Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

il power jerk e' quello che usava Dimas, giusto ?

Si, esatto:

[IlPrincipebrutto]

E' un gesto davvero molto bello.

Sai per caso come mai sono in pochi ad usarlo ?

Grazie in anticipo,

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E' un gesto davvero molto bello.

Sai per caso come mai sono in pochi ad usarlo ?

Grazie in anticipo,

Sono d'accordo e secondo me è ancora più bello lo squat jerk.

Credo che venga poco usato principalmente a causa della maggiore precarietà di equilibrio: se non si è perfettamente verticali nel dip e drive l'alzata non la si può recuperare come in parte permette lo split (vista la base di appoggio molto maggiore).

Inoltre più si deve scendere per incastrare e maggiore flessibilità scapolo-omerale è necessaria oltre che, nel caso dello squat jerk, una forza di gambe mostruosa per risalire una seconda volta dall'accosciata.

[Gianlu.....]

ma lo squat jerk lo usa qualcuno in gara?

[milo]

Attualmente quasi tutti i cinesi d'elite utilizzano lo squat jerk (Zhang, Zhiyong, Dajin, Xiaojun, per citarne alcuni...), poi conosco due americani (la Heads e Farris) mentre altri usano il power jerk con un semipiegamento delle gambe.

Aggiungo che secondo me (supponendo che non ci siano limitazioni di flessibilità o altro nell'adottare uno stile) molto dipende dal rapporto girata/spinta.

In genere quando si riesce a girare un peso lo si riesce anche a spingere. Chi è più forte nella spinta (bisogna comunque tener conto che la girata spende parecchio) può usare il power jerk che è molto veloce.

Ma se un weightlifter ha una girata strepitosa e una spinta debole (in proporzione), lo squat jerk potenzialmente può essere una soluzione e, come ho già detto, secondo me è l'evoluzione futura dello stile di clean & jerk.

[Gianlu.....]

interessante milo.

hai mica dei video di squat jerk usati in gara? alla fine ho sempre visto power-jerk. ma magari non ci ho fatto caso (non conoscevo la distinzione esatta)

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

hai mica dei video di squat jerk usati in gara?

Eccone alcuni:


Ultimi 12":


Vedi la terza prova di questo (dove sbaglia):




Per vedere la tecnica:


Farris:

[Gianlu.....]

bei video grazie!

ma quello che mi chiedo è se sia proprio intenzionale fare lo squat jerk oppure si prova a fare il power jerk ma capita che il peso faccia "sprofondare" in un OHS completo?

perchè ho visto dimas che in alcuni video fa il power jerk mentre in altri finisce in squat jerk

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma quello che mi chiedo è se sia proprio intenzionale fare lo squat jerk oppure si prova a fare il power jerk ma capita che il peso faccia "sprofondare" in un OHS completo?

perchè ho visto dimas che in alcuni video fa il power jerk mentre in altri finisce in squat jerk

Non credo, per fare uno squat jerk devi partire con l'intenzione di scendere in accosciata completa, più che spingere in alto il bilanciere conta l'essere veloce ad andare giù perfettamente verticale, generalmente chi sbaglia in questo stile è perchè non è in equilibrio (incluso l'incastro nell'articolazione delle spalle).

Nel power jerk capita di scendere un pò di più se la spinta non è sufficiente ma al limite si arriva ad una flessione al ginocchio vicina ai 90° come questa:


Non ho trovato nessun video di Dimas che scende in uno squat jerk.

[Gianlu.....]

grazie delle info! ora cmq cerco il video di dimas! mi sembrava di averlo visto!
cmq ora noto meglio che effettivamente l'impostazione dell'incastro è differente a seconda se si scende tutto o no... forte

[Gianlu.....]

forse mi ricordavo questo, minuto 3.40. ma credo almeno in un altro video fa un movimento simile "franando" ancora più profondo recuperando cmq l'alzata

[milo]

In effetti cede parecchio, quasi con le cosce parallele al pavimento, è il video delle Olimpiadi di Atene, ultima gara di carriera, difficile capire se spinge per un power o uno squat jerk, di certo maturità ed esperienza gli conferiscono un intuito e dei riflessi soprannaturali nel salvare un'alzata al limite.

Credo sia un esempio atipico, grazie per l'occasione di argomentazione.

[milo]

Venerdì 27 agosto 2010.

(Mattina)
- Strappo: 3x40; 2x2x50; 2x55; 1x60; 1x62,5; 1x2s x65; 1x67,5(fallito).
- Gambe avanti: 3x2s x70; 3x2s x75; 2x3s x80.

Le sensazioni nello strappo erano buone fino a quando non mi sono fatto male alla seconda ripetizione con 55 kg. Ho avvertito una fitta molto simile ad una contrattura, a metà scapola di dx, ma adiacente ad una vertebra dorsale.
Dopo un po’ di stretching e mobilizzazioni ho provato a continuare ma a 67,5 kg ho dovuto fermarmi per il dolore che tuttavia non mi ha impedito di fare lo squat frontale.

Ora sono quasi incapace di flettere ed estendere il capo e le braccia mi pesano sulla zona, mi rendo conto di aver fatto uno sbaglio a continuare con l’allenamento.

Oggi pomeriggio ho preso appuntamento da un osteopata.

[Gianlu.....]

mi spiace, cmq proabilmente è solo una forte contrattura...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Ora sono quasi incapace di flettere ed estendere il capo e le braccia mi pesano sulla zona, mi rendo conto di aver fatto uno sbaglio a continuare con l’allenamento.

Non mi sembra uno sbaglio cosi' grande, visto che comunque il dolore non era tale da impedirti di continuare.
Anche secondo me e' roba di pochi giorni.

Buona giornata.