Olympic weightlifter

[carlo88]

complimenti milo

mi dispiace per i 95 nello slancio, che sembravano fattibili.

comunque da profano ti dico che le tue alzate sono proprio belle a vedersi.

[Carlo]

Bravo Milo, peccato per lo slancio che comunque c'era quasi!
P.S. Complimenti per la tecnica, hai un'estetica del gesto notevole!

[PrisonBreak]

Mi accodo ai complimenti!

Peccato per il riscaldamento balordo che hai dovuto fare nello slancio.

Noto però che avevi un tifo un po' fiacco, la prossima gara verremo noi (assidui lettori del tuo diario) a fare il tifo sugli spalti!

[orange]

Leggendo il resoconto mi immagino che sarai un minestrone di stati d'animo, rabbia per la gestione (non tua) della gara, delusione per non aver potuto dare e fare quello che potevi ma anche soddisfazione per essere riuscito a tirare fuori qualcosa di buono nonostante tutto.

E' un peccato, perchè di gare non se fanno molte in un anno, quindi se ci si trova in situazioni simili girano il doppio.
Però sei comunque riuscito a dimostrare il tuo valore e quanto paghi curare al massimo la tecnica.

Complimenti

In questi casi si dice "sarà per la prossima volta", ma prima che anche la prossima gara venga gestita in maniera simile... evito

[milo]

Originariamente inviato da sOmOja

ogni volta che partecipo (a gare di panca) o leggo di gare che utilizzano questo sistema di ingresso in pedana resto basito.
è veramente senza senso e castrante per un atleta.

Purtroppo è forse il modo più veloce per lo svolgimento di gare con 80 e passa atleti quando l'esigenza è finire il tutto in una mezza giornata. Ben diversa è la questione nelle finali di categoria dove con 8-15 atleti, e un tabellone elettronico a disposizione, diventa tutto più semplice e piacevole.
Grazie per i complimenti.

Originariamente inviato da carlo88

complimenti milo

mi dispiace per i 95 nello slancio, che sembravano fattibili.

comunque da profano ti dico che le tue alzate sono proprio belle a vedersi.

Grazie carlo88, non mi impensierisco per i 95 kg sbagliati perché so di valerli e quindi sono solo rimandati.

Originariamente inviato da PrisonBreak

Mi accodo ai complimenti!

Peccato per il riscaldamento balordo che hai dovuto fare nello slancio.

Noto però che avevi un tifo un po' fiacco, la prossima gara verremo noi (assidui lettori del tuo diario) a fare il tifo sugli spalti!

Ha ha, in realtà per uno come me, abituato ad allenarsi in solitaria e silenzio totale, potrebbe rivelarsi controproducente. Grazie.

Originariamente inviato da Carlo

Bravo Milo, peccato per lo slancio che comunque c'era quasi!
P.S. Complimenti per la tecnica, hai un'estetica del gesto notevole!

Grazie Carlo, ma per raggiungere l'estetica che vorrei nel jerk ce ne vogliono ancora di allenamenti.

Originariamente inviato da orange

Leggendo il resoconto mi immagino che sarai un minestrone di stati d'animo, rabbia per la gestione (non tua) della gara, delusione per non aver potuto dare e fare quello che potevi ma anche soddisfazione per essere riuscito a tirare fuori qualcosa di buono nonostante tutto.

E' un peccato, perchè di gare non se fanno molte in un anno, quindi se ci si trova in situazioni simili girano il doppio.
Però sei comunque riuscito a dimostrare il tuo valore e quanto paghi curare al massimo la tecnica.

Complimenti

In questi casi si dice "sarà per la prossima volta", ma prima che anche la prossima gara venga gestita in maniera simile... evito

Ciao orange, in sincerità sono rimasto tranquillo e sereno per tutta la gara e non ho dovuto confrontarmi con uno stato d'animo e di emozioni negativi, forse perchè essendo fuori classifica in fin dei conti ho gareggiato contro me stesso. Grazie.

[sOmOja]

ciao (di nuovo) milo, ho visto il filmato e mi è venuta in mente una nostra discussione sugli esercizi di assistenza
mi sembra di ricordare che ti avessi consigliato di fare un lavoro specifico (tipo ME) per il jerk ma non ricordo come mai mi rispondesti che non faceva al caso tuo

p.s. ricordo di aver letto nel libro di Roman che lui consigliava di integrare nell'allenamento degli OLs la distensione lenta e che, analizzando i tempi di jerk dei pesisti "vecchi" (quando ancora si eseguiva il 3° lift) la velocità di chiusura era nettamente superiore a quelle attuali.

[milo]

.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Grande Milo! A parte qualche difficoltà dovuta all'organizzazione della gara cominci a raccogliere i frutti del duro lavoro Già 3 validi nello strappo sono un ottimo segnale, mentre la spinta nella girata è NOTEVOLMENTE più fluida di quando ti ho visto l'ultima volta. La prossima volta avrai grandi soddisfazioni, non offuscate dai problemi di questa volta per cui puoi comunque ritenerti soddisfatto

Grazie, infatti sono soddisfatto e spero che tu abbia ragione per il futuro .

Originariamente inviato da sOmOja

ciao (di nuovo) milo, ho visto il filmato e mi è venuta in mente una nostra discussione sugli esercizi di assistenza
mi sembra di ricordare che ti avessi consigliato di fare un lavoro specifico (tipo ME) per il jerk ma non ricordo come mai mi rispondesti che non faceva al caso tuo

p.s. ricordo di aver letto nel libro di Roman che lui consigliava di integrare nell'allenamento degli OLs la distensione lenta e che, analizzando i tempi di jerk dei pesisti "vecchi" (quando ancora si eseguiva il 3° lift) la velocità di chiusura era nettamente superiore a quelle attuali.

Non sono per niente sicuro che i tempi esecutivi del jerk, ai tempi della distensione, fossero più veloci, anzi, guardando i filmati spesso l'incastro era al limite della regolarità con i gomiti leggermente flessi e poca discesa di gambe nello split. In effetti potevano contare su una forza maggiore nell'estensione degli arti superiori e questo portava a controllare il bilanciere in fase di ascesa.

Nell'evoluzione moderna del jerk si è visto come l'impulso sia esclusivamente a carico degli arti inferiori, con la sola elevazione delle spalle, dopo di che il bilanciere viene letteralmente lasciato andare per infilarcisi sotto il più velocemente possibile. E' quest'ultimo aspetto che mi manca, aumentare la forza delle braccia non farebbe che aumentare ulteriormente la mia insicurezza nel buttarmi sotto, invece preferisco mantenere la tonicità imparando a controllare bene la fase eccentrica tra le ripetizioni nel riaccompagnare il bilanciere alle spalle (senza di conseguenza influenzare la spinta concentrica).

Quando ho iniziato le alzate olimpiche ricordo come mi rimase impresso un ragazzo che aveva un massimale di panca piana di 60 kg ed eseguiva un jerk con 120 kg!

Ti riporto due video di esempio per mostrarti la differenza, a sinistra probabilmente il più grande sollevatore dell'era pre-1972, a destra uno moderno:



Vedi come il primo resta col busto inclinato e la testa alta, perchè tende ad usare le braccia per proseguire l'inerzia data dalle gambe, il secondo mantiene le braccia rilassate fino all'incastro sopra la testa.

[milo]

...forse il confronto nelle categorie di peso non è paritario, te lo ripropongo con un altro soggetto:

[Yashiro]

Grande Milo! A parte qualche difficoltà dovuta all'organizzazione della gara cominci a raccogliere i frutti del duro lavoro Già 3 validi nello strappo sono un ottimo segnale, mentre la spinta nella girata è NOTEVOLMENTE più fluida di quando ti ho visto l'ultima volta. La prossima volta avrai grandi soddisfazioni, non offuscate dai problemi di questa volta per cui puoi comunque ritenerti soddisfatto

[sOmOja]

ciao milo
non era mia intenzione insegnarti nulla, come sai io di WL sò pochissimo e soprattutto non lo pratico.
da ignorante dico: il fatto che il cinese si infili rapidamente sotto il bilancere non credo implichi necessariamente che non ci sia spinta delle braccia ma forse mi sbaglio.
inoltre proprio tra i video dei cinesi ho visto che eseguivano molte spinte sia in modalità press che push press e naturalmente push jerk.
anche le masse muscolari dell'upperbody non necessariamente devono essere proporzionali alla forza effettiva, dal momento che i tempi sotto tensione di questi esercizi sono estremamente brevi

ad ogni modo un lavoro specifico sul jerk non necessariamente implica una ricerca della forza "muscolare" di spalle e tricipiti, potrebbe semplicemente includere un lavoro di push jerk o jerk sforbiciato ad alte %.
ripeto: è solo pour parler, non sono un esperto ma se hai un punto debole evidente, su un esercizio composto da 2 fasi ben distinte, mi sembra abbastanza sensato andare a lavorare maggiormente sul punto debole.

ciao!

[asama000]

Congratulazioni per la gara!

[milo]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao milo
non era mia intenzione insegnarti nulla, come sai io di WL sò pochissimo e soprattutto non lo pratico.
da ignorante dico: il fatto che il cinese si infili rapidamente sotto il bilancere non credo implichi necessariamente che non ci sia spinta delle braccia ma forse mi sbaglio.
inoltre proprio tra i video dei cinesi ho visto che eseguivano molte spinte sia in modalità press che push press e naturalmente push jerk.
anche le masse muscolari dell'upperbody non necessariamente devono essere proporzionali alla forza effettiva, dal momento che i tempi sotto tensione di questi esercizi sono estremamente brevi

ad ogni modo un lavoro specifico sul jerk non necessariamente implica una ricerca della forza "muscolare" di spalle e tricipiti, potrebbe semplicemente includere un lavoro di push jerk o jerk sforbiciato ad alte %.
ripeto: è solo pour parler, non sono un esperto ma se hai un punto debole evidente, su un esercizio composto da 2 fasi ben distinte, mi sembra abbastanza sensato andare a lavorare maggiormente sul punto debole.

ciao!

Anch'io non sono un esperto e spero di non esserti sembrato presuntuoso, nell'esporti il mio punto di vista, perchè significherebbe che mi sono spiegato male.

Indubbiamente le braccia lavorano e lo fanno per spingersi sotto il bilanciere, la differenza sottile è una gestione ottimale dei tempi, e della coordinazione, tra la fase aerea e la presa di contatto a terra con i piedi, a me non viene per nulla facile e penso di dover lavorare maggiormente più su questo aspetto che sulla ricerca di potenziare la distensione, di sicuro ho bisogno di lavorarci di più!

Poi chiaro che una cosa è considerare/aggiungere esercizi quando si fanno 18-20 sedute a settimana e un'altra quando se ne fanno 4-5.

[milo]

Lunedì 21 maggio 2012.

(Mattina)
1) Strappo: serie di avvicinamento; 40x2x2; 45x2x2; 50x2x2; 50x3x2; (74%)55x2x3; 55x3x2.
2) Squat: serie di avvicinamento; (69%)90x2x6.

Allenamento leggero per sciogliermi un po’ dopo la gara.

Nel prossimo periodo, in tutti gli esercizi resto con le % sotto l’80% (lavorando per lo più tra il 70% e il 75%) con serie da 2-3 ripetizioni, fino a che non mi sento rigenerato mentalmente e fisicamente per ricominciare ad affrontare una progressione, senza preoccuparmi che ci vogliano due sedute o un mese (per il momento vado molto a sensazione).

La prossima gara sono i campionati italiani master a metà ottobre.

[zac]

bravo milo

massimi complimenti, per me sei un esempio