Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da Lion14

Voglio risultare fastidioso Milo nonostante non abbia il tuo carico nello slancio.Anche per un breve periodo prova gli allenamenti di slancio e strappo massimali,sali a singole a partire dall'80% e aumenta del 5% ogni volta.Fallisci una singola?Persisti per altri 2 tentativi...

Ciao Lion, non risulti per nulla fastidioso nel consigliarmi un approccio al quale sto pensando da un pò di tempo, l'aspetto debole del sistema secondo me è quello di non permettere di lavorare sulla tecnica ma potrebbe servirmi a livello psicologico.

E' probabile che lo provi una volta finito il periodo sperimentale con i PL's (quindi se ne riparlerà dopo la metà di giugno).

Grazie

[Lion14]

Originariamente inviato da milo

L'aspetto debole del sistema secondo me è quello di non permettere di lavorare sulla tecnica ma potrebbe servirmi a livello psicologico.
Grazie

Hai afferrato il concetto


A proposito,nonostante ti sia stata criticata la lentezza dello stacco per poi girare,devo dirti che io mi sto trovando molto bene.Sento che la girata è notevolmente più veloce.L'unico deficit è l'appoggio sui deltoidi,ma col tempo mi abituerò.Vedrò di filmarmi per farmi dare un occhio,capirai cosa intendo dire

[milo]

Originariamente inviato da Lion14

A proposito,nonostante ti sia stata criticata la lentezza dello stacco per poi girare,devo dirti che io mi sto trovando molto bene...

E' corretto staccare lento per poi accelerare una volta superato il ginocchio, la critica che mi è stata fatta nella prima prova di strappo si riferiva al finale di tirata.

Aggiungo che assistere ad una gara come spettatore è molto istruttivo nell'osservare le differenze di tecnica e velocità negli atleti più bravi, oggi ad esempio mi ha impressionato un ragazzo sotto i 69 kg di peso capace di strappare 100 kg. Fino a quasi all'inguine sembrava che facesse uno stacco da terra massimale da tanto che era lento ma sul finale di tirata era capace di un'accelerazione tale da quasi non vederlo .

Anticipo che il 17 e 18 marzo Verona organizza le finali dei campionati italiani ed è veramente un'occasione per vedere il meglio del weightlifting nazionale.

[IlPrincipebrutto]

Milo,

non ti posso dire nulla, non ho i Kg per darti alcun consiglio.
Congratulazioni. Pur pesando molto piu' di te, facessi i tuoi chili sarei molto orgoglioso.
In ogni caso bravo.

Buona serata.

[Doc]

Non so valutare il valore delle tue prestazioni (ma l' idera anche solo di fare una girata al petto con 86kg mi farebbe paura), ma anche solo l'esserti messo in gioco è da ammirare

[123CocaButon456]

Ciao Milo, io non ne capisco un tubo di wl, xò ti faccio i mie complimenti x aver avuto le balls di gareggiare anche se non eri - non avresti potuto esserlo - al top.

...la mia opinione varrà poco in tal senso, ma sono convinto che 1 gara valga 100 allenamenti...una specie di stanza dello spirito e del tempo :P

bravo !

[Lion14]

Ricordiamoci però ragazzi che qui nessuno si accontenta della mediocrità,per questo ci sbattiamo la testa e ci incazziamo se non è andata come volevamo.
Forza milo,lavoriamo per questi 90 + 70 di totale!

[milo]

Originariamente inviato da Doc

Non so valutare il valore delle tue prestazioni (ma l' idera anche solo di fare una girata al petto con 86kg mi farebbe paura), ma anche solo l'esserti messo in gioco è da ammirare

Grazie Doc, troppo gentile

Originariamente inviato da 123CocaButon456

Ciao Milo, io non ne capisco un tubo di wl, xò ti faccio i mie complimenti x aver avuto le balls di gareggiare anche se non eri - non avresti potuto esserlo - al top.

...la mia opinione varrà poco in tal senso, ma sono convinto che 1 gara valga 100 allenamenti...una specie di stanza dello spirito e del tempo :P

bravo !

Grazie CocaButon, se non lo credessi anch'io me ne resterei comodo nel mio garage senza gareggiare.

Originariamente inviato da Lion14

Ricordiamoci però ragazzi che qui nessuno si accontenta della mediocrità,per questo ci sbattiamo la testa e ci incazziamo se non è andata come volevamo.
Forza milo,lavoriamo per questi 90 + 70 di totale!

In sincerità, sebbene piuttosto lontano, il mio obbiettivo è quello di fare il minimo di qualificazione per i campionati mondiali che nella mia categoria di peso e classe di età è di ben 192 kg di totale!

[Lion14]

Meglio allora!L'importante è che miri volta dopo volta a dei sub-obiettivi e continui con costanza.Mangiare come un maiale e dormire come un poppante sono cose che già saprai meglio di me.
Anzi,studi scientifici affermano che dormire 9-10 ore per notte al dì prima di una partita di basket migliori la coordinazione,tecnica e precisione.Non vedo perchè non debba essere cosi anche per i Powerlifter e i weightlifter (potremmo mettere nel mezzo anche i bodybuilder,ma è un caso che non ci riguarda).

[milo]

Lunedì 20 febbraio 2012.

(Mattina)
1) Squat: doppie a salire ogni 12,5 kg (da 20 a 95); (87%)105x1; (94%)112,5x1; (100%)120x1; (104%)125x1; (108%)130x0x2[falliti entrambi].
2) Panca: quintuple a salire ogni 10 kg (da 20 a 50); (67%)60x4; (75%)67,5x3x5.


1) A meno di ventiquattr’ore dal termina della gara ho testato il massimale di squat dopo le 10 settimane di Vorobyev.
Sono rimasto letteralmente schiacciato dai 130 kg, tentati due volte, e il miglioramento di 5 kg è da attribuirsi esclusivamente all’uso della cintura (nel precedente massimale avevo fatto 120 senza).
Nel video tutte le prove dai 120 in poi:




2) Seduta di recupero nella panca piana, le spalle risentivano un po’ delle sollecitazioni di ieri ma il peso era leggero.

Ho saltato lo strappo e dopodomani provo il massimale di stacco.

[Doc]

Vista la vicinanza con la gara non è strano che il massimale non sia salito molto, però devo dire che i 125 sono saliti abbastanza veloci, non è che ai 130 non hai creduto e li hai fatti con meno decisione?
(il tuo affondo, molto profondo, è molto bello a vedersi, è però svantaggioso in termini di kg)

[milo]

Può essere Doc, può essere, tuttavia di gambe stavo bene ed ero partito puntando ai 135.

L'affondo è standardizzato, non credo dipenda da quello.

[IlPrincipebrutto]

Milo,

intanto prima facevi 120, adesso fai 125.
Non sottovalutare la cosa.

Buona giornata.

[Lion14]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Milo,

intanto prima facevi 120, adesso fai 125.
Non sottovalutare la cosa.

Buona giornata.

Quoto!

[Prof77]

Innanzitutto complimenti per la gara: se non sbaglio hai ottenuto risultati molto simili a quelli della gara precedente, ma con un allenamento meno specifico (visto che hai inserito gli esercizi di PL).
Inoltre oggi hai migliorato lo squat
Per i test di questa settimana sono d'accordo con Doc: tu ti alleni praticamente ogni giorno e sei ben condizionato, tuttavia credo che gli sforzi e lo stress di una gara influenzino i risultati massimali.
Perché non attendi un paio di giorni prima di testare lo stacco? Così scarichi un po' sulle gambe...