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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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12-01-2016, 05:53 PM
Infatti... |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 09:15 AM
Ciao Milo, bello lo stacco a una mano. Davvero molto vintage Credevo andasse eseguito senza l'aiuto della mano sul ginocchio però. |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 09:28 AM
Quote:
la mano sul ginocchio serve a contrastare la torsione potenzialmente pericolosa, è così che ho letto di fare. Nelle competizioni si deve superare l'altezza del ginocchio, quindi bloccare ed a quel punto togliere la mano di appoggio. |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 09:47 AM
Capito. Grazie. Quasi quasi... |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 11:50 AM
Quote:
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All the Truth Member
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13-01-2016, 12:22 PM
Impressionante davvero. Il video. La prestazione di Goerner invece e' semplicemente sovrumana. |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 12:28 PM
Io per fare lo sborone ho provato a staccare 115 con il bilanciere davanti!! (posizione sumo perchè senno mi sbilanciavo) indovinate il risultato? ;D Nessuno... |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 05:56 PM
Non ne ho idea ma ti avviso che il giorno dopo avevo i tendini della mano che gridavano. |
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All the Truth Member
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13-01-2016, 06:06 PM
Mi sono finiti immediatamente sopra la testa a mo di strappo.. Poi mi sono svegliato tutto sudato. No non li ho manco staccati da terra!! xD |
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All the Truth Member
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14-01-2016, 11:46 AM
Giovedì 14 gennaio 2016. (Mattina) - Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 90; 100x(1; 2; 3; 4; 5). - Push up: 5; 10; 15; 10; 10. Squat al limite nell’ultima serie, non me l’aspettavo, sicuramente un peso da ripetere. |
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All the Truth Member
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14-01-2016, 12:50 PM
Vabbe, 5 reps con 100 non mi sembra male contando che l'ultima volta che ricordo hai toccato i 110x2 |
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All the Truth Member
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14-01-2016, 03:04 PM
Una magra consolazione |
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All the Truth Member
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16-01-2016, 11:50 AM
Sabato 16 gennaio 2016. (Mattina) - Push press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 50; 60x5x2. - Power clean + Clean: doppie a salire ogni 10 kg fino a 70; 75x2; 80x2x3. - Clean pull: 90x3x3. Nelle spinte di forza sono riuscito a chiudere le serie da cinque anche se ne ho tagliato una, vista la difficoltà con la quale ho completato l’ultima ripetizione. Seduta alleggerita per quanto riguarda le girate, sentivo il bisogno di recuperare un po’. |
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All the Truth Member
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16-01-2016, 05:56 PM
Sabato 16 gennaio 2016. (Pomeriggio) - Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 100. - Squat parallelo (pin stop 4° foro): triple a salire ogni 20 kg fino a 80; 90x3; 100x3; 105x3; 110x2. Doppio allenamento, era da molto che non capitava! Penultima serie: https://youtu.be/oTlXToDfBuo |
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All the Truth Member
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18-01-2016, 12:51 PM
Lunedì 18 gennaio 2016. (Mattina) - Power snatch + snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 60x2x3. - Overhead support: serie a salire ogni 10 kg fino a 70; 80x13”. Nello strappo ho optato per un lavoro combinato, similmente a quanto fatto l’altro ieri nella girata, chiuso abbastanza facilmente. Segnalo che nell’ultima serie di trattenute sopra la testa mi sono sbilanciato e per tenere il bilanciere ho rischiato di farmi male alla spalla. Se il mio power rack fosse sufficientemente alto da lavorarci dentro, anziché al di sopra delle traverse superiori, questo esercizio sarebbe più sicuro. Fine dell’esperimento. |
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