Olympic weightlifter

[orange]

Devo vedere se ha funzioni avanzate, perché se indossi gli auricolari nel running puoi farti dare indicazioni vocali su passo, distanza, tempo etc.
Magari è possibile farlo contare mentre salgono le reps.

Comunque era solo una curiosità, non un consiglio per acquisti.
Anche perché la parte più "innovativa" è quella che riconosce gli esercizi da solo.
Però rimane solo una comodità se vuoi dei riepiloghi su app. Rimane un acquisto superfluo per chi fa solo pesi.
Discorso diverso se uno fa anche altro all'aperto e allora prova a vedere quanto gli può essere utile nella pesistica.

Se no alla modica cifra di 3500€ c'è la maschera da sci della Apple e lì hai tutto davanti agli occhi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Alla fine quando termini ti sincronizza l'allenamento e hai un riepilogo con tutto quello che hai fatto. Nome degli esercizi, numero di ripetizioni e poi se vuoi te ci aggiungi i carichi.

Tipo un qualsiasi combo taccuino/matita quindi...

[orange]

Non proprio, il paragone più giusto sarebbe taccuino, matita e amico che prende appunti

È ovvio che non è una cosa utile, al massimo comoda, difatti l'ho messa più come curiosità visto che per la pesistica, al contrario di altri sport, non ti dà dati in più che possono aiutarti ad allenarti meglio.
L'unica cosa che potrebbe rivelarsi utile è il contatore di ripetizioni, a patto che sia preciso.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

nello stacco, tengo gli indici proprio al limite delle zigrinature. Ho misurato oggi, mi pare siano 41 cm.

Usi la stessa spaziatura per il press?

Sto pensando di farmi costruire una trap bar su misura da utilizzare per quest'ultimo esercizio, in modo da distendere sopra la testa mantenendo il busto perfettamente verticale.

[orange]

Io chiedere un contributo al Principe visto che credo abbia messo in moto questo nuovo progetto

Premettendo che non ho mai usato una trap bar, ma non avrebbe senso fare un modello con più maniglie?
Telaio "stretto", così le prime le hai vicine, poi altre due misure distanziate di tot centimetri.

Sul sito Lacertosus ho visto che vendono una "Shrug Bar", che è una variante della Trap. Ha 3 maniglie ma è solo per avere impugnature di diametri differenti.

[milo]

Originariamente inviato da orange

non avrebbe senso fare un modello con più maniglie?

E' un'idea, non ci avevo pensato. Basterebbe fare saldare una maniglia più interna a quella che ho già.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Usi la stessa spaziatura per il press?.

Per la press metto l'incavo tra indice e pollice sul bordo della zigrinatura, ruotando la mano verso l'interno (avevo fatto un video, molto tempo fa).
Ma la distanza e' identica, si.

[Ugo51]

Leggo, e mi viene in mente che non ho idea di come afferro il bilanciere per gli stacchi

Quando facevo OLs, tenevo bene in considerazione l'ampiezza della presa, ma con gli stacchi o lo faccio involontariamente, o lo faccio a caso. La prossima volta cerco di farci caso.

[milo]

Originariamente inviato da milo

E' un'idea, non ci avevo pensato. Basterebbe fare saldare una maniglia più interna a quella che ho già.

Ci ho ragionato sopra, è fattibile solo utilizzando prese piuttosto distanti tra loro, il motivo è dovuto allo spazio necessario per infilarci le dita. Ipotizzando un minimo di 5 cm (di spazio), le impugnature da 28 mm porterebbero la distanza tra gli interassi a circa 8 cm che per due fanno ben 16 cm di differenza. Questo significa che la seconda coppia di maniglie più strette fatte saldare sulla mia trap bar (che ha una distanza tra gli interassi di 64,5 cm) porterebbe la presa parallela a non più di 48,5 cm (equivalente ad una prona di circa 38 cm) che risulterebbe troppo stretta per faro sia lo stacco che il press.

Non per niente le swiss bar hanno proprio 16 cm come distanziamento tra le prese:

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Non per niente le swiss bar hanno proprio 16 cm come distanziamento tra le prese:

La cosa?



Manco sapevo esistesse questa roba qui.
Si imparano sempre cose nuove in questo posto.

[milo]

Riporto nel dettaglio la frequenza di allenamento delle sedute della routine full-body, costituita da hip belt squat, row e push-up, fatte nel primo trimestre del 2024.

Gennaio: 6 (4/1; 10/1; 16/1; 20/1; 26/1; 31/1)
Febbraio: 4 (6/2; 18/2; 23/2; 27/2)
Marzo: 5 (5/3; 13/3; 19/3; 24/3; 29/3)

Ci sono stati anche alcuni giorni nei quali ho provato ad eseguire lo squat (1/1; 9/2; 14/2; 29/3), lo strappo (9/2), lo stacco con Trap bar (1/3; 8/3; 16/3), lo stacco con bilanciere olimpico (24/3) e le scrollate Hise con trap bar (16/3; 19/3; 24/3), ma che ho dovuto abbandonare per le sollecitazioni sulla schiena nonostante abbia usato carichi molto bassi (non oltre i 40-45 kg a seconda dell’esercizio).

[milo]

Qualche giorno fa ho provato a fare qualche doppia di strappo, solo con il bilanciere scarico dopo essermi scaldato bene a vuoto e con i bastoni di ferro (5, 10 e 15 kg). Purtroppo, alla terza doppia ho avvertito una fitta alla schiena durante l’estensione finale che mi ha costretto a fermarmi. Non sembra nulla di serio ma mi è rimasto un certo indolenzimento nella zona che ancora una volta sembra ricordarmi che è meglio smetterla di pensare di poter riprendere a fare certi esercizi.

[milo]

Ho sentito un altro specialista per la schiena che mi ha spiegato che la situazione dei dischi e delle parti connesse non possono migliorare e l’unica cosa da fare è quella di intraprendere un percorso conservativo della struttura, evitando sovraccarichi diretti della colonna vertebrale. L’anello fibroso di contenimento del nucleo è troppo compromesso e lo step successivo è il rischio di erniazione con conseguente intervento chirurgico. Vanno bene esercizi di rafforzamento degli stabilizzatori profondi, come il muscolo trasverso dell’addome e il multifido (mi ha parlato di una tecnica della quale non ricordo il nome, ma ho capito che si tratta di un lavoro a corpo libero in sospensione, con un’attrezzatura simile al TRX), il nuoto e il nordic walking. Mi ha detto che nel mio caso gli esercizi di estensione del busto sono inutili e che potrebbero rivelarsi controproducenti. In fase acuta mi ha consigliato la neurodinamica, della quale non avevo mai sentito parlare.

Buona serata

[Ugo51]

Non sono notizie belle ne' facili da sentire, e spero non ti abbia abbattuto troppo.
Se non ricordo male, il nordic walking e' pero' un'attivita' che ti ha dato soddisfazioni in passato.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Non sono notizie belle né facili da sentire, e spero non ti abbia abbattuto troppo.
Se non ricordo male, il nordic walking è però un'attività che ti ha dato soddisfazioni in passato.

Non è facile accettare il fatto di non poter più fare lo squat con bilanciere e le alzate olimpiche, ho sempre pensato di poter riprendere prima o poi ad eseguirli in sicurezza, anche se con carichi ridotti. Purtroppo il resto degli esercizi e delle attività non mi stimolano granché e la voglia di fare è calata molto rispetto al passato.