Olympic weightlifter

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Mi sono deciso di portare le scarpe da pesistica dal mio calzolaio di fiducia, in un disperato tentativo di una riparazione miracolosa

Ma il tuo calzolaio è proprio questo dell'illustrazione?

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Ma il tuo calzolaio è proprio questo dell'illustrazione?

Volevo mettere una foto del laboratorio artigianale giapponese dove costruiscono le Asics Tow 727 ma non la ho trovata .

[milo]

Sabato 27 ottobre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; poi ogni 5 kg fino a 40; 45x5x3.
- Curl presa inversa: 23x10.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 63; poi ogni 10 kg fino a 93; 98x1x13.


Non mi sono ancora procurato l’avena per il pasto liquido ma grazie alle castagne il peso corporeo è aumentato di 3,5 ettogrammi in quattro giorni .

Faticosa l’ultima serie di press, la prossima volta aumento di un solo kg.

[milo]

Lunedì 29 ottobre 2018.
(Mattina)

Peso corporeo: 74,70 kg.

450 gr in più rispetto a lunedì scorso.

[bubux]

Originariamente inviato da Shade

Si utilizzo quella in polvere cosí il frullato esce "liscio" senza pezzettini di avena vaganti

Io utilizzo lo shake consigliato a Milo a colazione ad esempio facendo

300ml latte parz. scremato
40gr whey
150gr avena
30gr burro di arachidi

Poi va molto a gusti, a seconda che ti piaccia un frullato più denso o liquido vari la quantità di latte....
Se colgo tenere basse le kcal (in definizione ad esempio) uso l'acqua al posto del latte.... Ovviamente il sapore ne risente

Grazie mille !

[milo]

Mercoledì 31 ottobre 2018.
(Pomeriggio)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; poi ogni 5 kg fino a 40; 43x5; 46x5.
- Curl: 23x10x3.
- Deadlift: 40x3; 60x3; 75x3; 90x2; 105x1; 120x1; 128x1x17[10’].


Oggi ho fatto lo stacco da terra con il bilanciere olimpico invece della Trap bar, perché volevo fare un confronto prestazionale tra i due esercizi.

Nonostante non usassi il bilanciere da molto tempo mi sono sentito perfettamente a mio agio al punto che mi sono sorpreso nell’aver fatto due ripetizioni in più, con 1 kg aggiunto al carico della settimana scorsa, facendo meno fatica nell’intervallo dei 10’: avere un bilanciere che sfiora le gambe è per me motivo di sentire maggiore confidenza e intimità con l’esercizio.

L’unico problema l’ho avuto con la presa perché, non essendo più abituato all’hook grip, attorno alla decima ripetizione ho temuto per l’incolumità dei pollici e sono passato a quella mista che non usavo da oltre vent’anni.

Quindi, per quanto mi riguarda, posso concludere che nello stacco da terra sono in grado di sollevare un carico maggiore con il bilanciere olimpico rispetto alla Trap Bar.

[milo]

Domenica 4 novembre 2018.
(Pomeriggio)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 43x5; 46x5x2.
- Curl presa inversa: 23x10x2.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 63; poi ogni 10 kg fino a 93; 99x1x15.


Sono stato via qualche giorno dove mi sono riposato senza risparmiarmi con il cibo.

La differenza nell’allenamento si è sentita tutta, in particolare nello squat dove ho aggiunto 1 kg e due ripetizioni in più rispetto alla settimana scorsa nonostante le tre ore di guida.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Quindi, per quanto mi riguarda, posso concludere che nello stacco da terra sono in grado di sollevare un carico maggiore con il bilanciere olimpico rispetto alla Trap Bar.

E' un risultato in linea con la casistica? O e' il contrario?

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E' un risultato in linea con la casistica? O e' il contrario?

Ciao Principe, la letteratura riporta una capacità media di alzare un 8-10% di carico in più con la Trap Bar (naturalmente a parità di altezza delle maniglie da terra), è evidente che chi riesce a sollevare molto più carico è perchè ha delle carenze tecniche nello stacco convenzionale con bilanciere olimpico.

Ci sono poi atleti che sollevano di più con il bilanciere perchè sono degli specialisti e non si sono mai cimentati con la Trap Bar per un periodo sufficientemente lungo da permettere un adeguato confronto (mi viene in mente Kostantinov che solleva 420 e passa kg con la OB e "solo" 350-380 kg con TB).


Nel mio caso penso che la differenza sia dovuta alla larghezza maggiore delle impugnature della TB che comportano un leggero aumento del R.O.M.

[milo]

Lunedì 5 novembre 2018.
(Mattino)

Peso corporeo: 75,10 kg.

Sono sorpreso, con quello che ho mangiato e che non ho fatto, mi aspettavo almeno 1 kg in più, invece il peso è rimasto pressoché invariato. Forse perché facevo solo due pasti al giorno invece che tre.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

mi viene in mente Kostantinov che solleva

O sollevava?
Mi erano giunte voci che fosse morto (alcuni dicono a causa di una ferita da arma da taglio).

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi erano giunte voci che fosse morto.

E' vero, lo scorso 28 ottobre. Non lo sapevo e sul motivo del decesso non ho trovato spiegazioni.

[milo]

Mercoledì 7 novembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 43x5; 46x5x3.
- Curl: 25x10.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1; 129x1x18[10’].


L’allenamento di oggi è andato piuttosto bene, in particolare nello stacco da terra con trap bar dove, con 2 kg in più rispetto a due settimane fa (+ 1 kg rispetto alla scorsa volta fatta però con il bilanciere olimpico), ho aggiunto 3 ripetizioni (+ 1 ripetizione rispetto alla settimana scorsa).

[milo]

Ho ritirato le scarpe dal calzolaio, il quale mi ha messo una pezza esterna nella zona della tomaia che si era rotta:




Vediamo se ora mi durano altri 8 anni .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

mi ha messo una pezza

A dire il vero, mi aspettavo qualcosa di piu' solido; tipo una placchetta di acciaio inox da 5mm di spessore, assicurata con alcuni solidi bulloni di titanio.
Spero almeno che ti abbia fatto un buon prezzo.

:-)