Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#4216)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 12-01-2016, 05:53 PM


Infatti...


Rispondi Citando
Vecchio
  (#4217)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,382
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 13-01-2016, 09:15 AM


Ciao Milo,
bello lo stacco a una mano. Davvero molto vintage
Credevo andasse eseguito senza l'aiuto della mano sul ginocchio però.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4218)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 13-01-2016, 09:28 AM


Quote:
Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
Credevo andasse eseguito senza l'aiuto della mano sul ginocchio però.
Ciao Ugo,

la mano sul ginocchio serve a contrastare la torsione potenzialmente pericolosa, è così che ho letto di fare.

Nelle competizioni si deve superare l'altezza del ginocchio, quindi bloccare ed a quel punto togliere la mano di appoggio.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4219)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,382
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 13-01-2016, 09:47 AM


Capito. Grazie.
Quasi quasi...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4220)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 13-01-2016, 11:50 AM




Quote:
The undisputed king of one arm deadlifters, however, is the German strongman, Hermann Goerner. At a bodyweight of about 220 pounds, Goerner performed a one arm deadlift with 727.5 pounds(circa 330 kg con una mano!!!) in Leipzig, Germany on October 8, 1920. Even today, no one has come close to matching this tremendous lift. Goerner used a regular Olympic barbell for this lift, and performed it with the bar in front of the body (a style he preferred to the straddle-style favored by most one arm deadlifters).

Ultima Modifica di milo : 13-01-2016 11:57 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4221)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,382
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 13-01-2016, 12:22 PM


Impressionante davvero.
Il video.

La prestazione di Goerner invece e' semplicemente sovrumana.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4222)
Zachary Zachary Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2014
Età: 30
Predefinito 13-01-2016, 12:28 PM


Io per fare lo sborone ho provato a staccare 115 con il bilanciere davanti!! (posizione sumo perchè senno mi sbilanciavo) indovinate il risultato? ;D



Nessuno...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4223)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 13-01-2016, 05:56 PM


Non ne ho idea ma ti avviso che il giorno dopo avevo i tendini della mano che gridavano.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4224)
Zachary Zachary Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2014
Età: 30
Predefinito 13-01-2016, 06:06 PM


Mi sono finiti immediatamente sopra la testa a mo di strappo.. Poi mi sono svegliato tutto sudato. No non li ho manco staccati da terra!! xD
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4225)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 14-01-2016, 11:46 AM


Giovedì 14 gennaio 2016.
(Mattina)

- Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 90; 100x(1; 2; 3; 4; 5).
- Push up: 5; 10; 15; 10; 10.


Squat al limite nell’ultima serie, non me l’aspettavo, sicuramente un peso da ripetere.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4226)
Zachary Zachary Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2014
Età: 30
Predefinito 14-01-2016, 12:50 PM


Vabbe, 5 reps con 100 non mi sembra male contando che l'ultima volta che ricordo hai toccato i 110x2
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4227)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 14-01-2016, 03:04 PM


Una magra consolazione
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4228)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 16-01-2016, 11:50 AM


Sabato 16 gennaio 2016.
(Mattina)

- Push press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 50; 60x5x2.
- Power clean + Clean: doppie a salire ogni 10 kg fino a 70; 75x2; 80x2x3.
- Clean pull: 90x3x3.


Nelle spinte di forza sono riuscito a chiudere le serie da cinque anche se ne ho tagliato una, vista la difficoltà con la quale ho completato l’ultima ripetizione.

Seduta alleggerita per quanto riguarda le girate, sentivo il bisogno di recuperare un po’.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4229)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 16-01-2016, 05:56 PM


Sabato 16 gennaio 2016.
(Pomeriggio)

- Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 100.
- Squat parallelo (pin stop 4° foro): triple a salire ogni 20 kg fino a 80; 90x3; 100x3; 105x3; 110x2.


Doppio allenamento, era da molto che non capitava!

Penultima serie:

https://youtu.be/oTlXToDfBuo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4230)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 18-01-2016, 12:51 PM


Lunedì 18 gennaio 2016.
(Mattina)

- Power snatch + snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 60x2x3.
- Overhead support: serie a salire ogni 10 kg fino a 70; 80x13”.


Nello strappo ho optato per un lavoro combinato, similmente a quanto fatto l’altro ieri nella girata, chiuso abbastanza facilmente.

Segnalo che nell’ultima serie di trattenute sopra la testa mi sono sbilanciato e per tenere il bilanciere ho rischiato di farmi male alla spalla.
Se il mio power rack fosse sufficientemente alto da lavorarci dentro, anziché al di sopra delle traverse superiori, questo esercizio sarebbe più sicuro. Fine dell’esperimento.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0