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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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19-12-2018, 08:38 AM
Eccomi, sono io |
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All the Truth Member
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19-12-2018, 12:39 PM
Mercoledì 19 dicembre 2018. (Mattina) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 45x5; 50x5x3. - Curl: 29x10. - Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1; 132,5x1; 135x1x20[10’]. Non lo so, se questo lavoro che sto facendo, porterà o meno anche ad un miglioramento nello stacco regolare, sta di fatto che 135 kg corrispondono al 90% del mio vecchio massimale e l’essere riuscito a completare venti ripetizioni in meno di 10’ è piuttosto confortante. |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 11:48 AM
A proposito di distensioni, non so se siano più stupefacenti le 15 ripetizioni di Handstand Push-ups di Tian Tao a 96 kg di peso corporeo: https://www.instagram.com/p/BrJAdhcH...medium=loading o le 7 ripetizioni con 70 kg di Press, fatte in scioltezza da Om Yun Chol ad un peso corporeo di soli 55 kg (9'45"): https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=hL0VeDz-LsA P.s. Nel frattempo, grazie al contributo di Santa Lucia, il mio peso corporeo è salito fino a sfiorare i 78 kg. |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 12:05 PM
Per me, le 7x70kg |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 12:17 PM
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All the Truth Member
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20-12-2018, 03:57 PM
...e' anche vero che Tian Tao probabilmente riuscirebbe a chiudere una distensione con 125kg (ho usato il coeff di Wilks. Forse non il piu' adatto ma non saprei cos altro usare) |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 04:00 PM
Un esercizio di assistenza ai tempi del press olimpico: |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 04:03 PM
Quella si che e' una panca inclinata! |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 04:10 PM
Più che altro mi piace l'idea di restare in piedi per reclutare anche gli arti inferiori. |
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All the Truth Member
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20-12-2018, 04:13 PM
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All the Truth Member
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20-12-2018, 04:17 PM
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All the Truth Member
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20-12-2018, 08:28 PM
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All the Truth Member
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20-12-2018, 09:13 PM
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All the Truth Member
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22-12-2018, 05:05 PM
Sabato 22 dicembre 2018. (Mattina) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 46x5; 51x5. - Curl presa inversa: 27x10x3. - Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 67,5; poi ogni 10 kg fino a 97,5; 106x1x14[10’]. Buon Natale |
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(#5325)
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All the Truth Member
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23-12-2018, 12:17 AM
Auguri |
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