Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

lo so spike, ieri era proprio una giornata no, se avessi visto lo squat con cui sono partito a 40kg avresti visto che era addirittuara peggio di quello che ho postato.
Una domanda, nella panca in che senso il bilanciere scotta? Mi sembrava di essere andato abbastanza bene in questa

[spike]

Originariamente inviato da NewNewDeal

lo so spike, ieri era proprio una giornata no, se avessi visto lo squat con cui sono partito a 40kg avresti visto che era addirittuara peggio di quello che ho postato.
Una domanda, nella panca in che senso il bilanciere scotta? Mi sembrava di essere andato abbastanza bene in questa

il bilanciere devi sempre dominarlo, quando stai per partire le braccia devono essere tesissime e le scapole strettissime: in quella posizione tu neanche devi fare fatica ma già devi spingere verso il bilanciere come per allontanarlo dalle spalle e nello stesso tempo avvicinarlo al petto (con le braccia ancora tese). Quando fai l'eccentrica devi essere compattissimo e pensare di rallentare le braccia che si piegano con i dorsali e nello stesso tempo di avvicinare il petto alla sbarra. Nel fermo devi essere immobile e non tremare ma nello stesso tempo sempre in tensione massima. La spinte deve essere esplosiva, decisa e senza tremori nella traiettoriae soprattutto senza pensare che è il bilanciere che deve allontanarsi ma che sono le spalle che devono allontanarsi dal bilanciere