Olympic weightlifter

[milo]

Martedì 20 ottobre 2015.
(Pomeriggio)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 60x2x5.

Sul finale di tirata ho provato ad entrare di più con il bacino. Il bilanciere sale più facilmente, con meno lavoro per le spalle, ma trovo più difficile controllarne la traiettoria. Magari la prossima volta provo a fare un video.

[Zachary]

Posso dire una cavolata dal basso del mio livello??
Dai video sembra che tu sia lento, mi spiego: finisci si tirata verticalissima ma sembra che ti porti passivamente prima il peso in alto e poi con calma ti butti giu.
Non so se sia l'approccio che ricerchi, ma a me hai dato quest'impressione.

[milo]

Originariamente inviato da Zachary

Dai video sembra che tu sia lento

Non sei il primo che me lo dice quindi dubito che si tratti di una sensazione ed un po' di velocità in più penso che non guasterebbe in ogni caso.

Grazie

[milo]

Recentemente hanno attirato la mia attenzione gli esercizi oscillatori con le clavette, quel piccolo attrezzo che forse alcuni di voi hanno visto (quando andavano a scuola qualche decennio fa come il sottoscritto) ma che ora giacciono rinchiusi e impolverati nei magazzini delle palestre perché ritenuti pericolosi per i ragazzi/e.

In particolare, quello che mi incuriosisce tra i tanti benefici decantati è la proprietà benefica di trazione e di mobilità articolare per gli arti superiori.

Ho ordinato un DVD per la didattica ed a breve farò un raid in una scuola media per procurarmi gli attrezzi.

Nel frattempo vi lascio a questo video dimostrativo per capire di cosa sto parlando (mi sa che dovrò anche procurarmi un paio di calzoni come quelli, giusto per calarmi meglio nella parte, potrei avere un futuro come aspirante giocoliere):

[Zachary]

Ti arriva in faccia un coso di quelli sono dolori! Puoi prova lo strappo con i club!!

[milo]

Giovedì 22 ottobre 2015.
(Mattina)

- Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 80; 90x20.


Ho completato le venti ripetizioni con 90 kg ma è stata molto dura, mi ci sono voluti 3’45” e la schiena non era al top della condizione. La settimana prossima tolgo 20 kg, per riprendere la progressione nella serie respiratoria, mentre al contempo cercherò di aumentare il carico nelle triple.

[milo]

Ieri sera, dopo cena, ho giocato per 10’ con un paio di clavette da 300 gr l’una, improvvisando alcune oscillazioni apprese in rete, ed oggi ho le spalle leggermente indolenzite ma solo nella muscolatura.

Probabilmente 450 gr sono il peso ideale, per il tipo di lavoro che voglio fare, che poi coincide con l’indicazione consigliata dalla fonte cui sto aspettando il DVD con le istruzioni per l'uso.

L’inconveniente è che non le posso utilizzare in garage, per via del soffitto troppo basso, e l’unica stanza un poco spaziosa è il soggiorno, stando ben attento a lampadine pendenti e passanti distratti. Comunque non sarei il primo, in questo lido, a far oscillare oggetti potenzialmente letali tra divani e portefinestre.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Comunque non sarei il primo, in questo lido, a far oscillare oggetti potenzialmente letali tra divani e portefinestre.

Stavo per dire la stessa cosa.

[milo]

Sabato 24 ottobre 2015.
(Mattina)

- Muscle clean & press: quadruple a salire ogni 5 kg fino a 45.
- Power clean: 50x3; 55x3; 60x3; 65x3; 70x3x2.
- Squat (bilanciere sagomato): triple a salire ogni 10 kg fino a 90.


Scusate, temo che questa sia la massima velocità che riesco ad esprimere:

https://youtu.be/LAj6HNM0i6k

[cicciodila]

la nulla è controllo senza potenza

[Zachary]

Vi amo tutti.. xD

[milo]

Venerdì 30 ottobre 2015.
(Mattina)

- Muscle clean & press: quintuple a salire ogni 5 kg fino a 45.
- Power clean dai blocchi: triple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x3; 70x3x3.


Nelle distensioni la spalla ha tenuto bene, la prossima volta provo ad aumentare il carico salendo con le triple.

Nelle girate, invece che salire con il peso dell’esercizio precedente, sono ripartito dal bilanciere scarico e mi sono trovato meglio.
Video delle ultime due serie:

https://youtu.be/a9ETneM-sF0

[Zachary]

Originariamente inviato da milo

Nelle girate, invece che salire con il peso dell’esercizio precedente, sono ripartito dal bilanciere scarico e mi sono trovato meglio.

Anche perchè secondo me versioni "di forza" e versioni in semipiegata o completa hanno delle differenze sostanziali.

[milo]

Originariamente inviato da Zachary

Anche perchè secondo me versioni "di forza" e versioni in semipiegata o completa hanno delle differenze sostanziali.

Sono d'accordo .

[Zachary]

Come mai ancora non provi la spinta in sforbiciata? Paura per la spalla?