Olympic weightlifter

[milo]

Lunedì 4 giugno 2018.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 60; 62,5x2; 65x2; 66,5x2; 67,5x2; 68x2.


Non ho voluto aggiungere alcun esercizio per godermi la soddisfazione di un allenamento di strappo senza errori e nel quale sono riuscito a trasformare il carico della migliore singola 2017 in una doppia.

https://youtu.be/8DbcdRwWURM

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

62,5x2; 65x2; 66,5x2; 67,5x2; 68x2.

Una progressione davvero notevole, devi aver totalizzato un INOL fuori scala. Congratulazioni.

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

https://youtu.be/8DbcdRwWURM

Solo adesso ho avuto il tempo di vederlo. Grande compostezza nella seconda alzata, un aggiustamento notevole in buca.
Ancora complimenti.

[milo]

Giovedì 7 giugno 2018.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 100,5x7; 90,5x9.
- Press dietro: triple a salire ogni 5 kg fino a 45; 49,25x2.
- Press: 45x6.


Nello squat sono crollato ma va bene lo stesso, prendo quello che viene in attesa di tempi migliori.

[milo]

Peso corporeo che ha sfiorato gli 80 kg.

Moglie: “Non ti ho più visto mettere quella camicia che mi piace molto”.
Io: “Ehm… non mi si chiudono più i bottoni…”.

Figlia maggiore: “Papà, sei fuori forma!”.

Figlia minore: “Papi, sei così morbido, hai un pancione così bello”.

[milo]

Va bene, forse mi sono lasciato un po’ andare così ho deciso di approfittare del momento per giocare e sperimentare con una comoda applicazione per il conteggio delle calorie e dei macronutrienti che ho trovato nello store del telefono.

Sono partito con l’inserire i dati di un paio di giorni di alimentazione normale per avere un punto di partenza.
Ne sono uscite 2550 kcal con una ripartizione di circa il 15% in proteine totali, 60% di carboidrati e 25% in grassi.

Tagliando qualche fonte di carboidrati non proprio ideale e aumentando il consumo di proteine, da qualche giorno sono passato a 30%-40%-30% (rispettivamente P-C-G) scendendo a circa 2150 kcal.

A parte la difficoltà nel mangiare molte più proteine rispetto a quanto ero abituato a fare prima, durante il giorno non avverto mai la fame e, anzi, consumando solo tre pasti, a volte mi devo sforzare per finire tutto quello che ho nei piatti.

Non so per quanto riuscirò ad essere costante, più che altro per una questione di tempo ed organizzazione nella spesa e nella preparazione dei pasti, ma sono curioso di vedere gli effetti.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Moglie: “Non ti ho più visto mettere quella camicia che mi piace molto”.

Milo: "Hai sbagliato candeggio e ora mi va stretta!"

Originariamente inviato da milo

Ne sono uscite 2550 kcal

Cosa cosa cosa!!!

Io sto a 3100 Kcal giornaliere per mantenere un peso costante/leggerissimo aumento intorno ai 78kg con 2g/Kg circa di pro ... quando ero sugli 80 Kg mangiavo circa 3300 Kcal.
Quindi niente, invidia pura. Io con 2500 Kcal divento Casper il fantasmino.

Comunque, tornando seri, ti consiglio questo ottimo video che parla di ricomposizione corporea:

[orange]

Anche se nei video sembra un teenager, aggiungerei snello, c'è quel gap anagrafico che giustifica le calorie


Comunque dai video non sembri poi così pingue. Che non ti vada più qualche vestito ci sta, ma leggendo “hai un pancione così bello” mi aspettavo una situazione disastrosa.
Però i bambini sono la voce della verità

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Solo adesso ho avuto il tempo di vederlo. Grande compostezza nella seconda alzata, un aggiustamento notevole in buca.
Ancora complimenti.

Grazie, per riuscire ad incastrarla mi sono sentito scendere con il sedere sottoterra (anche se dal video non sembra).