Olympic weightlifter

[alberto.m]

Sai sta cosa del risalire subito dopo l'incastro, io la faccio sempre, credo di avere proprio il problema opposto ovvero non mi do tempo di stabilizzare e vado su con fretta e sbarrello ovunque con ginocchia e gamba. Via di mezzo...

Già che ci sono milo...una stupidaggine che mi ha colpito come un fulmine a ciel sereno. Ma la presa uncino, nell'incastro dello strappo...tu la togli? Perchè ieri Clemente ha notato che rimango in hook grip anche nell'incastro, non tolgo mai il pollice e non cambio presa. Non l'ho mai fatto! E provando a togliere questa "abitudine" (n'altra abitudine mortacci...) non ci sono riuscito! Ma che, è sbagliato??






P.S. il tuo strappo è proprio old school cavolo, da nobile alla vardanian, bello! ormai inizio ad avere l'occhio, ne vedo tanti, vedo come vengono insegnati e noto proprio le differenze. Direi sostanziali . La tua esecuzione è decisamente più difficile, più difficile perchè sul limitare dell'instabilità, richiede un ritmo e un controllo assai maggiore che tenere fino all'inguine toccare ed estendere verso l'alto. SECONDO ME.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

Perchè ieri Clemente ha notato che rimango in hook grip anche nell'incastro, non tolgo mai il pollice e non cambio presa.

Come picchio fai a tenerla anche nell'incastro?

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Come picchio fai a tenerla anche nell'incastro?

la stessa cosa che ha detto clemente solo che ha usato "minghia" al posto di "picchio". E poi la faccia con gli occhi strabuzzati.


ma perchè ne ho sempre una?

Cioè rigà, parlamose chiaro, io mi ci trovo proprio bene non esiste che levo il pollice! Ho provato e divento ancora più scemo di quanto sono. SE e dico SE è una cosa che NON SI FA, allora per l'amore di iddio mi ci impegno come se non vi fosse domani, si sa...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

SE e dico SE è una cosa che NON SI FA,

Non e' proibita, e ci sono chiaramente cose ben piu' pericolose per la salute (tipo togliere cibo ai neonati di altre specie per berselo, che la dissenteria vi colga maledetti assassini). E' semplicemente un gesto molto raro, bizzarro, secondo me pure poco naturale. Ma hey, c'e' gente che leva il pollice durante il jerk, vuoi che scandalizziamo per qualcuno che lo tiene dentro uno snatch (jerk, snatch, dita dentro, dita fuori...speriamo che la Buoncostume sia di giornata buona).

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non e' proibita, e ci sono chiaramente cose ben piu' pericolose per la salute (tipo togliere cibo ai neonati di altre specie per berselo, che la dissenteria vi colga maledetti assassini). E' semplicemente un gesto molto raro, bizzarro, secondo me pure poco naturale. Ma hey, c'e' gente che leva il pollice durante il jerk, vuoi che scandalizziamo per qualcuno che lo tiene dentro uno snatch (jerk, snatch, dita dentro, dita fuori...speriamo che la Buoncostume sia di giornata buona).

OK, hai detto la stessa cosa di clemente che ieri mi faceva l'esempio proprio dei tedeschi che "tolgono il pollice prima della spinta".
Il fatto è che a me viene naturale tenerlo lì, se provo a toglierlo succede bordello. Non vorrei solo che effettivamente mi comprometta un po' la stabilità nel mio incastro già precario...parlandoci chiaro, se faccio overhead squat, il pollice lo tengo fuori..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

OK, hai detto la stessa cosa di clemente che ieri mi faceva l'esempio proprio dei tedeschi che "tolgono il pollice prima della spinta".

Uhm...quella mi pare sia la norma. E' raro invece vedere un atleta che tiene il pollice sotto la sbarra prima della spinta (Taranenko nel video del suo C&J da 266Kg e' il primo esempio che mi viene in mente).

A meno che non abbia interpretato male le parole di sua Clemenza.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Uhm...quella mi pare sia la norma. E' raro invece vedere un atleta che tiene il pollice sotto la sbarra prima della spinta (Taranenko nel video del suo C&J da 266Kg e' il primo esempio che mi viene in mente).

A meno che non abbia interpretato male le parole di sua Clemenza.

No mi sono spiegato malissimo io, intendevo proprio caricamento del jerk con la presa senza pollice, stile panca piana da culturista scemo

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Ma la presa uncino, nell'incastro dello strappo...tu la togli?

Se devo essere sincero non c'ho mai fatto caso, a me sembra di tenerla ma come conferma proverò a fare una ripresa ravvicinata.

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Se devo essere sincero non c'ho mai fatto caso, a me sembra di tenerla ma come conferma proverò a fare una ripresa ravvicinata.

Mystic Milo

[milo]

Giovedì 28 novembre 2013.

(Mattina)
1) Girata completa: serie preparatorie; 60x2; 70x2; 75x2; 80x2x5.
2) Spinta tecnica: preparazione; 30x2; 40x2; 50x2; 60x2; 65x2; 70x2x5.
3) Gambe dietro : 20x5; 40x5; 60x5; 80x5; 95x5x3.

Le girate sono state abbastanza facili ma devo cercare di non andare al risparmio nella tirata, come mi sono invece reso conto di aver fatto in alcune ripetizioni.

Nelle spinte non mi sono scaldato a sufficienza e la spalla mi ha poi condizionato l’incastro dove, invece che entrare bene e deciso con il busto, tendevo a tenere il carico sulla bassa schiena.

Esecuzioni dello squat fatte con una discreta compostezza.


A questo punto mi resterebbe una sola settimana di questo mesociclo ma ho deciso di passare direttamente al prossimo programma che da un po’ di tempo ho la curiosità di provare, si tratta del “Sample Masters Weightlifting Training Program by Greg Everett”.

Rispetto all’originale mi concentro solo sugli esercizi di gara (oltre alle tirate e gli squats), tralasciando i complementari (previsti nel secondo giorno) e quindi allenandomi due volte a settimana invece che tre, eseguendo il primo e terzo allenamento di ogni settimana.
Un'ulteriore modifica è anche quella di allungarlo di una paio di settimane, con una settimana iniziale più leggera di un 5% e lo scarico più diluito alla fine.

Ora non mi resta che tarare i carichi.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Ma la presa uncino, nell'incastro dello strappo...

Segnalo che da qualche allenamento ho apportato una mia piccola e personale modifica alla presa ad uncino e mi sto trovando bene. In pratica, anziché tenere completamente coperto il pollice sotto le dita, ne faccio fuoriuscire l'apice tra il medio e l'anulare:

[alberto.m]

Immagine fighissima

MA alla fine lo tieni o non lo tieni il pollice dopo che hai incastrato lo strappo sopra la testa? Io ripeto non riesco a muovere la mano e cambiare presa in quel nanosecondo (sono veloce lo sai!)

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

MA alla fine lo tieni o non lo tieni il pollice dopo che hai incastrato lo strappo sopra la testa?

Mi spiace Alberto, per saperlo dovrai aspettare fino alla mia prossima seduta di strappo (lunedì o martedì)

[milo]

Venerdì 29 novembre 2013.

(Mattina)
- 6,0 km di corsa in 35’34” (Fcm 155 bpm).

Aria fredda, secca e con sole, proprio come piace a me .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

In pratica, anziché tenere completamente coperto il pollice sotto le dita, ne faccio fuoriuscire l'apice tra il medio e l'anulare

Una immagine inquietante. E' la tua mano ad essere quella di un gorilla, o il tuo avambraccio ad essere quello di una ballerina?

:-)