Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#5311)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 19-12-2018, 08:38 AM


Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
C'è gente che 50kg li ha come massimale
Eccomi, sono io


Rispondi Citando
Vecchio
  (#5312)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 19-12-2018, 12:39 PM


Mercoledì 19 dicembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 45x5; 50x5x3.
- Curl: 29x10.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1; 132,5x1; 135x1x20[10’].


Non lo so, se questo lavoro che sto facendo, porterà o meno anche ad un miglioramento nello stacco regolare, sta di fatto che 135 kg corrispondono al 90% del mio vecchio massimale e l’essere riuscito a completare venti ripetizioni in meno di 10’ è piuttosto confortante.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5313)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-12-2018, 11:48 AM


A proposito di distensioni, non so se siano più stupefacenti le 15 ripetizioni di Handstand Push-ups di Tian Tao a 96 kg di peso corporeo:

https://www.instagram.com/p/BrJAdhcH...medium=loading

o le 7 ripetizioni con 70 kg di Press, fatte in scioltezza da Om Yun Chol ad un peso corporeo di soli 55 kg (9'45"):

https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=hL0VeDz-LsA


P.s. Nel frattempo, grazie al contributo di Santa Lucia, il mio peso corporeo è salito fino a sfiorare i 78 kg.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5314)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 20-12-2018, 12:05 PM


Per me, le 7x70kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5315)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-12-2018, 12:17 PM


Quote:
Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
Per me, le 7x70kg
Che corrispondono quasi sicuramente ad un massimale minimo di 1,5 volte il peso corporeo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5316)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 20-12-2018, 03:57 PM


...e' anche vero che Tian Tao probabilmente riuscirebbe a chiudere una distensione con 125kg (ho usato il coeff di Wilks. Forse non il piu' adatto ma non saprei cos altro usare)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5317)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-12-2018, 04:00 PM


Un esercizio di assistenza ai tempi del press olimpico:


Ultima Modifica di milo : 20-12-2018 04:04 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5318)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
Predefinito 20-12-2018, 04:03 PM


Quella si che e' una panca inclinata!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5319)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-12-2018, 04:10 PM


Più che altro mi piace l'idea di restare in piedi per reclutare anche gli arti inferiori.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5320)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 20-12-2018, 04:13 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Più che altro mi piace l'idea di restare in piedi per reclutare anche gli arti inferiori.
Piace anche l'idea che ti devi appoggiare all'indietro dopo aver impugnato la sbarra.
E che ti fai una bella singola di addominali per rimetterti dritto in piedi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5321)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 20-12-2018, 04:17 PM


Rispondi Citando
Vecchio
  (#5322)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 20-12-2018, 08:28 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
A proposito di distensioni, non so se siano più stupefacenti le 15 ripetizioni di Handstand Push-ups di Tian Tao a 96 kg di peso corporeo:

https://www.instagram.com/p/BrJAdhcH...medium=loading

o le 7 ripetizioni con 70 kg di Press, fatte in scioltezza da Om Yun Chol ad un peso corporeo di soli 55 kg (9'45"):

https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=hL0VeDz-LsA


P.s. Nel frattempo, grazie al contributo di Santa Lucia, il mio peso corporeo è salito fino a sfiorare i 78 kg.
Entrambi sorprendenti, ma forse anche io voto per i 7x70kg ... io manco una singola ci faccio con 70kg, e ne peso 80!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5323)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 20-12-2018, 09:13 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
non so se siano più stupefacenti
Sulla stupefacenza non mi pronuncio, ma quanto a esecuzione non c'e' gara, Yun e' molto piu' bello a pulito a vedersi.

Buona serata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5324)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 22-12-2018, 05:05 PM


Sabato 22 dicembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 46x5; 51x5.
- Curl presa inversa: 27x10x3.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 67,5; poi ogni 10 kg fino a 97,5; 106x1x14[10’].


Buon Natale
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5325)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 23-12-2018, 12:17 AM


Auguri
Rispondi Citando
Rispondi

« The Orange Box | - »


Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0