sKROTT diary

[Baiolo Karonte]

[highflyer]

buone le alzate, ma come mai con uno squat e stacco così (penso circa come me) sei così lento nei 30m (5.08 giusto?)??

[Trokji]

Baiolo una domanda e scusa l'ignoranza.. a che servono i mezzi stacchi che fai coi fermi?

[Baiolo Karonte]

la forza nn è l'unica componente importante x essere veloci.

sn x stimolare un po il sn dato che altrimenti nn avrei modo di usare carichi così elevati.
considera che effettuo uno stacco scrollando e salendo sulle punte.

[Trokji]

in realtà io con 140 kg ho già problemi di presa, comunque riesco con la presa mista a fare 4-5 ripetizioni anche se in maniera non ottimale

[silver]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

la forza nn è l'unica componente importante x essere veloci.

sn x stimolare un po il sn dato che altrimenti nn avrei modo di usare carichi così elevati.
considera che effettuo uno stacco scrollando e salendo sulle punte.

Praticamente dei power shrugs.

[Baiolo Karonte]

si

[highflyer]

la forza nn è l'unica componente importante x essere veloci.

lo so, ma allora io ke nn ho uno squat eccelso (100kgx5 rip scendendo quasi culo a terra) e corro i 60m in 7,5s cosa vuol dire?? da cosa dipende premettendo ke nn ho un passato di allenamento specifico per la velocità??

[Baiolo Karonte]

che hai una buona fibra

[Baiolo Karonte]

pomeriggio

preWO
15gr glicerolo
3.5gr taurina
2bustine sustenium

DB row 5@31.5, 3x4@41.5, 2x7@31.5, 13-11@21.5kg, rest 1 min tra gli arti

panca piana 5@50, 3x4@80, 2x7@70, 13-9@60kg, rest 2 min
volevo fare panca 1 manubrio ma avevo paura che il man si sfasciasse e mi cadesse in testa

trazioni dietro il collo 5-5-4-4@bw, rest 90"

panca stretta incl 5-5-4-3@60kg, rest 90"

standing ez curl 2x6@38, 6@33, 6@28kg, rest 60"

skull crasher ez bar 6-5@38, 6-5@33, 2x6@28kg, rest 60"

postWo
10gr bcaa e gluta
20gr maltodex
2.5gr vitC

[Matty]

baio ma 140 è il massimale?

[highflyer]

che hai una buona fibra

..cosa??

[Trokji]

no nn è il massimale.. si vede che va su bene,, dico il massimale è altri 10-15 kg sopra (credo)

[Baiolo Karonte]

jeri per fare dei test del lattato ho fatto

curl man su scott (solo sx) 12-9@10kg, rest 60"
prelievo di lattato dopo 2 min (pre NDm, post 1.6mmol)

french seduto 1 braccio 12-8@10kg, rest 60"

la sera prima di andare a letto e dopo essermi adeguatamente abbuffato da mia zia ho fatto 100 reps agli elastici x la schiena.

[Trokji]

Baiolo scusami ma come si fa il test del lattato? l'hai fatto in laboratorio?
Cioé non è il prelievo di 1 goccia di sangue dal lobo dell'orecchio e l'analisi con la macchina apposita che dosa il lattato?
Poi di preciso a cosa ti serve il test del lattato? anche se immagino il curl non sia un esercizio che permetta un aumento altissimo del lattato a livello sistemico