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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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23-07-2014, 07:18 PM
Mercoledì 23 luglio 2014. (Pomeriggio) - Hip belt squat: 30x5; 40x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 85x5x4; 80x12”(isometria nel punto basso). Dopo le serie allenanti ho provato a fare una serie isometrica in posizione parallela. L’idea era quella di fare una pausa per poi risalire ma poco dopo essere partito ho capito che non ci sarei riuscito e così sono rimasto immobile cercando di resistere il più a lungo possibile: |
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All the Truth Member
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24-07-2014, 06:58 PM
Venerdì 24 luglio 2014. (Pomeriggio) - Stacco da terra (presa slancio): 40x5; 55x5; 65x5; 75x5; 85x(5; 10; 15; 20). L'ultima serie di stacco, con tutte le ripetizioni eseguite senza pausa di riposo, è stata dura, anche considerando l'accumulo delle serie precedenti. Tuttavia la frequenza cardiaca non ha superato i 156 bpm come picco massimo. |
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All the Truth Member
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26-07-2014, 07:31 PM
Sabato 26 luglio 2014. (Pomeriggio) - Hip belt squat: 35x5; 45x5; 55x5; 65x5; 75x5; 80x5; 85x5x2; 90x3x3; 95x1x2; 80x17”(isometria nel punto basso). Mentre fuori diluviava in garage ho fatto una bella seduta. Abbastanza agevoli le singole. |
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All the Truth Member
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27-07-2014, 02:03 PM
Ciao Milo, volevo informarti che mia moglie ha appena preso un tuo video di Front Squat per imparare come si fa (ovviamente non c'è nulla di mio da cui poter imparare qualcosa sul front squat...) Grazie |
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All the Truth Member
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27-07-2014, 05:10 PM
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All the Truth Member
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27-07-2014, 05:52 PM
Ma non c'è Milo, è come vedere un programma di divulgazione senza Piero Angela. |
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All the Truth Member
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27-07-2014, 07:22 PM
Grazie Principe, anche da parte di mia moglie |
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All the Truth Member
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27-07-2014, 10:40 PM
Eccomi |
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All the Truth Member
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27-07-2014, 10:44 PM
Grazie Doc, i miei video sono pubblici e mi fa piacere se ne può uscire qualcosa di didattico utile a tua moglie . Tieni presente però che nella maggior parte sono riprese fatte con carichi alti per avere un'esecuzione pulita che possa essere presa come modello. |
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All the Truth Member
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28-07-2014, 09:51 AM
Lo so Milo, ma, nonostante i carichi alti, le tue esecuzioni restano comunque abbasta pulite da poter essere usate come (buon) esempio. |
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All the Truth Member
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28-07-2014, 11:01 AM
Chiaramente, vogliamo al piu' presto un video della consorte (di Doc) per commentare e giudicare. :-) |
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All the Truth Member
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28-07-2014, 12:58 PM
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All the Truth Member
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28-07-2014, 12:59 PM
Lunedì 28 luglio 2014. (Mattina) - Stacco da terra (presa strappo): 40x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x(11; 9; 6). Oggi mi sono svegliato con la schiena indolenzita ed il tempo dedicato alla ginnastica è stato di gran lunga superiore a quello della seduta con i pesi. |
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All the Truth Member
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29-07-2014, 03:50 PM
Martedì 29 luglio 2014. (Mattina) - Hip belt squat: 25x5; 45x5; 55x5; 65x5; 75x5; 80x5; 85x5; 90x5; 95x1; 95x2x2; 80x20”(isometria nel punto basso). Ultimo mese prima delle vacanze, in un lasso di tempo così breve è impensabile riuscire a salire ancora con i carichi in quintuple: dalla prossima volta passo a schemi di triple/doppie/singole con l’obbiettivo di testare il massimale in questo esercizio. |
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All the Truth Member
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31-07-2014, 01:22 PM
Giovedì 31 luglio 2014. (Mattina) - Stacco da terra (presa slancio): 40x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x(5; 10; 15; 10; 5). Questa notte alle tre ero ancora sveglio, non ho dormito molto, ed sentito che non sarei riuscito a sostenere 20 ripetizioni senza pausa, ma va bene anche così per la scaletta mentale che mi sono fatto. Video della serie da 15 ripetizioni: |
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