Olympic weightlifter

[PrisonBreak]

Io avevo trovato un gran beneficio nei trattamenti osteopatici, mi auguro che per te sia lo stesso.
Per le cronaca, anche se ormai sto bene da diversi mesi, ho sempre "l'ansia" che il dolore mi torni perciò in palestra sto evitando ancora molti movimenti con carico diretto sulla colonna. Ma ho trovato altri modi per divertirmi e allenarmi in modo efficacie.

In bocca al lupo!

[Ugo51]

Ottime notizie. Sono contento di sentire che riesci comunque ad allenarti.
Si, forse la prima cintura potrebbe fare piu' il caso tuo, anche se mi pare molto meno robusta dell'altra, quindi forse sarai limitato nei carichi?

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

mi pare molto meno robusta dell'altra, quindi forse sarai limitato nei carichi?

Non credo, per quanto leggera possa sembrare IronMind dichiara che può reggere 500 kg senza problemi

[Ugo51]

Ah, pero'!
Direi che dovrebbe giusto bastarti

[milo]

Mi è arrivata la cintura IronMind De Riguer Dipping Belt che avevo ordinato a fine ottobre per poter fare un confronto con la Super Squats Hip Belt.

Corrisponde a quanto mi aspettavo, con la fettuccia cucita solamente ai lati e non tutto attorno alla cintura, tuttavia è più lunga e rigida e il bordo anteriore mi preme sulla parte alta delle cosce quando sono in accosciata. D’altronde è concepita per fare dip/chin ed esercizi di traino e da questo punto di vista deve essere eccezionale. Spero che con l’uso si ammorbidisca, altrimenti proverò mettendo sotto un asciugamano spesso.

Ho anche abbassato la presa partendo da un’altezza corrispondente al bacino, in maniera tale che quando sono nel punto basso dell’accosciata le braccia siano parallele alla pedana, con le mani non più alte delle spalle. In questo modo scongiuro qualsiasi possibilità di aiuto, come potrebbe invece accadere se le cinghie fossero ancorate più in alto.

Attualmente sto procedendo con una serie da 30 ripetizioni, aggiungendo 2,5 kg ad ogni seduta, e conto di raggiungere l’equivalente del peso corporeo prima di Natale.


Segnalo che purtroppo mi sono infortunato la spalla dx, spero non gravemente come quando mi ero lesionato il tendine del sopra-spinato, ma non a causa dei pesi, è successo facendo un movimento brusco al lavoro.

Per il momento mi sono preclusi tutti gli esercizi di distensione ma riesco a fare il rematore con manubri da prono.

Buona serata

[milo]

Ho deciso di vendere la cintura IronMind De Riguer Dipping Belt.

Se qualcuno fosse interessato mi scriva pure in privato o per email.

[milo]

Originariamente inviato da milo

Attualmente sto procedendo con una serie da 30 ripetizioni, aggiungendo 2,5 kg ad ogni seduta

Nel frattempo sono sceso ad un incremento di 1,25 kg ad ogni allenamento per una serie compresa tra le 20 e le 30 reps.

[PrisonBreak]

Mi piace l'idea del nuovo programma, milo, seguo con interesse!

[milo]

Durante le vacanze di Natale ho avuto un interessante scambio di email con l’autore dell’articolo sullo squat con cintura da sovraccarico dell’ultimo numero di HG 1.0 che mi ha fornito una serie di informazioni sulle routine super-abbreviate, date dall’esperienza sua e di quella di alcuni suoi amici.

Ripensando agli ultimi anni, probabilmente gli errori maggiori che ho fatto sono stati i seguenti:

- Non supportare con un adeguato apporto calorico i periodi di ricerca di miglioramento dei carichi, illudendomi di poter incrementare la forza senza aumentare il peso corporeo (o addirittura cercando di dimagrire).
- Cercare di incrementare i carichi con un’entità e ad un ritmo superiori alle mie reali capacità.
- Allenarmi non consentendo un recupero di giorni sufficienti per le mie abitudini di sonno e di stress mentale.

[milo]

Hip belt squat e Olympic weightlifting:

https://www.sportivnypress.com/2014/...eg-strength-2/

[milo]

Ancora una volta ho abbandonato lo squat con bilanciere sul nascere, le ragioni sono sempre le stesse: non mi sento sicuro con la schiena e ho paura di farmi male. Il ricordo del dolore prevale su tutto e non sono ancora sufficientemente motivato per rischiare.

Oggi mi sono filmato durante l’esecuzione dello squat con cintura da sovraccarico (purtroppo mi si è scaricata la batteria della fotocamera prima della fine della serie):

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

... non mi sento sicuro con la schiena e ho paura di farmi male. Il ricordo del dolore prevale su tutto e non sono ancora sufficientemente motivato per rischiare.

Purtroppo ti capisco perfettamente, milo. Mi ritrovo anche io nelle tue parole.

[PrisonBreak]

Non male direi.
Mi piace molto l'idea di collegare le due pedane con una piastra in metallo.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Il tuo ferramenta e' il tuo migliore amico, vero?

Più che altre capisce le mie bizzarre richieste e riesce sempre a consigliarmi al meglio .

Originariamente inviato da PrisonBreak

Non male direi.
Mi piace molto l'idea di collegare le due pedane con una piastra in metallo.

Grazie


Da mercoledì ho iniziato a seguire una nuova terapia inalatoria che sembra essere efficace. La settimana prossima conto di tornare al lavoro e di ricominciare ad allenarmi, sperando di non incorrere in altre battute di arresto.

Buon fine settimana

[orange]

Se cerchi su Google immagini trovi frutta sufficiente per fare una bella macedonia.