Olympic weightlifter

milo · 15-01-2023, 12:08 PM

Domenica 15 gennaio 2023.
(Mattina)

- Press con manubri da seduto: 9 kg x5 – 18 kg x5 – 27 kg x5 – 36 kg x5
- Prone row con manubri: 27 kg x5 – 36 kg x5 - /

Avevo voglia di muovermi e di provare alcuni esercizi senza forzare, ma poco dopo aver iniziato il rematore ho sentito la schiena e mi sono fermato.

PrisonBreak · 17-01-2023, 10:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

...ma poco dopo aver iniziato il rematore ho sentito la schiena e mi sono fermato.

Non so se hai mai provato, ma per allenare i dorsali, scaricando la schiena, potresti tentare con gli Helms Row (minuto 7' nel video):

milo · 17-01-2023, 04:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak

Non so se hai mai provato, ma per allenare i dorsali, scaricando la schiena, potresti tentare con gli Helms Row

No, ma grazie per la segnalazione, si sa mai che mi venga voglia di provare.

Buona guarigione (ho letto le tue ultime vicissitudini sul diario).

milo · 17-01-2023, 06:11 PM

Martedì 17 gennaio 2023.
(Pomeriggio)

- Hip belt squat pull: 115 kg x23
- Piegamenti sulle braccia con piedi rialzati di 70 cm

Niente parallele, che vanno ad aggiungersi alla sempre più lunga lista di esercizi che non riesco più fare, troppo tassanti per le mie spalle. Bene invece i piegamenti, anche se fatico ad essere costante nell’impegno perché non mi piacciono particolarmente.

Hip belt squat pull non particolarmente impegnativo, mi sono ripreso per controllare l’esecuzione:

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	15-01-2023, 12:08 PM Olympic weightlifter Domenica 15 gennaio 2023. (Mattina) - Press con manubri da seduto: 9 kg x5 – 18 kg x5 – 27 kg x5 – 36 kg x5 - Prone row con manubri: 27 kg x5 – 36 kg x5 - / Avevo voglia di muovermi e di provare alcuni esercizi senza forzare, ma poco dopo aver iniziato il rematore ho sentito la schiena e mi sono fermato.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,528 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	17-01-2023, 06:11 PM Martedì 17 gennaio 2023. (Pomeriggio) - Hip belt squat pull: 115 kg x23 - Piegamenti sulle braccia con piedi rialzati di 70 cm Niente parallele, che vanno ad aggiungersi alla sempre più lunga lista di esercizi che non riesco più fare, troppo tassanti per le mie spalle. Bene invece i piegamenti, anche se fatico ad essere costante nell’impegno perché non mi piacciono particolarmente. Hip belt squat pull non particolarmente impegnativo, mi sono ripreso per controllare l’esecuzione: