sKROTT diary

[Baiolo Karonte]

giovedì allenamento di rest con il mio cliente preferito

prima 15 minuti di mobilità, poi
5 minuti di andature diverse

tempo runs 17 allunghi da 30mt in 10minuti
nel rest
medball slam 20@8kg
medball overhead throw 20@4kg

ancora tempo 19 allunghi da 30mt in 10 minuti
poi
medball rotation throw 50@4kg

kneeling bb abs roller 3x6@52kg
standing eccentric bb abs roller 3x6@52
keneeling bb abs roller 2x6@52kg

tergicristalli alla sbarra 4x12@bw
variando la presa

plank frontale freestyle 2 minuti continui

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

giovedì allenamento di rest con il mio cliente preferito

immagino la morfologia di tale cliente

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

direi che è abbastanza naturale no?
lo stacco è un'esercizio molto più grezzo e naturale dello squat, invece estremamente tecnico..

però c'è molta gente che soffre più lo stacco... (soprattutto a livello psicologico)

[Baiolo Karonte]

ahahah nono non pensare male è un uomo

cmq mi sembra strana la questione dello stacco. ci pensavo ultimamente.
ok si utilizzano carichi più alti, e si impegnano molti più muscoli nello stacco che nello squat. ma nello squat hai il bilanciere sulle spalle, ed hai, per forza di cose un rischio maggiore di farti male.

se non ce la fai a staccare un peso lo puoi sempre mollare e fanculo..

[orange]

La penso come te Baiolo.

Se devo provare il massimale di stacco me ne frego, al massimo rompo il pavimento.
(Non che questo significhi che resti illeso, perchè prima o poi mia mamma vedrà...)

Lo squat già mette più soggezione, un rack ti assicura la sicurezza necessaria, ma quando sei giù e non riesci a ripartire, beh, non è per niente una bella situazione.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ahahah nono non pensare male è un uomo

cmq mi sembra strana la questione dello stacco. ci pensavo ultimamente.
ok si utilizzano carichi più alti, e si impegnano molti più muscoli nello stacco che nello squat. ma nello squat hai il bilanciere sulle spalle, ed hai, per forza di cose un rischio maggiore di farti male.

se non ce la fai a staccare un peso lo puoi sempre mollare e fanculo..

ora si che la penso male!!


per quanto riguarda lo stacco ho le stesse sensazioni però so di per certo che la maggioranza delle persone soffre di più lo stacco a livello psicologico.

e cmq biomeccanicalmente è più stressante per via dello sbilanciamento in avanti inevitabile del peso rispetto al proprio baricentro.. cosa non presente nello squat...

[Baiolo Karonte]

la biomeccanica, penso che tu convenga con me è importante fino ad un certo punto..

[123CocaButon456]

per quanto riguarda lo stacco ho le stesse sensazioni però so di per certo che la maggioranza delle persone soffre di più lo stacco a livello psicologico.

e cmq biomeccanicalmente è più stressante per via dello sbilanciamento in avanti inevitabile del peso rispetto al proprio baricentro.. cosa non presente nello squat..

Ciao ragazzi, mi inserisco e dico la mia. Personalmente mi mette più ansia fare un 90% squat piuttosto che provare un max di stacco. Il motivo è banale, come diceva orange, nello stacco al massimo devo lasciar cadere il peso, mentre nello squat, qualunque cosa accada, ci sono io sotto ! (la presenza dei blocchi, personalmente, non mi rassicura affatto).

Sul discorso "stress biomeccanico" non me la sento di sparare sentenze, però ho constatato che da quando squatto più verticale (..ci provo, almeno..) soffro meno in termini di recupero, x cui l'osservazione di Gianlu sullo "sbilanciamento in avanti inevitabile" la vedo più che ragionevole. (quindi il sumo stressa meno...boh!?!)

...vabbè, mi sa che sono quasi Ot, Baiolo ma video di questo squat "problematico" ? Ciao

[Doc]

Io ho presente i video di squat di Baiolo, sono dei signori squat (ci metterei 10 firme a squattare così), mi sa che deve solo allenarlo.

[123CocaButon456]

Io ho presente i video di squat di Baiolo, sono dei signori squat (ci metterei 10 firme a squattare così), mi sa che deve solo allenarlo.

...ma certo Doc, non volevo mica dire ke non sa squattare! Anche io li ho visti, però erano di qualche tempo fa, non ho visto se ce ne sono di recenti, magari ha cambiato qualcosa, era solo x vedere se poteva esserci qualcosa da limare (io ne metterei anche 11 di firme )

[Doc]

Non sapevo se li avevi visti i video di Squat di Baiolo.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Doc

Io ho presente i video di squat di Baiolo, sono dei signori squat (ci metterei 10 firme a squattare così), mi sa che deve solo allenarlo.

anche secondo me infatti deve solo allenarlo di più con costanza. il giusto... 2/3 volte a settimana.. magari una di queste varianti come front o box.. pesi giusti, rip medie e basse.. una cosa semplice e costante.


si, il sumo mediamente stressa meno. non lo dico tramite studi ma tramite esperienze dirette di alteti... però aumenta i problemi alle anche su chi delicato in questa zona e ha scarsa mobilità.
anche se lo sbilanciamento in avanti è presente anche nel sumo ma "meglio compensato" grazie ad un movimento (anche permettendo) più tecnico anche al massimale

cosa non vera nel classico che se lo tiri al massimo sputtani inevitabilmente la tecnica

[Baiolo Karonte]

considera che ora sto squattando 4 x week più una extra a random come recupero, ovvaimente con varie modalità.

il mio squat mi dispiace ma nn mi è mai piaciuto.. il front invece esteticamente non è male. ..

[Gianlu.....]

cerca di renderlo efficace... poi se non ti piace esteticamente amen

[spike]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ovvaimente con varie modalità.

che vuol dire? puoi specificare?