Diario di Michela: un'emigrante a Dubai

[Michy]

Ciao a tutti!

Ci riprovo, postando la mia richesta come diario (grazie della dritta Manakei).

Mi chiamo Michela, avrei bisogno di qualcuno che potesse aiutarmi a rimettermi un po' in sesto.
Per farla breve, dopo un incidente (sui pattini !?!) e la conseguente scoperta che il dolore alla spalla, derivava dalla sindrome da impingment del sovraspinoso (aggravata da 3 anni di boxe tailendese) non se qualcuno sa cosa sia ma e' davvero fastidioso, ho smesso di fare sport per un anno e 8 mesi, perdendo quasi interamente la massa muscolare e guadagnando una bella ritenzione idrica mai avuta prima.

Ho appena ricominciato con uno grosso sforzo di volonta' ma non ho idea di cosa fare. Mi sto allenando basandomi su ricordi di alcuni anni fa quando ancora ero in Italia.

Vivo a Dubai e qui non esistono competenti istruttori in palestra.
Per di piu' le palestre, nel mio caso Fitness first, non offrono alcun servizio di assistenza e supporto gratuito, come in Italia, se vuoi che qualcuno ti faccia una scheda o che ti segua un pochino, devi pagare costose lezioni one to one, oltre ovviamente al costo mensile della palestra di per se gia' salato (e questo mi fa troppo incavolare).


C'e' qualcuno che puo' gentilmente consigliarmi ed aiutarmi?
Vorrei davvero tornare come ero e sentirmi meglio ma non mi fido di nessuno qui.
Obiettivi:

• classico di ogni donna - essere un po piu' tonica
• metter su dei bei muscoli
• rafforzare schiena e spalle
• sentirmi bene ed energica

Grazie mille per ogni eventuale consiglio!!!
M