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milo milo Non in Linea
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Mercoledì 23 luglio 2014.

(Pomeriggio)
- Hip belt squat: 30x5; 40x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 85x5x4; 80x12”(isometria nel punto basso).


Dopo le serie allenanti ho provato a fare una serie isometrica in posizione parallela. L’idea era quella di fare una pausa per poi risalire ma poco dopo essere partito ho capito che non ci sarei riuscito e così sono rimasto immobile cercando di resistere il più a lungo possibile:



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milo milo Non in Linea
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Venerdì 24 luglio 2014.

(Pomeriggio)
- Stacco da terra (presa slancio): 40x5; 55x5; 65x5; 75x5; 85x(5; 10; 15; 20).


L'ultima serie di stacco, con tutte le ripetizioni eseguite senza pausa di riposo, è stata dura, anche considerando l'accumulo delle serie precedenti. Tuttavia la frequenza cardiaca non ha superato i 156 bpm come picco massimo.
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milo milo Non in Linea
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Sabato 26 luglio 2014.

(Pomeriggio)
- Hip belt squat: 35x5; 45x5; 55x5; 65x5; 75x5; 80x5; 85x5x2; 90x3x3; 95x1x2; 80x17”(isometria nel punto basso).

Mentre fuori diluviava in garage ho fatto una bella seduta. Abbastanza agevoli le singole.
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Doc Doc Non in Linea
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Ciao Milo, volevo informarti che mia moglie ha appena preso un tuo video di Front Squat per imparare come si fa (ovviamente non c'è nulla di mio da cui poter imparare qualcosa sul front squat...)

Grazie
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Ciao Milo, volevo informarti che mia moglie ha appena preso un tuo video di Front Squat per imparare come si fa
Your wife is awesome!

:-)


Buona giornata.


PS
Se capisce l'inglese, c'e' anche questo ottimo tutorial.

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Ma non c'è Milo, è come vedere un programma di divulgazione senza Piero Angela.
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Doc Doc Non in Linea
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Grazie Principe, anche da parte di mia moglie
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milo milo Non in Linea
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Eccomi

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milo milo Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Ciao Milo, volevo informarti che mia moglie ha appena preso un tuo video di Front Squat per imparare come si fa...
Grazie Doc, i miei video sono pubblici e mi fa piacere se ne può uscire qualcosa di didattico utile a tua moglie . Tieni presente però che nella maggior parte sono riprese fatte con carichi alti per avere un'esecuzione pulita che possa essere presa come modello.
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Doc Doc Non in Linea
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Lo so Milo, ma, nonostante i carichi alti, le tue esecuzioni restano comunque abbasta pulite da poter essere usate come (buon) esempio.
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Chiaramente, vogliamo al piu' presto un video della consorte (di Doc) per commentare e giudicare.

:-)
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milo milo Non in Linea
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Quote:
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Chiaramente, vogliamo al piu' presto un video della consorte (di Doc) per commentare e giudicare.

:-)
Sono d'accordo, anche perché potrebbe fornire uno stimolo allenante per la mia (di consorte).
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milo milo Non in Linea
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Lunedì 28 luglio 2014.

(Mattina)
- Stacco da terra (presa strappo): 40x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x(11; 9; 6).

Oggi mi sono svegliato con la schiena indolenzita ed il tempo dedicato alla ginnastica è stato di gran lunga superiore a quello della seduta con i pesi.
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milo milo Non in Linea
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Martedì 29 luglio 2014.

(Mattina)
- Hip belt squat: 25x5; 45x5; 55x5; 65x5; 75x5; 80x5; 85x5; 90x5; 95x1; 95x2x2; 80x20”(isometria nel punto basso).

Ultimo mese prima delle vacanze, in un lasso di tempo così breve è impensabile riuscire a salire ancora con i carichi in quintuple: dalla prossima volta passo a schemi di triple/doppie/singole con l’obbiettivo di testare il massimale in questo esercizio.
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milo milo Non in Linea
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Giovedì 31 luglio 2014.

(Mattina)
- Stacco da terra (presa slancio): 40x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x(5; 10; 15; 10; 5).

Questa notte alle tre ero ancora sveglio, non ho dormito molto, ed sentito che non sarei riuscito a sostenere 20 ripetizioni senza pausa, ma va bene anche così per la scaletta mentale che mi sono fatto.

Video della serie da 15 ripetizioni:

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