Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Tuttavia, penso che sia stato proprio questo lavoro ad infiammarmi le spalle, non più abituate ad essere forzate nell’incastro profondo.

Sembra un cane che si morde la coda; Se non riprendi mai, le tue spalle diventano sempre piu' suscettibili, fino a infiammarsi per gli sforzi piu' minuscoli.


Buona notte.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sembra un cane che si morde la coda; Se non riprendi mai, le tue spalle diventano sempre più suscettibili, fino a infiammarsi per gli sforzi più minuscoli

Anche questo è vero, tuttavia non so come procedere.

Nello strappo, una volta essermi riscaldato per bene, non ho grosse difficoltà ad incastrare ma rispetto ad una volta mi sono accorto di aver perso mobilità. Questo può diventare un problema qualora mi trovassi nell’eventualità di dover lasciare cadere dietro, effettuando una circonduzione completa a braccia tese con un bilanciere carico.

L’ultima volta ho effettuato molte dislocazioni con la bacchetta ad impugnatura ravvicinata e credo sia stato questo che mi abbia procurato dolore alle articolazioni.

Visto che ho smesso di gareggiare sette anni fa, non ho più l’esigenza di effettuare uno strappo completo, potrei cavarmela bene con delle esecuzioni split o in semi-piegata, ma avrei la sensazione di fare un esercizio a metà.

Ho voglia di riprovarci ma sono consapevole che mi richiederebbe molto tempo, per questo ho pensato di aspettare il prossimo periodo di dimagrimento dove non ho l’esigenza di migliorare i carichi di squat e press.

[milo]

Domenica 31 gennaio 2021.
(Pomeriggio – Peso corporeo 78,4 kg)

- Squat: 105x18
- Rader chest pull: una serie
- Calf ad una gamba: 22 + 30” di contrazione isometrica


Con la schiena stavo bene, così ho deciso di anticipare lo squat, ma mi sono trascinato per tutto il giorno prima di decidermi.

Ho avvertito una fitta alla spalla destra appena finita la tirata Rader, speriamo bene…