembra sempre che l'unica soluzione sia operarsi per provare a risolvere, con sempre la premessa che alla fine del percorso di recupero potresti trovarti con gli stessi problemi di prima (o peggio, se qualcosa va storto).

Che è più o meno la stessa cosa che si era sentito dire Collins per poter fare parte del trio dell'Apollo 11, nel 1969.
Visto che siamo nel 2023, mi aspetto progressi

[milo]

Originariamente inviato da orange

Che è più o meno la stessa cosa che si era sentito dire Collins per poter fare parte del trio dell'Apollo 11, nel 1969.
Visto che siamo nel 2023, mi aspetto progressi

Ho trovato questo:

https://www.centro-notte.it/mal-schi...li-astronauti/

[orange]

Collins aveva un'ernia del disco. Probabilmente causata dal suo lavoro da pilota, ma non credo per l'assenza di gravità visto che prima dell'Apollo 11 avrà passato un giorno nello spazio con una delle missioni Gemini.

Se non ricordo male era stato estromesso fin dalle prime missione del programma Apollo proprio a causa dell'ernia. Poi però per la missione sulla Luna decisero di operarlo perché era il pilota più esperto e non c'era un'alternativa all'altezza.

Quando lo avevo letto mi ero istintivamente chiesto se la chirurgia delle ernie del disco avesse fatto progressi dalla fine anni '60 a oggi, visto che la sensazione è che siano rimaste più o meno con le stesse prospettive e criticità.
O magari quell'intervento era talmente avveniristico (come tutte le cose ideate in quei programmi) da essere ancora attuali

[milo]

Il mio peso corporeo è sceso sotto i 76 kg, che era l’obiettivo che mi ero posto quando avevo deciso di iniziare a perdere peso, ma questo avveniva prima della ricaduta della schiena, quando ancora ero in grado di allenarmi pesantemente e intensamente con l’hip belt squat pull. Ora le mie gambe hanno meno muscolatura e mi sono reso conto che l’air squat non ha nessuna possibilità di limitare questa perdita. Oggi ho completato 200 ripetizioni consecutive ma avrei potuto farne 1000 (lo dico senza presunzione), è solo una questione di ritmo ed essere disposti a perderci un’ora, puro lavoro aerobico, totalmente inutile per i miei obiettivi di forza. Inoltre ora accuso un certo grado di infiammazione alla schiena che ieri non avevo, temo che tutte quelle inclinazioni del busto non giovino, nonostante l’assenza di carico e la limitazione nella profondità di accosciata per assicurare il mantenimento fisiologico della curva lombare. Provo ad investire negli affondi, che mantengono il busto più verticale, ma temo che non ci ricaverò un ragno dal buco, e pensare che c’è a chi piace il calistenico, questione di gusti immagino.

Buona serata

[orange]

Mi spiace Milo, intanto spero che tu possa almeno goderti le ferie.
Poi, ovviamente, che trovi una soluzione al tuo problema.

[Ugo51]

Ciao Milo, mi spiace molto di questo nuovo episodio. Mi sono letto un po' le ultime pagine del tuo diario, e ti auguro davvero che dalla visita e dalla risonanza si riesca a capire un po' meglio la natura del problema. Per poi risolverlo ovviamente.

[milo]

Questa mattina sono riuscito a salire in auto (come passeggero) per fare la RM lombosacrale, questo il referto:

Esame confrontato con precedente RM del 26/07/2022.
Colonna lombare in asse, con tendenza alla rettilineizzazione della fisiologica lordosi.
Non disallineamenti dei metameri sul piano sagittale.
Non comparse alterazioni dell'intensità del segnale del midollo endospugnoso dei metameri
esaminati.
Presenza di lievi fenomeni spondilosici con appuntimento osteofitosico degli spigoli antero-laterali
dei corpi vertebrali del tratto distale.
Nel tratto L1-L4 i dischi intervertebrali permangono nella norma per morfologia, spessore e
segnale.
Al passaggio L4-L5 il disco intervertebrale è disidratato e lievemente assottigliato e presenta in
sede posteriore mediana e laterale sinistra, immodificata, una piccola protrusione ad ampia base
d'impianto responsabile di una modesta impronta a largo raggio sul sacco durale ed in minor
misura sulla radice nervosa sinistra di L5.
Al passaggio L5-S1 il disco intervertebrale è disidratato ed assottigliato e presenta in sede
posteriore mediana, immodificata, una piccola protrusione che occupa lo spazio adiposo epidurale
anteriore giungendo ad improntare lievemente la superficie ventrale del sacco durale e giungendo
in contatto con le tasche radicolari di S1.
Non significative alterazioni delle articolazioni interapofisarie.
Nei limiti l'ampiezza del canale vertebrale.
Il cono midollare permane nella norma per morfologia e segnale.


Ho inviato le immagini al medico per una lettura più approfondita. Prossimo appuntamento il 30 agosto.


“During recovery, what you don’t do is often just as important as what you do do.” [Stuart McGill]

[milo]

Ho smontato e messo in vendita la pedana, che ho sostituito con dei tappetti Body Solid RF546, più adatti per sdraiarsi a terra e passarci sopra con l'auto.

Nell'operazione ho dovuto farmi aiutare, io ho solo diretto i lavori, con la schiena non sono in grado di fare nulla.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

ho sostituito con dei tappetti Body Solid RF546, più adatti per sdraiarsi a terra e passarci sopra con l'auto.

Milo, ti prego, parla con qualcuno, apriti, confidati con una persona cara, ma non fare belinate irreparabili...ah, scusa, stai parlando dei tappetini, giusto?