Olympic weightlifter

PrisonBreak · 26-04-2019, 02:23 PM

Domanda inutile, ma cosa hai usato come antidolorifico?
Io ai tempi (qunado mi feci male alla schiena a lavoro) il dottore mi prescrisse 1-2 bustine di Aulin al gg e ti assicuro che fecero miracoli.

A parte quello, riesci già a fare un po' di air squat e stretching da coricato? anche quello mi aveva aiutato molto.

milo · 26-04-2019, 02:40 PM

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Originariamente inviato da PrisonBreak

cosa hai usato come antidolorifico?

Paracetamolo (tachipirina 500), prima ogni 4 ore (martedì), poi ogni 6 (mercoledì), poi ogni 12 ore (giovedì) ed ora stop.

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Originariamente inviato da PrisonBreak

riesci già a fare un po' di air squat e stretching da coricato?

Si, li faccio 2-3 volte al giorno.

PrisonBreak · 26-04-2019, 04:47 PM

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Originariamente inviato da milo

Paracetamolo (tachipirina 500), prima ogni 4 ore (martedì), poi ogni 6 (mercoledì), poi ogni 12 ore (giovedì) ed ora stop.

Ok, allora siamo proprio diversi, io la tachipirina 1000 la prendo per il mal di testa, e non sempre mi fa effetto!

milo · 27-04-2019, 10:00 PM

Sabato 27 aprile 2019 #1
(Pomeriggio)

- Squat: 10xc.n.; 10x10; 20x10x2.
- Stacco rumeno: 10xbastone; 10x10; 15x10.
- Press: 10x10; 20x10x2.
- Curl: 10x10; 15x10; 20x10.

Oggi ero stanco di fare esercizi terapeutici ed ho provato a fare qualcosa in garage, con molta cautela perché avevo il timore di bloccarmi di nuovo con la schiena. I momenti più problematici sono stati mettermi le scarpe e prendere il bilanciere olimpico da terra.

milo · 29-04-2019, 03:14 PM

Lunedì 29 aprile 2019 #2
(Mattina)

- Press: 10x10; 20x10; 22,5x10x2.
- Curl: 10x10; 20x10x2.
- Squat: 15x10; 22,5x10; 25x10x2.
- Stacco rumeno: 10x10; 15x10; 20x10x2.

Inizio ad avere meno difficoltà nel mettermi le scarpe da seduto ma sono ancora molto timorato nel curvarmi in avanti da in piedi.

milo · 01-05-2019, 11:37 AM

Mercoledì 1° maggio 2019 #3
(Mattina)

- Press: 10x10; 20x10; 24x10x2.
- Curl: 15x10; 21x10x2.
- Squat: 15x10; 22,5x10; 30x10x2.
- Stacco rumeno: 10x10; 20x10; 24x10x2.

Mi rendo conto che, rispetto alle alzate olimpiche, lo stacco rumeno ne è solo un surrogato (o meglio un complementare) ma spero che, oltre ad aiutarmi a mantenere la schiena forte, mi serva a migliorare un po' la flessibilità dei femorali: al momento arrivo con il bilanciere appena sotto le rotule.

milo · 06:28 PM

Venerdì 3 maggio 2019 #4
(Pomeriggio)

- Squat: 22,5x10; 32,5x10; 35x10x2.
- Stacco rumeno: 20x10; 25x10; 28x10x2.
- Press: 10x10; 20x10; 25,5x10x2.
- Curl: 22x10x2.

Voglio fare le cose con calma, per questo mi sono dato la regola di incrementare il carico dello squat al massimo di 5 kg ad allenamento, meno per gli altri esercizi.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	26-04-2019, 02:23 PM Olympic weightlifter Domanda inutile, ma cosa hai usato come antidolorifico? Io ai tempi (qunado mi feci male alla schiena a lavoro) il dottore mi prescrisse 1-2 bustine di Aulin al gg e ti assicuro che fecero miracoli. A parte quello, riesci già a fare un po' di air squat e stretching da coricato? anche quello mi aveva aiutato molto.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	27-04-2019, 10:00 PM Sabato 27 aprile 2019 #1 (Pomeriggio) - Squat: 10xc.n.; 10x10; 20x10x2. - Stacco rumeno: 10xbastone; 10x10; 15x10. - Press: 10x10; 20x10x2. - Curl: 10x10; 15x10; 20x10. Oggi ero stanco di fare esercizi terapeutici ed ho provato a fare qualcosa in garage, con molta cautela perché avevo il timore di bloccarmi di nuovo con la schiena. I momenti più problematici sono stati mettermi le scarpe e prendere il bilanciere olimpico da terra.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	29-04-2019, 03:14 PM Lunedì 29 aprile 2019 #2 (Mattina) - Press: 10x10; 20x10; 22,5x10x2. - Curl: 10x10; 20x10x2. - Squat: 15x10; 22,5x10; 25x10x2. - Stacco rumeno: 10x10; 15x10; 20x10x2. Inizio ad avere meno difficoltà nel mettermi le scarpe da seduto ma sono ancora molto timorato nel curvarmi in avanti da in piedi.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	01-05-2019, 11:37 AM Mercoledì 1° maggio 2019 #3 (Mattina) - Press: 10x10; 20x10; 24x10x2. - Curl: 15x10; 21x10x2. - Squat: 15x10; 22,5x10; 30x10x2. - Stacco rumeno: 10x10; 20x10; 24x10x2. Mi rendo conto che, rispetto alle alzate olimpiche, lo stacco rumeno ne è solo un surrogato (o meglio un complementare) ma spero che, oltre ad aiutarmi a mantenere la schiena forte, mi serva a migliorare un po' la flessibilità dei femorali: al momento arrivo con il bilanciere appena sotto le rotule.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	03-05-2019, 06:22 PM Venerdì 3 maggio 2019 #4 (Pomeriggio) - Squat: 22,5x10; 32,5x10; 35x10x2. - Stacco rumeno: 20x10; 25x10; 28x10x2. - Press: 10x10; 20x10; 25,5x10x2. - Curl: 22x10x2. Voglio fare le cose con calma, per questo mi sono dato la regola di incrementare il carico dello squat al massimo di 5 kg ad allenamento, meno per gli altri esercizi. Ultima Modifica di milo : 03-05-2019 06:28 PM.