Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da orange

excel 33... Ti ritrovi in qualche punto?

Si, anche se non posso certo considerarmi un corridore veloce e neppure resistente per l'uso che ne ho fatto un commento lo aggiungo volentieri.

Confermo subito la comodità per la camminata, sono state in assoluto le scarpe migliori (non che ne abbia provate tante) che abbia usato per l'urban nordic walking! Secondo me sono concepite per un rullaggio tallone-pianta-avampiede, cosa che in genere non avviene nella corsa.

Condivido anche la sensazione di far lavorare la muscolatura in maniera diversa e maggiore: facilmente accusavo indolenzimenti attorno alle caviglie nel giorno seguente l'uso, cosa che non mi è più capitata da quando sono passato alle attuali.

Sempre nel confronto con le attuali (l'unico che posso fare, non avendo usato altre scarpe per la corsa) con le asics sentivo di faticare di più nella spinta, come se dessero meno aiuto meccanico, credo che possa essere un vantaggio nell'allenamento ma non certo per le competizioni, come pure per le distanze maggiori.

Riguardo invece la debolezza strutturale che ho riscontrato io alla tomaia tu come ti trovi al momento?

[orange]

Credo che le distruggerò

Dopo 40 Km hanno già dei segni nella zona "near-mignolo", non che il dito centri qualcosa, ma è la zona della punta in cui la tomaia si piega.
Però potrebbe essere solo un danno estetico visto che ha la doppia tomaia in punta.
Rispetto alle tua ha una sorta di reticella molto sottile quasi impalpabile che copre la tomaia vera e propria, il segno è solo li, quindi credo che quella prima o poi cederà ma quella sotto dovrebbe resistere.

Comunque le ho usate giusto per provarle, per ora vado avanti con le pegasus, dopo averle odiate ho domato la bestia, ho forse l'ho uccisa...con gli 11 Km di oggi sono arrivato a quota 1.356 Km, però mi trovo molto bene, invece fino a ridosso dei 1.000 non mi trovavo per nulla.
C'è da dire che sono scarpe che andrebbero bene ad un maratoneta obeso, quindi con me hanno per forza una durata sopra la media.
L'ottimizzatore...

[milo]

Lunedì 30 dicembre 2013.

(Mattina)
1) Strappo completo: serie preparatorie; 30x2; 40x2; 45x2; 50x2; 55x2; 58x3x2; 60x2; 65x2; 70x1.
2) Gambe avanti: 20x3; 40x3; 60x3; 80x3; 85x3; 90x3; 85x3.


Tutto bene anche se nello strappo a volte sentivo gli incastri avanti, non so se per mancanza di finale, vicinanza o salto indietro.

Video rallentato dell’ultima singola:

[milo]

Segnalo che ho sforato la categoria dei -77 kg di mezzo chilo, era dalla fine di agosto dell'anno 2012 che non accadeva.

[Ugo51]

Volutamente oppure ti stai preparando per il letargo?

[milo]

Ha ha, diciamo che non mi sono fatto problemi e neppure risparmiato .

[Ugo51]

[milo]

Mercoledì 1 gennaio 2014.

(Mattina)
1) Strappo dalle sospensioni (alta + bassa): serie preparatorie; 30x2; 40x2; 45x2; 50x2; 55x2; 58x2x3.
2) Tirate strappo: 70x3x3.



Allenamento breve ma fatto in condizioni non proprio ideali per i festeggiamenti protratti fino a poche ore prima (e livelli etilici ancora fuori legge ).

Buon anno a tutti!

[milo]

Venerdì 3 gennaio 2014.

(Pomeriggio)
1) Slancio completo: serie preparatorie; 30x(2+2); 40x(2+2); 50x(2+2); 60x(2+2); 70x(3+1)x2; 75x(2+1); 80x(2+1); 85x(1+1).
2) Tirate slancio: 90x3x3.
3) Gambe dietro: 20x5; 40x5; 60x5; 80x5; 100x5; 105x5x3.


Questa volta sono riuscito a completare le quintuple di squat (senza cintura, anche se non sono stato di certo parsimonioso con i tempi di recupero) ma la spalla destra ha ricominciato a farmi male, forse per aver inserito una terza seduta settimanale o forse per via dell’aumento di intensità.

[milo]

Lunedì 6 gennaio 2014.

(Mattina)
1) Strappo completo: serie preparatorie; 30x2; 40x2; 45x2; 50x2; 55x2; 58x3; 60x2; 65x1; 70x1; 73x1.
2) Tirate strappo: 73x3x3.
3) Gambe avanti: 20x3; 40x3; 60x3; 80x3; 85x3; 90x2; 95x2.


Questa è la settimana più intensa del programma dove, negli esercizi di gara, in teoria è previsto di salire fino ad una singola con il 95% del massimale, nella pratica lo interpreto come un test, per capire il mio livello attuale. Nello strappo mi sono fermato a 73 kg e non sarei riuscito ad aumentare neppure di ½ kg:

[IlPrincipebrutto]

La nonchalance con cui afferri il bilanciere dopo il rimbalzo e' molto cool.

Buona giornata.

[milo]

Ha ha, questa volta l'ho lasciato cadere ma ho voluto limitare l'impatto ad un solo rimbalzo per non fare troppo rumore.

Grazie e buona giornata anche a te.

[milo]

Mercoledì 8 gennaio 2014.

(Mattina)
1) Tirata + girate dalle sospensioni (alta + bassa): serie preparatorie; 30x(1+2); 40x(1+2); 50x(1+2); 60x(1+2); 70x(1+2); 75x(1+2)x3.
2) Tirate slancio: 85x3; 95x3x3.

[alberto.m]

Hai cacciato fuori la marcia secca Milo, quest'anno voglio vedere roba bella!

[milo]

Spalla permettendo, lo spero .

Ciao e grazie