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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
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21-09-2017, 07:53 PM
OK. Grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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23-09-2017, 12:52 PM
Sabato 23 settembre 2017. (Mattina) - Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 92; 99x6; 82,5x20. Ho trovato l’ultimo video del francese Benjamin Hennequin (disponibile sul canale All Things Gym) particolarmente efficace per motivare una seduta di squat dopo una notte non ottimale dal punto di vista della qualità del sonno. Mi sono accorto che è da molto tempo che non pubblico un video di squat, qualsiasi riferimento ad un improbabile confronto è puramente casuale , ultime due serie: https://youtu.be/R1w5X-kBLsw |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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23-09-2017, 02:19 PM
L'ho visto ieri. Pare che partecipera' ai prossimi mondiali nella 94Kg. Partecipare agli Europei di Powerlifting qualche mese prima di un mondiale di WL sembra una tattica inusuale. Mi chiedo se sia frutto di una rilevata carenza di forza, o un tentativo di cambiare radicalmente la preparazione, visto che quella classica non sembrava dare i risultati sperati; dopo l'argento nel 2011, ci sono stati i tre nulli di Londra, e un'altra riga di piazzamenti cosi' cosi' (se cosi' si puo' dire di un atleta che fa gruppo A a mondiali e Olimpiadi). Aggiungo, se prima era grosso, adesso e' quasi grottesco, hai dei rigonfiamenti sulle gambe che sembrano pompati col compressore. Bonne chance a lui. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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26-09-2017, 03:30 PM
Martedì 26 settembre 2017. (Mattina) - Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 55x1x5; 58x1x5; 61x1x5; 63x1; 65x1. Maledetto raffreddore! Mi sono allenato con la testa gonfia come un pallone e le ossa peste ma è andata bene chiudendo tutte le singole senza errori. Il programma che sto seguendo nello strappo è piuttosto semplice, sono partito eseguendo tre gruppi da cinque singole rispettivamente all’80%, 85% e 90% del massimale di riferimento (migliore singola dell’anno in corso), quando ci riesco incremento di 1 kg, avendo cura di tenere 3 o 4 kg di differenza tra un gruppo e l’altro con recuperi piuttosto ravvicinati. A volte, se me la sento, provo ad aggiungere qualche tentativo con 1 o 2 kg in più. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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28-09-2017, 11:14 AM
Giovedì 28 settembre 2017. (Mattina) - Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x1; 60x1; 63x1x10. Nello slancio utilizzo un approccio ancora più semplice: 10 singole all’80% aumentando il carico di 2-3 kg ad ogni settimana. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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28-09-2017, 12:35 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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28-09-2017, 04:12 PM
Ciao Principe, si, ma non come sembra. Trovo lo strappo meno tassante dello slancio ed i carichi che uso non sono troppo pesanti, inoltre lo alleno solo una volta alla settimana e sto tenendo al minimo frequenza e durata anche nelle altre sedute costituite da un solo esercizio per volta (strappo, slancio, squat). |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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28-09-2017, 06:11 PM
Forte e modesto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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29-09-2017, 11:06 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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30-09-2017, 12:57 PM
Quote:
Sabato 30 settembre 2017. (Mattina) - Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 92; 100x5; 85x15. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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30-09-2017, 05:54 PM
Ho appena finito di sbucciare 24 kg di fagioli borlotti... altro che gripper, faccio fatica a digitare sulla tastiera . |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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01-10-2017, 03:01 PM
Ventiquattro chili...hai invitato a cena tutto il condominio, possessori di garage inclusi? |
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(#4843)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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01-10-2017, 08:41 PM
Nel caso ci sarà la notte dei tromboni. |
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(#4844)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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01-10-2017, 09:20 PM
Dare dei 'tromboni' ai vicini non e' piu' politicamente corretto. Meglio identificarli come persone portatrici di opinioni un poco demode'. |
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(#4845)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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01-10-2017, 11:22 PM
Io pensavo più a persone portatrici di gas intestinale. Insomma, non so quanto possa essere grande il condominio, ma una fagiolata di 24 chili è da Sagra del Borlotto. |
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