Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

certo che:

- Ugo e' fuori uso da tempo.
- Alberto e' stato cannoneggiato dall'allergia.
- Tu adesso stai con la schiena a pezzi.

L'unica conclusione logica e' che fare WL e' dannoso per la salute.

:-)


Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

L'unica conclusione logica e' che fare WL e' dannoso per la salute.

Senza ombra di dubbio.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Senza ombra di dubbio.

Devi essere proprio abbacchiato (e non posso darti torto). In altre circostanze avresti almeno abbozzato una battuta.

Get well soon.

[orange]

Considera che probabilmente ogni sport se fatto spingendosi al limite è dannoso per la salute.
E quando non lo è per il fisico lo è per la salute mentale.

O si cambia approccio oppure gli infortuni sono da mettere in conto.
Non che cambi qualcosa, le scatole girano lo stesso, però forse pensare che non si è una calamita per le sfighe ma che le sfighe sono calamità che bene o male colpiscono tutti può aiutare.

Alla fine mal comune mezzo gaudio
(sarebbe preferibile un unico mal di schiena suddiviso tra tutti anziché tutti col mal di schiena, ma...)

[milo]

Volevo essere ironico ma ho dimenticato di mettere l'emoticon.

[milo]

Giovedì 5 giugno 2014.

(Mattina)
- Hip belt squat: 25x5; 35x5; 45x5; 50x(5; 10; 15; 20).


Questa mattina ho provato ad eseguire la mia abituale sequenza di riscaldamento generale a corpo libero e non ho avuto fitte importanti, solo una punta di fastidio, in corrispondenza dell’articolazione sacro-iliaca di destra, con il jogging.


Lo squat con cintura da sovraccarico è come un amico vero, nel momento del bisogno non ti abbandona.

Rispetto alla posizione abituale, per via della larghezza della pedana, sono costretto a tenere uno spazio tra i talloni 10 cm più largo. Questo mi stressa maggiormente le anche e devo stare attento a non scendere troppo, una profondità regolamentare, con la piega dell’inguine appena sotto il punto più alto del ginocchio, è perfetta.

Altro punto a cui prestare attenzione è quello di risalire spingendo bene con i piedi la pedana sottostante, l’errore è di scrollare le spalle e/o estendere il busto in anticipo perché, seppur di poco, sento che la schiena non gradisce, meglio tenerla rilassata con una postura neutra della colonna vertebrale (magari la prossima volta metto un video).

Per il momento mi sento più a mio agio con le alte ripetizioni, il coinvolgimento delle cosce è buono ed il calore diffuso benefico.

[beppo]

Ho letto solo ora….mi spiace

[milo]

Grazie beppo, sono cose che capitano.

[alberto.m]

uaz uaz uaz...


Sì...ci sono, cristono in silenzio, il ginocchio riposa, il cuore duole e la voglia inizia a calare. Milo salvaci tu con il tuo cuore di leone. Come procede? Io sono reduce da una tecar appena fatta, è già una settimana che non tocco gli arti inferiori e la prossima pure. Ho il rigetto ormai a qualsiasi dolore/fastidio.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Come procede?

Schiena e spalla stabili (http://www.fituncensored.com/forums/...la-destra.html) ma, fino a che mi resta la possibilità di allenare anche solo un'articolazione falangea, non ti preoccupare che continuo imperterrito .

Ciao e grazie

[orange]

Puoi andare anche oltre, in casi estremi puoi anche farti caricare il bilanciere sul groppone e stare fermo ad oltranza.
Milosometrico

[milo]

Sabato 7 giugno 2014.

(Mattina)
- 3,64 km di (urban) nordic walking.
- Hip belt squat: 25x5; 35x5; 45x5; 50x5; 52,5x(5; 10; 15; 20).

E’ ufficiale, con oggi inizia il mio programma di allenamento da Master 11.

[Yashiro]

mi dispiace per il tuo incidente Milo... aspetta di vedere come procede quindi, e non demordere perché non è mai detto come stiano realmente le cose.

Coraggio

[Prof77]

Cavoli Milo, mi dispiace... E pensare che tu non sei sicuramente il tipo che si allena alla c.....
L'unica cosa che posso dire è che quando ci si fa male o si sente dolore alla schiena si tende sempre a pensare al peggio, mentre il più delle volte l'entità del danno è minore di quello che si pensa.

[milo]

Vi ringrazio Yashiro e Prof, al momento quello che mi preoccupa maggiormente è il problema alla spalla perché la schiena bene o male mi permette comunque di svolgere le attività quotidiane.

Ieri ho dovuto fare dei lavori in garage, nei quali sono rimasto diverso tempo con le braccia alzate sopra la testa, e ora non sono in grado di alzare o prendere dei pesi anche come solo il riporre una scatola nell'armadio.