Olympic weightlifter

[milo]

Giovedì 16 febbraio 2012.

(Pomeriggio)
1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (59%)40x2x2; (66%)45x2x2; (73%)50x2x2; (81%)55x2x2; (88%)60x1x2; (95%)65x1x2[fallita la 1^]; (85%)57,5x2x3.
2) Squat frontale: triple a salire ogni 12,5 kg (da 22,5 a 60); (66%)72,5x3x4.


Ultimo allenamento prima della gara di domenica e dei test di squat, stacco e panca previsti la settimana prossima.
Mi sono allenato alla Bentegodi ma seguendo quello che avevo programmato di fare.

1) Nello strappo, dopo le abituali doppie di avvicinamento ed un paio di singole di attivazione al 90%, ho provato il peso di partenza ma ho dovuto ripeterlo una seconda volta perché nella prima l’ho perso avanti.

Complessivamente ho avuto buone sensazioni con pesi percepiti come facili, mi devo ricordare di non avere fretta di buttarmi sotto prima di aver finito bene la tirata.
Il consiglio che mi ha dato l’istruttore è quello di focalizzarmi nel finire vicino al petto allungandomi in verticale.

2) Facile lo squat frontale, nessun commento al riguardo.

Domenica mattina a Verona si disputeranno i campionati regionali validi per le qualificazioni ai campionati italiani seniores (ma estesi anche alle classi di età inferiori), io prenderò parte alla gara ma fuori classifica essendo master.
Mi auguro di fare una buona prova nello strappo, l’obiettivo è quello di centrare i 70 kg, che inseguo dall’apertura del diario, mentre per lo slancio mi basta non finire fuori gara.

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

Originariamente inviato da milo

1) Nello strappo, dopo le abituali doppie di avvicinamento ed un paio di singole di attivazione al 90%, ho provato il peso di partenza ma ho dovuto ripeterlo una seconda volta perché nella prima l’ho perso avanti.

uhm...capisco che non hai ambizioni di classifica, ma il primo lift della gara e' importante.

Fa attenzione, e in bocca al lupo.

Buona giornata,

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...capisco che non hai ambizioni di classifica, ma il primo lift della gara e' importante.

Fa attenzione, e in bocca al lupo.

Grazie e crepi il lupo

[Carlo]

Ciao Milo buona gara