Olympic weightlifter

Ugo51 · Ieri, 07:52 AM

Saggio.

Quanto conti di allenare lo stacco con questa frequenza?
Chiedo perche' personalmente trovo che i tempi di recupero siano molto lunghi. Certo, per ora i carichi sono bassi, pero'...

milo · Ieri, 01:45 PM

Lo stacco da terra resta l’esercizio nel quale mi sento più vulnerabile con la schiena e sono indeciso su come procedere, se allenarlo meno spesso, insistere o abbandonarlo del tutto.

Ugo51 · Ieri, 06:07 PM

Dalla mia esperienza e da cio' che ho capito sentendo pareri di chi e' piu' esperto di me, lo stacco richiede tempi di recupero molto lunghi.
Il mio consiglio sarebbe quello di allenarlo via via meno spesso al salire dei carichi.
Avvicinandomi al 70-80% 1RM non andrei oltre una sessione alla settimana. Poi ovvio dipende anche dal volume. Lo schema che stai facendo, con una sola serie pesante non dovrebbe causare troppo accumulo di fatica, ma come hai detto tu stesso, meglio tenersi cauti.

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,372 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 39	Ieri, 07:52 AM Saggio. Quanto conti di allenare lo stacco con questa frequenza? Chiedo perche' personalmente trovo che i tempi di recupero siano molto lunghi. Certo, per ora i carichi sono bassi, pero'...

	(#7022)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,495 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	Ieri, 01:45 PM Lo stacco da terra resta l’esercizio nel quale mi sento più vulnerabile con la schiena e sono indeciso su come procedere, se allenarlo meno spesso, insistere o abbandonarlo del tutto.

	(#7023)
Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,372 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 39	Ieri, 06:07 PM Dalla mia esperienza e da cio' che ho capito sentendo pareri di chi e' piu' esperto di me, lo stacco richiede tempi di recupero molto lunghi. Il mio consiglio sarebbe quello di allenarlo via via meno spesso al salire dei carichi. Avvicinandomi al 70-80% 1RM non andrei oltre una sessione alla settimana. Poi ovvio dipende anche dal volume. Lo schema che stai facendo, con una sola serie pesante non dovrebbe causare troppo accumulo di fatica, ma come hai detto tu stesso, meglio tenersi cauti.