sKROTT diary

greatescape · 12-05-2011, 03:35 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ehehe si in alcune situazioni è veramente uno spasso.

cmq ora che ho un po di tempo butto giù le miei impressioni..

mi sto iniziando a stancare ad allenarmi per le gare. è veramente soddisfacente muovere grossi pesi a dispetto di tutti gli altri grossi della palestra, fare attenzione alla performance ed alla programmazione, ma mi sono un po rotto le balle.

sinceramente mi vedo bene, sono grosso, rispetto ai miei standard ovviamente. a settembre 2008 pesavo 76 kg, ora sn 80 circa.. sono sempre contento se l'ago della bilancia sale, ma ho voglia di faticare, di morire sotto i pesi. penso ci voglia anche quello..
ho voglia di fare stripping, superset, triset, pre e post affaticamento and so on..

non vedo l'ora di fare questa gara, portarmi a casa il mio risultato e mettermi sotto per tutta l'estate, almeno fino a settembre, con allenamenti da bb o quasi..

ottimo

un incentivo in più per stare in forma tutto l'anno, dato che starai sempre mezzo nudo in questi posti

anche a me piace un allenamento più bber, pero' ho anche il bisogno di smuovere pesi grossi, sopratutto con i manubri ormai li ho presi come sfida

prova a scegliere dei metodi di allenamento più vicini al tuo modo di allenarsi e seguirli, o prova a sperimentare partendo da cose gia fatte

sono curioso di vedere il prossimo allenamento post gara

**Gianlu.....** · 13-05-2011, 01:43 AM

ma muori sotto allo squat, no?

per me sei messo meglio proprio perchè stai facendo lavoro più serio!

Baiolo Karonte · 15-05-2011, 09:06 PM

non che sia messo meglio solo per quello. io ho cambiato molti tipi di allenamento, e piano piano, sto migliorando in vari aspetti, ma la curva è troppo lenta a salire.

ecco riassumendo quello che ha trovato armando:
-snc spento, morto, probabilmente conseguenza delle 2 settimane di allenamento pesantissimo che ho fatto prima. questo fatto era già stato messo in preventivo, il punto è vedere ora di rimediare.

-problemi alla vista. sono già stato a fare la visita del fondo dell'occhio e devo tornare entro breve per altri controlli.

-problemi al labirinto. consigliata visita audiometrica.

-problemi alle cervicali, leggero problema di occlusione dentale, muscoli deboli al test muscolare.. etc..

parecchie cosette interessanti sulle quali indagare.

Baiolo Karonte · 15-05-2011, 09:12 PM

mercoledì 11 riposo, solo relax e stretch.

giovedì 12 visita oculistica del fondo dell'occhio con atropina. lavorato ed allenato con occhiali da sole per estrema sensibilità alla luce, ma buon wo

box squat basso 3@60,70,80,90,70kg

trazioni presa supina 5@bw,6,6,bw,bw

panca presa media leggera 5@40,60,60,60,60,60kg

power clean from floor 3@60,60,70,70,60,60kg

tergicristalli alla sbarra 4x10/12

Baiolo Karonte · 15-05-2011, 09:18 PM

venerdì 13 convention virgin al rimini wellness, dormito 2 ore, poi mega magnata la sera e poi a ballare fino alle 5

sabato 14
windmill 4-5@10,14,18,20,22kg

side bend 6@24,26,30kg 15@24kg

gluteus medius/minimum raise 4x15@6kg

extrarot al cavo 4x12@2.5kg

Baiolo Karonte · 15-05-2011, 09:21 PM

oggi domenica 15

squat 3x3@60, 3x3@70, 3x3@80, 3@60kg

panca media 5@50,60,65,70,75kg

trazioni prone medie 5@-25,-15,bw,+4,+6kg

stacchi parziali + scrollata 3@100,120,130,140kg
presa alternata

spaccatesta piana testa fuori 10@23,28,33,33kg

curl scott 10@23,28,28

rockclimber · 16-05-2011, 11:00 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

non che sia messo meglio solo per quello. io ho cambiato molti tipi di allenamento, e piano piano, sto migliorando in vari aspetti, ma la curva è troppo lenta a salire.

ecco riassumendo quello che ha trovato armando:
-snc spento, morto, probabilmente conseguenza delle 2 settimane di allenamento pesantissimo che ho fatto prima. questo fatto era già stato messo in preventivo, il punto è vedere ora di rimediare.

-problemi alla vista. sono già stato a fare la visita del fondo dell'occhio e devo tornare entro breve per altri controlli.

-problemi al labirinto. consigliata visita audiometrica.

-problemi alle cervicali, leggero problema di occlusione dentale, muscoli deboli al test muscolare.. etc..

parecchie cosette interessanti sulle quali indagare.

Per curiosità personale: come ha stabilito i punti evidenziati?

Baiolo Karonte · 19-05-2011, 02:38 AM

attraverso esame stabilometrico con pedana lizard

Baiolo Karonte · 19-05-2011, 02:43 AM

lunedì 16

squat medio 5@50,55,60,65,70,80,90kg
un po stanco dal giorno prima. la scheda era pensata per dare 2 gg di stacco dopo il 4° giorno ma problemi organizzativi mi hanno fatto fare diversamente

panca pesante 3@50,60,70,80,87.5,82.5,75kg

trazioni presa alterna pesanti 3@bw,4,6,8,12,10,8kg

1)standing calf 5@40,60,75,85,95,105kg
2)CMJ 6x5@bw

Baiolo Karonte · 19-05-2011, 02:48 AM

martedì allenamento di rest

percorso relax e poi stretching

mercoledì 18

panca light 3@40,50,55,60,60,60,65,65,70,70,70,70,70kg

DL medio 3@100,110,120,130,140,120,110kg
tutte presa alterna

pulley alto 5@30,35,35,40,40,45kg, 13@35kg

leg curl 5@47.5,52.5,57.5,62.5,55kg

panca inclinata 4x6@40kg

remo yates 4x6@60kg

rockclimber · 19-05-2011, 10:20 AM

Perdonami ma attraverso una pedana stabilometrica mi risulta difficile capire come si possa stabilire un problema al labirinto e che hai un SNC morto...

Baiolo Karonte · 22-05-2011, 09:05 PM

per il snc ha fatto una sEMG

Baiolo Karonte · 22-05-2011, 09:13 PM

giovedì 19

allenamento 3

box squat basso pesante 3@60,70,75,80,90,75kg

trazioni presa supina 8x5@bw,
2 set su presa spessa

panca presa media leggera 8x5@60kg

pc from floor 3@60,60,70,70,60,60,60kg

tergicristalli alla sbarra 3x10-12

venerdì 20

relax + stretching + massaggio

sabato 21

squat leggero 3@40,40,60,60,60,65,65,70,70,75,80,80,60kg

panca media 5@45,50,55,60,65,72.5,77.5kg

trazioni prone medie -30,-25,-20,-15,bw, 6,8kg

stacchi parziali + scrollata con presa atlernata 3@100,120,130,140kg

spaccatesta su piana 10@23,28,30.5,30.5,33kg

curl panca scott 10@23,25.5,25.5,25.5kg

ArmandoVinci · 03:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da rockclimber

Perdonami ma attraverso una pedana stabilometrica mi risulta difficile capire come si possa stabilire un problema al labirinto e che hai un SNC morto...

cazzo daniele ti hanno imbrogliato...

rockclimber · 23-05-2011, 09:22 AM

Armando non volermene ma mi chiedevo solo come attraverso una pedana stabilometrica, tu come chiunque potesse dire che si ha il SNC spento. Ma qui ha gia risposto Baiolo. Sarei curioso anke di capire come stabilisci che ha problemi al labirinto sempre da un tracciato di pedana. Ma ripeto sai quello che fai e come si fa, la mia è solo curiosità.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-05-2011, 01:43 AM ma muori sotto allo squat, no? per me sei messo meglio proprio perchè stai facendo lavoro più serio!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	15-05-2011, 09:06 PM non che sia messo meglio solo per quello. io ho cambiato molti tipi di allenamento, e piano piano, sto migliorando in vari aspetti, ma la curva è troppo lenta a salire. ecco riassumendo quello che ha trovato armando: -snc spento, morto, probabilmente conseguenza delle 2 settimane di allenamento pesantissimo che ho fatto prima. questo fatto era già stato messo in preventivo, il punto è vedere ora di rimediare. -problemi alla vista. sono già stato a fare la visita del fondo dell'occhio e devo tornare entro breve per altri controlli. -problemi al labirinto. consigliata visita audiometrica. -problemi alle cervicali, leggero problema di occlusione dentale, muscoli deboli al test muscolare.. etc.. parecchie cosette interessanti sulle quali indagare.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	15-05-2011, 09:12 PM mercoledì 11 riposo, solo relax e stretch. giovedì 12 visita oculistica del fondo dell'occhio con atropina. lavorato ed allenato con occhiali da sole per estrema sensibilità alla luce, ma buon wo box squat basso 3@60,70,80,90,70kg trazioni presa supina 5@bw,6,6,bw,bw panca presa media leggera 5@40,60,60,60,60,60kg power clean from floor 3@60,60,70,70,60,60kg tergicristalli alla sbarra 4x10/12

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	15-05-2011, 09:18 PM venerdì 13 convention virgin al rimini wellness, dormito 2 ore, poi mega magnata la sera e poi a ballare fino alle 5 sabato 14 windmill 4-5@10,14,18,20,22kg side bend 6@24,26,30kg 15@24kg gluteus medius/minimum raise 4x15@6kg extrarot al cavo 4x12@2.5kg

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	15-05-2011, 09:21 PM oggi domenica 15 squat 3x3@60, 3x3@70, 3x3@80, 3@60kg panca media 5@50,60,65,70,75kg trazioni prone medie 5@-25,-15,bw,+4,+6kg stacchi parziali + scrollata 3@100,120,130,140kg presa alternata spaccatesta piana testa fuori 10@23,28,33,33kg curl scott 10@23,28,28

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-05-2011, 02:38 AM attraverso esame stabilometrico con pedana lizard

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-05-2011, 02:43 AM lunedì 16 squat medio 5@50,55,60,65,70,80,90kg un po stanco dal giorno prima. la scheda era pensata per dare 2 gg di stacco dopo il 4° giorno ma problemi organizzativi mi hanno fatto fare diversamente panca pesante 3@50,60,70,80,87.5,82.5,75kg trazioni presa alterna pesanti 3@bw,4,6,8,12,10,8kg 1)standing calf 5@40,60,75,85,95,105kg 2)CMJ 6x5@bw

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-05-2011, 02:48 AM martedì allenamento di rest percorso relax e poi stretching mercoledì 18 panca light 3@40,50,55,60,60,60,65,65,70,70,70,70,70kg DL medio 3@100,110,120,130,140,120,110kg tutte presa alterna pulley alto 5@30,35,35,40,40,45kg, 13@35kg leg curl 5@47.5,52.5,57.5,62.5,55kg panca inclinata 4x6@40kg remo yates 4x6@60kg

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rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	19-05-2011, 10:20 AM Perdonami ma attraverso una pedana stabilometrica mi risulta difficile capire come si possa stabilire un problema al labirinto e che hai un SNC morto...

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	22-05-2011, 09:05 PM per il snc ha fatto una sEMG

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	22-05-2011, 09:13 PM giovedì 19 allenamento 3 box squat basso pesante 3@60,70,75,80,90,75kg trazioni presa supina 8x5@bw, 2 set su presa spessa panca presa media leggera 8x5@60kg pc from floor 3@60,60,70,70,60,60,60kg tergicristalli alla sbarra 3x10-12 venerdì 20 relax + stretching + massaggio sabato 21 squat leggero 3@40,40,60,60,60,65,65,70,70,75,80,80,60kg panca media 5@45,50,55,60,65,72.5,77.5kg trazioni prone medie -30,-25,-20,-15,bw, 6,8kg stacchi parziali + scrollata con presa atlernata 3@100,120,130,140kg spaccatesta su piana 10@23,28,30.5,30.5,33kg curl panca scott 10@23,25.5,25.5,25.5kg

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rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	23-05-2011, 09:22 AM Armando non volermene ma mi chiedevo solo come attraverso una pedana stabilometrica, tu come chiunque potesse dire che si ha il SNC spento. Ma qui ha gia risposto Baiolo. Sarei curioso anke di capire come stabilisci che ha problemi al labirinto sempre da un tracciato di pedana. Ma ripeto sai quello che fai e come si fa, la mia è solo curiosità.