|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#5446)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
23-03-2019, 06:41 PM
Sabato 23 marzo 2019. (Pomeriggio) - Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 82,5; poi ogni 10 kg fino a 112,5; [117x1; 118x1; 119xF; 119x1; 120x1]* - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 45x5; 50x5; 55x4; 60x1. - Curl: 34x10. *svolte all’interno della finestra temporale dei 10’. È stato un allenamento assurdo, sia perché l’ho svolto dopo una notte insonne, risicando il riscaldamento generale, e sia perché avevo la testa altrove. Mercoledì ho accettato un incarico di lavoro particolarmente oneroso che mi terrà impegnato fino a giugno, spero solo di farcela e soprattutto di riuscire a dormire perché di notte ho i processi mentali che vanno a mille. Ciononostante nello squat ho finalmente raggiunto i 120 kg partendo dal basso: https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=5KIpYt7pNKA |
|
|
(#5447)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
|
23-03-2019, 11:10 PM
|
|
|
(#5448)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
25-03-2019, 07:08 PM
|
|
|
(#5449)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
26-03-2019, 07:15 PM
Grazie. Martedì 26 marzo 2019. (Pomeriggio) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 45x5; 50x5; 55x3; 60x1x2. - Curl: 34,5x10. - Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 92,5x2; 112,5x1; 132,5x1; 142,5x1; 152,5x1x13[10’]. Sto forzando la fine del ciclo, ogni allenamento produce lo sforzo massimo o quasi, è iniziato il periodo delle mie allergie stagionali, si è aggiunto un forte stress mentale lavorativo che mi preclude il sonno e tra poco cambierà l’ora. In questa condizione non posso certo chiedere di più al mio fisico, è già tanto che riesca a mantenere il peso corporeo sopra gli 81 kg (non puliti, ma non ho la mentalità del bodybuilder), quindi dalla settimana prossima riduco anche la frequenza del press e del curl ad una sola volta alla settimana nel giorno dello squat. In questo modo, infrasettimanale, ho solo la seduta di stacco da fare, quando l’impegno mentale è più alto, senza preoccuparmi di altri esercizi. |
|
|
(#5450)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
27-03-2019, 10:14 AM
|
|
|
(#5451)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
27-03-2019, 01:39 PM
|
|
|
(#5452)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
27-03-2019, 05:49 PM
|
|
|
(#5453)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
28-03-2019, 04:41 PM
Certo, perchè? Ci siamo scritti una decina di volte, anche se per la maggior parte in maniera sintetica, e con me si è rivelata una persona piuttosto disponibile (si è addirittura preso il tempo di guardare e commentare alcuni miei video): ne sono uscite delle riflessioni interessanti che mi hanno convinto ad iniziare e portare avanti con successo quest'ultimo ciclo di allenamento . Ora che mi ricordo mi aveva proprio chiesto di fargli avere un resoconto una volta concluso. |
|
|
(#5454)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
|
28-03-2019, 04:46 PM
|
|
|
(#5455)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
28-03-2019, 05:09 PM
Essendo particolarmente riservato, mai visto una sua foto da nessuna parte su internet, pensavo fosse anche estremamente difficile da raggiungere anche con una semplice email! Se ti va, sarei curioso di conoscere le riflessioni interessanti di cui parli. Mi è sempre piaciuta la filosofia di McRobert .. |
|
|
(#5456)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
28-03-2019, 06:09 PM
Quote:
Quote:
Le ultime tre sono prese dall'articolo di HG dove descrive come ha centrato l'obiettivo di 180 kg x 20 di stacco da terra, sebbene ne riconosca diversi errori (di esecuzione e programmazione). Per il resto volentieri, ma ne parliamo quando ho più tempo . |
||
|
|
(#5457)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
|
28-03-2019, 06:54 PM
Quote:
|
|
|
|
(#5458)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
28-03-2019, 08:04 PM
Grazie milo, almeno ora so che faccia ha il nostro eroe! Tranquillo, quando puoi, era semplice curiosità la mia. |
|
|
(#5459)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
29-03-2019, 07:48 PM
Quote:
Il motivo iniziale per il quale l’ho contattato era per avere delle informazioni sull’attrezzo Douglass Circle Squat, visto che lui l’aveva usato quando ancora non erano disponibili i primi bilancieri a presa parallela, ma ben presto l’attenzione si è spostata su quest’ultimo, che lui considera un’alternativa migliore del primo. Successivamente ha visionato tre miei video, mentre eseguivo lo stacco da terra (con bilanciere olimpico), lo squat (con bilanciere curvo) e lo squat con cintura da sovraccarico, dandomi dei consigli. Di fronte al mio interesse e curiosità, relative alla trap bar, la sua prima risposta è stata una domanda (copia/incolla): Quote:
|
||
|
|
(#5460)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
29-03-2019, 11:31 PM
Interessante l'osservazione sulla trap-bar. |
|
|