Olympic weightlifter

[orange]

https://www.amazon.it/dp/B074M6VLF4

Contatore da dito
Per la pesistica avere cose sulle mani non è il massimo, però magari tendolo sull'ultima falange dell'indice riesci a premere il tasto con il pollice ogni volta che torni "a terra".
Però fa solo da verifica, perché durante non credo tu possa leggere la cifra.

[milo]

Ciao Orange,

per lo stacco da terra credo possa funzionare, visto che dopo ogni ripetizione lascio il bilanciere a terra e mi alzo in piedi a recuperare. Certo, non con un anello al dito, un braccialetto mi risulterebbe senz'altro più comodo.

[milo]

Originariamente inviato da milo

un braccialetto mi risulterebbe senz'altro più comodo.

Tipo questo:

https://www.google.com/url?sa=i&rct=...34779315424149

[milo]

Martedì 21 agosto 2018.
(Mattina) – peso corporeo 74,90 kg

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x2x3.
- Squat: triple ogni 20 kg fino a 63; 73x3; 83x2; 90x15.


Allenamento leggero per lo strappo, fatto solo per sciogliermi e mantenere la tecnica, senza stancarmi troppo. Tra l’altro mi permette di affrontare lo squat con maggiore disinvoltura e con meno serie di avvicinamento.

Nel prossimo periodo investo maggiormente nei confronti dello stacco da terra con presa parallela ma non voglio perdere il feeling nello squat, soprattutto per un numero medio-alto di ripetizioni. Oggi sono partito con una cadenza troppo veloce e mi sono fermato quando ho sentito che la frequenza cardiaca era troppo alta.

[milo]

Da una dozzina di giorni il peso corporeo si è stabilizzato tra i 74,45 e i 74,90 kg.

L'apporto calorico medio è costante attorno alle 2000 Kcal.

Da pochi giorni sono passato a una suddivisione dei macronutrienti da "zona" a "isocalorica" per vedere se ci sono piccole variazioni almeno nella composizione corporea.

Le sensazioni restano comunque molto buone, sento di aver fatto le cose per bene, con un calo estremamente graduale che non mi ha fatto risentire a livello di prestazioni, anzi, se non fosse stato per il caldo probabilmente avrei avvicinato i miei migliori risultati recenti negli esercizi che eseguo.

Dal 2 giugno ad oggi ho perso 4,55 kg di peso corporeo ma all'interno di questo calo purtroppo non conosco le proporzioni tra massa magra e massa grassa.

[milo]

Venerdì 24 agosto 2018.
(Mattina)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 20; 22,5x4.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 108x1x20.


Nello stacco ho aumentato un po’ lo spazio tra i piedi, posizionandoli come quando facevo la girata, e mi sono trovato bene, avessi anche una calzatura a drop zero, bassa e che mi fornisse un sostegno alla volta plantare, sarebbe ancora meglio, invece che staccare scalzo.

Ho tutta la gabbia toracica estremamente dolorante a causa delle profonde respirazioni forzate, è normale?

[orange]

Direi di no, altrimenti le ripetute le dovrei chiamare torture cinesi.
(a dire il vero potrei chiamarle così lo stesso)

Io ho il piede piatto e in genere uso delle solette che hanno un sostegno per l'arco plantare. Io le uso con tutte le scarpe (tranne quando corro che uso quelle della scarpa), e rendono comode anche le scarpe piatte con poca suola.



La parte rigida è in plastica molto robusta e quando le cambio, dopo parecchio, è perché la pelle si inizia a rompere. Il sostegno invece è ancora come da nuovo.
Volendo ci sono anche in altri materiali, ad esempio ho provato a prendere la stessa marca ma una versione "sport", in materiale sintetico e più morbida ma con lo stesso sostegno.

[milo]

Non ho problemi all'arco plantare ma negli ultimi anni mi è aumentata la misura del piede (o forse è aumentata la mia sensibilità nei confronti della costrizione delle scarpe) ed ho pensato che forse i pesi abbiamo influito creando una sorta di cedimento delle strutture articolari del piede.

Non avevo neppure valutato l'uso di un sottopiede specifico, anche perché se è non removibile quello della scarpa da acquistare bisogna tenerne conto quando si sceglie la misura.

[milo]

Domenica 26 agosto 2018.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 73; 75x28.
- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 55x2x3.


Ho recuperato un vecchio paio di scarpe da pesistica Pignatti, alle quali avevo fatto togliere buona parte del tacco portandole ad un drop di soli 7-8 mm, e le ho provate sia nello squat che nello strappo.

Nello squat non sembra cambiare molto, forse perdo un paio di cm di profondità ma con la sensazione di avvertire meno tensione alle ginocchia. Mi preoccupava invece la schiena così ho mantenuto un carico pari al peso corporeo lavorando sulla durata. Mi sembra bene, anche se per esserne sicuro mi conviene aspettare domani.

Nello strappo invece è proprio la profondità a risentirne, nel senso che se voglio scendere in piena accosciata tendo a retrovertere il bacino, quindi ho lavorato per lo più al parallelo, che poi è la mia altezza naturale d’incastro: è al salire dei carichi che tendo a scendere in piena accosciata per ammortizzare e sfruttare il rimbalzo per la risalita.

Insomma, servono altre prove per valutare se una riduzione del drop della scarpa mi permetta comunque di fare squat e strappo in maniera efficace e sicura.

[milo]

Parlando di scarpe da pesistica, questo modello ha attirato la mia attenzione:

https://goo.gl/images/WbNKR1

E' fatta a mano ed ha la suola in legno (che io preferisco rispetto a quelle moderne di materiali sintetici) con due altezze diverse, una tradizionale ed una più bassa. Peccato che la ditta Risto Sport in rete sembra essere svanita nel nulla:





Ho anche contattato la Pignatti ma non personalizza l'altezza del tacco.

[milo]

Martedì 28 agosto 2018.
(Sera)

- Press con manubri: triple a salire ogni 2,5 kg fino a 22,5; 25x1.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 110,5x1x20.


Per staccare ho provato ad usare le vecchie scarpe Pignatti modificate con drop 8 mm (altezza suola all’avampiede 13 mm, tacco 21 mm) e non mi sono affatto trovato male nonostante il leggero deficit rispetto al piede scalzo. Non so se il beneficio sia per il seppur minimo tacco o semplicemente perché dentro una scarpa strutturata mi sento più stabile con i piedi.

Nel frattempo ho ordinato il conta-ripetizioni manuale da polso ma dovrò aspettare ancora una-due settimane prima di riceverlo, intanto continuo con il collaudato metodo penna e taccuino.
Al momento resto ancora abbondantemente sotto il limite dei 10’ (oggi 6’41”).

Segnalo ancora caldo, 28°C in garage nell’ora di allenamento.

[milo]

Ciao Bubux,
scrivo nel mio diario per non infierire in quello del Principe

Originariamente inviato da bubux

Si ho le adipower. Si si hai ragione io mi riferivo ad un leggero allargamento della tomaia in corrispondenza della punta (che ritengo fisiologico), nessun cedimento del tacco, per ora .

Tutte le scarpe Adidas da sollevamento pesi hanno notoriamente una calzata stretta, io, avendo la pianta del piede stretta (o almeno così lo era fino a qualche anno fa) l'ho preferita anche per questo, visto che mi piace la sensazione di avere il piede ben avvolto.

Tuttavia, dopo 8 anni le mie scarpe hanno ceduto proprio lì, come si vede nella foto:




Sono riuscito a contattare la Asics giapponese (non chiedetemi come ho fatto, mi ci sono voluti due giorni di ricerche), quella che fabbrica questo modello senza cambiarlo di una virgola da 30 anni, interamente fatto e cucito a mano con materiali naturali:



Oltre che personalizzarle in molti colori è possibile scegliere l'altezza del tacco.
L'avampiede ha una soletta di 6 mm, il resto può essere così:

Heel height
Normal (Outsole: 6mm Heel cork: 24mm Heel rubber: 3mm)
Normal (outsole: 6mm heel cork: 24mm heel Rubber: 3Mm)
5 mm high (outsole: 11mm heel cork: 24mm heel Rubber: 3Mm)
4Mm high (outsole: 10mm heel cork: 24mm heel rubber: 3Mm)
3Mm high (outsole: 6mm heel cork: 24mm heel rubber: 6mm)
2 mm high (outsole: 6mm heel cork: 24mm heel rubber: 5 mm)
1 mm high ( outsole: 6 mm heel cork: 24 mm heel rubber: 4 mm)
1 mm lower (outsole: 6 mm heel cork: 23 mm heel rubber: 3 mm)
2 mm lower (outsole: 6 mm heel cork: 22 mm heel rubber: 3 mm)


in realtà, osservando il particolare del tacco:



il drop effettivo è qualche mm in meno dell'altezza totale del tacco (direi 3-4 mm osservando gli strati del legno), che è riferita alla misura maggiore posteriore, perchè il centro del tallone è posto più o meno a metà della larghezza del tacco.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Sono riuscito a contattare la Asics giapponese ... quella che fabbrica questo modello senza cambiarlo di una virgola da 30 anni, interamente fatto e cucito a mano con materiali naturali:

La domanda sorge spontanea ... quanto costano?

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

La domanda sorge spontanea ... quanto costano?

E' una domanda che non si può fare

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Sono riuscito a contattare la Asics giapponese (non chiedetemi come ho fatto

Posso chiedere dove hai imparato il giapponese?

:-)