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  (#466)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 29-08-2011, 12:50 PM


Grazie, ma i miei sono carichi assolutamente da principiante, non è niente di particolare.


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  (#467)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 29-08-2011, 01:10 PM


Quote:
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Grazie, ma i miei sono carichi assolutamente da principiante, non è niente di particolare.
Non è vero, hai fatto dei miglioramenti incredibili in tempi brevi.
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  (#468)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
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Predefinito 29-08-2011, 02:28 PM


Principiante o no, io 180kg di stacco al momento me li sogno
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  (#469)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 29-08-2011, 05:27 PM


@Doc: grazie Doc, ma sai che non è vero, devo schiodare i 100 di panca
@lawrencetb: sono 180kg di tecnica orrenda, è quello il problema
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  (#470)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 30-08-2011, 09:35 PM


Oggi altro allenamento.

Panca 5x5@65kg
Stacco 4x3@123kg
Trazioni 6x4
Crunch 4x12
Push-up 3x10
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  (#471)
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Predefinito 02-09-2011, 01:35 AM


Altro allenamento oggi.

Panca 5x4@70kg
Stacco 4x6@114kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36
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  (#472)
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RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 05-09-2011, 10:03 AM


Allenamento di sabato

Panca 5x5@60kg
Stacco 5x3@150kg
Trazioni 5x4
Push-up 3x10
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  (#473)
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Predefinito 07-09-2011, 08:52 AM


Ieri buon allenamento.

Panca 4x4@74kg
Stacco 5x3@132kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@35kg
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  (#474)
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Predefinito 07-09-2011, 09:06 AM


Ho fatto anche un video di stacco: 3x150
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Predefinito 10-09-2011, 02:13 AM


Buon wo.

Panca 6x6@65kg (sono belli voluminosi questi allenamenti)
Stacco 3x5@123kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36
Crunch 4x12
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  (#476)
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Predefinito 13-09-2011, 12:59 AM


Ieri allenamento duro:

Panca 5x5@70kg
Stacco 6x2@158kg
Military 4x6@36kg
Push-up 3x10
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  (#477)
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Predefinito 14-09-2011, 01:34 AM


Buon allenamento, anche se non sono soddisfatto della tecnica dello stacco.

Panca 6x6@60kg
Stacco 4x2@140kg
Trazioni 6x4
Military 4x6@36kg
Crunch 4x12

Video stacco:

ditemi cosa ne pensate, io credo che il movimento ancora non sia fluido, parto troppo di gambe e poi solo schiena.
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  (#478)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 14-09-2011, 10:45 AM


e si, si vede nettamente che il movimento si spezza, prima spingi con le gambe epoi con la schiena,già se fosse uno stacco classico sarebbe sbagliato, in un Sumo rischia proprio di vanificarne i vantaggi.

Potresti provare a fare stacco sumo dai blocchi (tu sui blocchi di almeno 8 cm) usando metà carico (70kg) curando in modo meticoloso che il bacino vada addirittura verso il bilanciere e non se ne allontani.
Potresti magari farlo come riscaldamento per lo stacco.
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Vecchio
  (#479)
NewNewDeal NewNewDeal Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 14-09-2011, 11:18 AM


Non lo sò doc, è un problema che ho anche a pesi bassi, mi devo concentrare di più cercando di accellerare uniformemente sia con le gambe che con la schiena, devo ricominciare ad utilizzare la videocamera più spesso.
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  (#480)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 14-09-2011, 04:44 PM


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Originariamente inviato da NewNewDeal Visualizza Messaggio
Non lo sò doc, è un problema che ho anche a pesi bassi, mi devo concentrare di più cercando di accellerare uniformemente sia con le gambe che con la schiena, devo ricominciare ad utilizzare la videocamera più spesso.
Sicuramente la videocamera è indispensabile.
Comunque nella tua testa non devi pensare di accelerare uniformemente, ma devi pensare come se la schiena tirasse prima delle gambe, poi il risultato è che partono contemporaneamente, però bisognerebbe fare così
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