Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#5821)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 04-02-2020, 12:18 PM


Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
Grande milo!
Grazie Prison


Rispondi Citando
Vecchio
  (#5822)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 04-02-2020, 09:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Nello squat ne è uscita una serie epica!
Daje giovanotto!

:-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5823)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 05-02-2020, 07:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Daje giovanotto!

:-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5824)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 05-02-2020, 08:14 PM


Mercoledì 5 febbraio 2020.
(Pomeriggio)

- 5,20 km di jogging in 40'54" + 8' di clavette.


Accidenti che colpi di vento!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5825)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 06-02-2020, 10:33 AM


Giovedì 6 febbraio 2020.
(Mattina)

- 5,20 km di jogging/walk in 40'26" + 8' di clavette.


La corsa mi dava fastidio alla schiena e la camminata al piede, un supplizio, non vedevo l'ora di completare il giro.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5826)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 08-02-2020, 03:45 PM


Sabato 8 febbraio 2020.
(Mattina)

- Squat con catene (-35 cm): 33+12 x5; 53+12 x4; 73+12 x3; 93+12 x2; 103+12 x1; 111+12 x5.
- Stacco a gambe tese con Axle bar: 51x3 /


Questa volta lo squat l’ho sentito pesante già dalle ultime serie di avvicinamento ma è stato durante lo stacco che ho avvertito una fitta alla schiena ed ho immediatamente interrotto la serie.

Peso corporeo di un paio di etti sotto gli 80 kg.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5827)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 08-02-2020, 07:32 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
durante lo stacco che ho avvertito una fitta alla schiena
Certo che lascia perplessi, e pure un po' incavolati; fai una dozzina di alzate con 110Kg sulla schiena, niente. Ti chini per prendere una sbarra molto leggera, e patatrac. Dov'e' la logica?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5828)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 09-02-2020, 10:38 AM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Certo che lascia perplessi, e pure un po' incavolati; fai una dozzina di alzate con 110Kg sulla schiena, niente. Ti chini per prendere una sbarra molto leggera, e patatrac. Dov'e' la logica?
Giusto per dovere di cronaca era successa anche a me una cosa simile. Avevo completato una serie di triple di stacco con 120-130kg per poi infortunarmi durante la serie di back-off con 90kg.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5829)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 09-02-2020, 11:31 AM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Certo che lascia perplessi, e pure un po' incavolati; fai una dozzina di alzate con 110Kg sulla schiena, niente. Ti chini per prendere una sbarra molto leggera, e patatrac. Dov'e' la logica?
Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
Giusto per dovere di cronaca era successa anche a me una cosa simile. Avevo completato una serie di triple di stacco con 120-130kg per poi infortunarmi durante la serie di back-off con 90kg.
Allora, avevo già la schiena indolenzita dalla corsa da qualche giorno, lo squat me l'ha messa a dura prova (le ripetizioni fatte sono state 5 non dodici, quest'ultima cifra era il peso stimato delle catene nel punto alto) e nello stacco a gambe tese ho probabilmente allungato troppo la corsa, cadendo nell'errore che un peso leggero fosse sicuro.

Adesso mi ci vorrà qualche giorno prima di pensare di tornare ad allenarmi con intensità, mi limiterò a fare qualche passeggiata ed esercizi di postura e allungamento fino a che la mobilità non sarà migliorata e il dolore attenuato.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5830)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 10-02-2020, 03:03 PM


Oggi la schiena sembra andare meglio ma di sicuro non rischierò più con lo stacco rumeno e/o a gambe tese. Sono titubante anche nella ripresa dell'attività aerobica, la corsa è fuori discussione e l'infiammazione all'alluce non è ancora passata, mi fa sempre male quando cammino, in maniera direttamente proporzionale alla velocità dell'andatura.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5831)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 10-02-2020, 06:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Oggi la schiena sembra andare meglio ma di sicuro non rischierò più con lo stacco rumeno e/o a gambe tese. Sono titubante anche nella ripresa dell'attività aerobica, la corsa è fuori discussione e l'infiammazione all'alluce non è ancora passata, mi fa sempre male quando cammino, in maniera direttamente proporzionale alla velocità dell'andatura.
Mi dispiace leggere quello che hai appena scritto. Immagino quindi che anche lo squat sia fuori discussione al momento?

In ogni caso, buona ripresa!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5832)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 10-02-2020, 06:19 PM


Quote:
Originariamente inviato da PrisonBreak Visualizza Messaggio
Mi dispiace leggere quello che hai appena scritto. Immagino quindi che anche lo squat sia fuori discussione al momento?

In ogni caso, buona ripresa!
Grazie Prison, ti dirò, per come sto migliorando rapidamente potrei essere in grado di fare lo squat verso il fine settimana senza dover diminuire il carico… incrocio le dita
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5833)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 10-02-2020, 07:26 PM


Incrocia piano prima che ti fai male anche lì

Nordic Walking non lo fai più?
Magari con le bacchette riesci ad avere la stessa continuità senza eventuali fastidi a piedi, schiena etc.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5834)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 10-02-2020, 08:04 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Nordic Walking non lo fai più?.
In effetti lo avevo pensato, ma prima deve passarmi il dolore al piede.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5835)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 11-02-2020, 11:34 AM


Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
… incrocio le dita
ne incrocio un paio anche io per te
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0