Olympic weightlifter

[milo]

Non se limitano la prestazione

[milo]

Lunedì 1° febbraio 2016.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 60x2x2; 65x2x3.


Ho fatto una seduta breve perché non sto ancora bene, l’influenza mi ha tagliato le gambe.

Video dell’ultima serie:

https://youtu.be/mL_wNlmzcI0

[milo]

Sono ancora convalescente da una forte influenza che non ha risparmiato nessuno dei miei famigliari. Febbre alta e tosse, nel mio caso un principio di bronchite che mi ha lasciato spossato e ancora incapace di dormire.

Spero di riuscire a riprendere un leggero allenamento ad inizio settimana prossima.

[milo]

Sabato 6 febbraio 2016.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 90.
- Strappo di forza (presa slancio): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40.


Ho provato a riprendere a fare qualcosa ma sono ancora troppo debole e non ho idea di quanto peso corporeo abbia perso. La gabbia toracica ed il plesso solare sono dolenti per i convulsi della tosse e l’occlusione ai bronchi non mi permette di respirare bene.

Mi ci vorrà qualche settimana per tornare a dove ero arrivato con carichi ed esercizi, per il momento mi limito a rientrare in carreggiata con prudenza, restando piuttosto vicino al cordolo.

[milo]

Domenica 7 febbraio 2016.
(Pomeriggio)

- Power clean + jerk: 2+2 a salire ogni 10 kg fino a 50; 60x(2+2)x5.
- Front squat (pausa in basso): doppie a salire ogni 10 kg fino a 80.


La base, della struttura settimanale di allenamento, che voglio tenere, è quella di fare una seduta per lo strappo, una per lo slancio e due per lo squat.

Quello di oggi è stato un richiamo leggero per lo slancio che questa settimana avevo saltato per motivi di salute.

[milo]

Lunedì 8 febbraio 2016.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 55x2x4.
- Squat pin stop (3° foro): triple a salire ogni 10 kg fino a 80; 90x3x2.

[Jacksparrow]

ciao milo !gran bel diario

[milo]

Originariamente inviato da Jacksparrow

ciao milo !gran bel diario

Ciao Jacksparrow, grazie.


Giovedì 11 febbraio 2016.
(Mattina)

- Clean + push jerk: 1+2 a salire ogni 10 kg fino a 50; 60x(1+2)x3; 65x(1+2)x2.
- Girata completa: (70x2; 75x2; 80x2)x2.

Ancora un allenamento leggero, d’altronde non sarei riuscito a fare di più, sia in termini di tempo che di energie.

[Zachary]

Come ti sei trovato con quel metodo per la girata? Io l'ho provato giusto ieri e sono rimasto contento!!

[milo]

In genere preferisco salire fino al carico allenante, senza onde e back off, oggi ho improvvisato senza nulla togliere alla bontà di tale metodo.

[Zachary]

Solitamente pure io. Ma adesso che i carichi stanno salendo comincia ad essere impegnativo fare tante serie con gli stessi a livello sistemico generale! Quanto vedi di positivo in questi due metodi (principalmente le onde)

[milo]

Sabato 13 febbraio 2016.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 100.
- ¾ Squat (pin stop 5° foro): triple a salire ogni 20 kg fino a 90; 100x3; 105x3.


Di solito preferisco allenarmi dopo un paio di ore dal risveglio, quando mi sento più sciolto e senza cibo nello stomaco, ma il programma della giornata di oggi mi ha costretto ad anticipare il sorgere del sole.

[milo]

Lunedì 15 febbraio 2016.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 60x2x4.
- Power snatch: 60x1x2.


Decisamente meglio rispetto alla settimana scorsa.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

il programma della giornata di oggi mi ha costretto ad anticipare il sorgere del sole.

Miracolo!
Viste queste tue capacita', non e' che di recente hai fatto uno scherzo ad un gruppo di fisici americani?

:-)

[milo]