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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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29-08-2011, 12:50 PM
Grazie, ma i miei sono carichi assolutamente da principiante, non è niente di particolare. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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29-08-2011, 01:10 PM
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(#468)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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29-08-2011, 02:28 PM
Principiante o no, io 180kg di stacco al momento me li sogno |
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(#469)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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29-08-2011, 05:27 PM
@Doc: grazie Doc, ma sai che non è vero, devo schiodare i 100 di panca @lawrencetb: sono 180kg di tecnica orrenda, è quello il problema |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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30-08-2011, 09:35 PM
Oggi altro allenamento. Panca 5x5@65kg Stacco 4x3@123kg Trazioni 6x4 Crunch 4x12 Push-up 3x10 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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02-09-2011, 01:35 AM
Altro allenamento oggi. Panca 5x4@70kg Stacco 4x6@114kg Trazioni 5x4 Military 4x6@36 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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05-09-2011, 10:03 AM
Allenamento di sabato Panca 5x5@60kg Stacco 5x3@150kg Trazioni 5x4 Push-up 3x10 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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07-09-2011, 08:52 AM
Ieri buon allenamento. Panca 4x4@74kg Stacco 5x3@132kg Trazioni 5x4 Military 4x6@35kg |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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07-09-2011, 09:06 AM
Ho fatto anche un video di stacco: 3x150 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
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10-09-2011, 02:13 AM
Buon wo. Panca 6x6@65kg (sono belli voluminosi questi allenamenti) Stacco 3x5@123kg Trazioni 5x4 Military 4x6@36 Crunch 4x12 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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13-09-2011, 12:59 AM
Ieri allenamento duro: Panca 5x5@70kg Stacco 6x2@158kg Military 4x6@36kg Push-up 3x10 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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14-09-2011, 01:34 AM
Buon allenamento, anche se non sono soddisfatto della tecnica dello stacco. Panca 6x6@60kg Stacco 4x2@140kg Trazioni 6x4 Military 4x6@36kg Crunch 4x12 Video stacco: ditemi cosa ne pensate, io credo che il movimento ancora non sia fluido, parto troppo di gambe e poi solo schiena. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-09-2011, 10:45 AM
e si, si vede nettamente che il movimento si spezza, prima spingi con le gambe epoi con la schiena,già se fosse uno stacco classico sarebbe sbagliato, in un Sumo rischia proprio di vanificarne i vantaggi. Potresti provare a fare stacco sumo dai blocchi (tu sui blocchi di almeno 8 cm) usando metà carico (70kg) curando in modo meticoloso che il bacino vada addirittura verso il bilanciere e non se ne allontani. Potresti magari farlo come riscaldamento per lo stacco. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 416
Data registrazione: Jun 2010
Età: 32
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14-09-2011, 11:18 AM
Non lo sò doc, è un problema che ho anche a pesi bassi, mi devo concentrare di più cercando di accellerare uniformemente sia con le gambe che con la schiena, devo ricominciare ad utilizzare la videocamera più spesso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-09-2011, 04:44 PM
Quote:
Comunque nella tua testa non devi pensare di accelerare uniformemente, ma devi pensare come se la schiena tirasse prima delle gambe, poi il risultato è che partono contemporaneamente, però bisognerebbe fare così |
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