Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#436)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 07-06-2011, 09:38 PM


Oggi allenamento di scarico pre max.

Panca 4x4@60,5kg (sono cannonate xD)
Stacco lavoro tecnico
Trazioni 5x5
Crunch 4x12@20kg
Curl 4x8@31kg


Rispondi Citando
Vecchio
  (#437)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 11-06-2011, 07:54 PM


Oggi test massimali di panca.

Panca 1x85 + 1x90 + 1x92,5 + 1x95NO (buono, ho aumentato 2,5kg dall'ultimo massimale, considerando il cattivo risultato dello stacco, mi ritengo soddisfatto.)
Stacco tecnico
Complementari vari.

Video:

Nel video c'è l'alzata fallita a 95kg, i 92,5 non li ho registrati perchè mi sono sbagliato a premere il pulsante della fotocamera
Rispondi Citando
Vecchio
  (#438)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 05-07-2011, 08:50 PM


E' tanto che non posto causa maturità, comunque in questo periodo mi sono allenato. Non faccio un riepilogo degli allenamenti, scrivo solamente ciò che ho fatto oggi, allegando anche un video.

Panca 5x3@78,5kg (video della prima e dell'ultima serie)
Stacco 5x1@171,5kg (video della prima e dell'ultima serie)
Trazioni 5x4
Crunch 3x12@20kg



Rispondi Citando
Vecchio
  (#439)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 07-07-2011, 08:28 PM


Oggi allenamento tranquillo

Panca 4x6@60,5kg
Stacco 2x4@135,5kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@34,5kg
Curl 4x8@31kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#440)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 10-07-2011, 09:25 PM


Oggi altro allenamento con un caldo bestiale.

Panca 4x3@64,5kg
Stacco 4x2@153,5kg
Trazioni 3x4
Crunch 3x12@20kg

Allenamento ridotto a causa del caldo torrido
Rispondi Citando
Vecchio
  (#441)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 12-07-2011, 10:20 PM


Ancora allanamento minimale a causa del caldo, in ogni caso sono molto contento di come stò andando.

Panca 6x2@83,5kg (ho messo 2 video, il primo è la prima serie che è uscita male, poi ho cercato di rimanere più duro possibile e ho fatto un altro video, credo sia la 5a serie che mi è piaciuta molto, credo di avere 2 grandi difetti: poco leg drive e i polsi che se ne vanno un pò indietro, che ne dite?)

Stacco 5x3@162,5kg (sono contentissimo, le serie sono state veloci, nel video ci sono la terza che non si vede tanto bene e la quarta che si vede meglio, in ogni caso datemi le vostre opinioni, secondo voi c'è qualcosa da cambiare?)

Trazioni 5x4

Push-up 5x10

Video panca:
Video stacco:

Finalmente a breve mi arriverà il bilanciere olimpico, falmeno non avrò noie con i pesi che si spostano a causa del bilanciere a banana e che mi costringono a fare le ultime serie di stacco in modo asimmetrico.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#442)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 15-07-2011, 08:40 PM


Oggi allenamento sofferente a causa di un callo che mi si è aperto al centro della mano, nello stacco ho dovuto fare la presa a 2 dita con la mano sinistra.

Panca 3x5@64,5kg
Stacco 4x6@126,5kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@34,5kg
Crunch 3x12@20kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#443)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 17-07-2011, 08:26 PM


il dolore alla mano sta passando e l'allenamento va meglio.

Panca 5x3@70,5kg (tutto tranquillo, ho provato la cinta, forse l'ho messa male, ma non mi ha dato niente di più rispetto al solito)
Stacco 4x3@135,5kg (nonostante la presa che ho dovuto usare un pò ballerina sono andati molto bene)
Trazioni 7x4
Military press 4x6@34,5kg
Push-up 3x10
Rispondi Citando
Vecchio
  (#444)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 17-07-2011, 08:37 PM


La cinta nella panca (a meno che non si usi una maglia da panca) non serve a molto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#445)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 18-07-2011, 01:09 AM


sisi, ne ho constatato oggi l'inutilità
Rispondi Citando
Vecchio
  (#446)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 20-07-2011, 08:42 PM


Oggi allenamento abbastanza duro.

Panca 5x1@87,5kg (sono venute su bene)
Stacco 6x2@172,5kg (ho fatto un video, credo sia la 4a serie, salgo un pò prima con il sedere)
Trazioni 5x4

Video stacco:
Rispondi Citando
Vecchio
  (#447)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 22-07-2011, 09:18 PM


Oggi allenamento facile.

Panca 2x4@74,5kg
Stacco 3x5@135,5kg
Trazioni 6x4
Military 4x6@34,5kg
Crunch palla svizzera 3x12@20kg
Push-up 3x10
Rispondi Citando
Vecchio
  (#448)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 25-07-2011, 01:11 AM


Oggi allenamento tranquillo.

Panca 4x2@78,5kg
Stacco 5x3@144,5kg
Trazioni 4x4
Curl 3x10
Push-up 3x10
Rispondi Citando
Vecchio
  (#449)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 27-07-2011, 09:43 PM


Oggi bell'allenamento, sono contentissimo.

Panca 5x3@78,5kg (sono andati molto bene, non ho fatto il video perchè avevo poca batteria e ho preferito preservarla per lo stacco)
Stacco 5x1@180,5kg (il motivo della mia contentezza: 5 singole abbastanza veloci con il mio vecchio max, ho fatto 2 video ad angolazioni diverse)
Trazioni 7x4
Addome 3x10

Video:

1) Seconda serie di stacco
2) 4a serie di stacco
3) Una delle serie di trazioni, così mi dite come vi sembrano
Rispondi Citando
Vecchio
  (#450)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
Predefinito 29-07-2011, 09:07 PM


Oggi allenamento tranquillo.

Panca 4x6@64,5kg
Stacco 2x4@144,5kg
Trazioni 4x4
Military 4x6@34,5kg (sto testando una nuova tecnica)
Crunch 3x12
Push-up 3x10

Poi 10 minuti di corsetta, ho fatto 1,4km
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0