sKROTT diary

[Gianlu.....]

il pezzo dove cammini col bilanciere è fantastico

[alexsurfer]

Ma cavolo il video del pezzo dove cammini, con i commenti dei tuoi amici, sembra fatto per il cinema, è meglio di Amici Miei...fantastico!!!!!

[Baiolo Karonte]

lol grazie del commento presenterò al mio amico

[Baiolo Karonte]

oggi
a1)crunch sb br tese 6-6-5-4@4kg
a2)crunch sb braccia giù 8-6-6-8@bw, rest 90"

b)crunch inverso 9-7-6-7@bw, rest 60"

[Lorenzo]

sto ancora ridendo adesso x quella camminata....belin mni hai fatto perdere 8 minuti!!
cmq che pazienza i tuoi amici...
quando fai il box (ma con 76cm?! sali sali!!!!!!) cè quel tuo amicocon gli occhiali e il camicione che sembra un coatto d'hoc!!!
ciaooo

[gian90]

ciao Baio...ma tu la senti la tiro? io sono arrivato fino a 2gr senza apprezzarne alcun effetto...

[Baiolo Karonte]

lol quello è mio cugiono ed è già tanto che mi aiuta ogni tanto nei wo..

cmq ora proverò ad alzare anche se è un ex che faccio ogni tanto, giusto x.

[Baiolo Karonte]

jeri ho finalmente discusso la tesi per il master: 106 nn è un cattivo voto.

ora vediamo come va con l'opzione sydney, altrimenti prox anno mi butto su fisioterapia.

cmq oggi wo dopo lezione di personal

panca 3@64, 2@85, 3@70, 5x1@90
fatte con fermo. parecchio veloci

renegade row 3@70, 2@90, 3@80, 5x1@100kg
schifo

croci su inclinata 10-10-9-9@10kg, rest 1 min

croci rovesce x delt post 10-10-10-9-8@6kg, rest 1 min

french 1 man 2 braccia 3x12@20kg, rest 1 min
dolore al tendine sx. e pensare che qui usavo 32 e passa

curl su incl 2x12@9kg, rest 1 min

alla fine braccia pompatissime

stretch su posterior 5 minuti

[Baiolo Karonte]

nell'ora prima del WO
3gr alcar
0.7gr tirosina
20gr glicerolo

stacco 3@100, 2@132, 3@116, 5x1@140 (presa inversa), 5@100, rest circa 3-5 minuti
bruttino..

HPX 3x10@+15kg, rest 902

seated leg curl 6@50, 6@60, 5 e1/2@70kg, rest 90"

donkey calf 3x5+5@90, 10+5,10+5,9+4@40kg, rest 90"
prime reps a gambe tese poi legg flesse

2 minuti di decompressione alla posterior.

[bastalusole]

complimenti allora..opzione sydney sarebbe?andare là? a che fare?

[Baiolo Karonte]

andare a fare un master di 1-2 anni in preparazione atletica di alto livello e magari restare a lavorare lì se le cose girano

[supermax]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

andare a fare un master di 1-2 anni in preparazione atletica di alto livello e magari restare a lavorare lì se le cose girano

Potrebbe essere una grande svolta per te

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

andare a fare un master di 1-2 anni in preparazione atletica di alto livello e magari restare a lavorare lì se le cose girano

Te lo auguro,sarebbe un'esperienza impagabile!


Tornassi indietro farei scelte diverse ma non si può più...

[Baiolo Karonte]

speriamo bene. l'11 ho il test di inglese x vedere come sto messo ed in base a quello deciderò.

l'alternativa è prendere una seconda laurea (massofisioterapia o fisioterapia)

cmq wo di oggi defaticante

20min tapis 5%@6km/h

extrarot su panca scott 2x10@3kg
extrarot cavo 10-10-8@10kg
extrarot su ginocchio 2x8@4kg

ho avuto qualche fastidino alla spalla e cmq sn diventato incredibilmente più scarso del solito in questi ex.. sarà che nn li faccio da una vita, ma penso che questo abbia contribuito ai miei ultimi problemi

woodchop high2low 12-10@10kg
woodchop low2high 2x12@17.5kg

standing 1 calf 8-6-6@+4kg

EQI st 1 calf 30-45"@bw

EQI bulg SS 40-30"@bw

stretching x tutto il corpo almeno 30 minuti

[Devilman]

Baio sbattitene del test,se puoi vai e basta,l'inglese lo impari là.