Diario Mattia

superfox · **Diario Mattia -** 06-08-2010, 02:48 PM

In questa settimana ho seguito questi esercizi

li ho fatti 3 volte alla settimana
lunedi-mercoledi-venerdi

Prima di farli ho associato buoni 45 min di cyclette

Settimana prossima

Lunedi,mercoledi,venerdi: esercizi addominali, + corsa + cyclette
martedi,giovedi,venerdi: corsa + flessioni

Per la corsa pensavo di partire con pochi km poi man mano aumentare,(comunque di sicuro 40 min o più)ovviamente a ritmo blando.

Il mio obiettivo sarebbe quello di poter eliminare quel grasso dall'addome,e per ora(una settimana) ho visto solo che è diventato più duro. Spero che continuando i risultati si otterranno

shevuzzo · 06-08-2010, 02:57 PM

ti hanno già spiegato che far addominali non serve a far dimagrire..devi allenare tutto il corpo, l'aerobica è sicuramente la base ma sarebbe meglio vedere una foto per valutare come lavorare su di te, non è detto che la corsa sia la migliore soluzione

superfox · 06-08-2010, 03:02 PM

si si infatto ora punto sulla corsa..

per l'immagine

Imageshack - 33645209.jpg

somo magro..però c'e proprio quel grasso sull'addome..che bo..

shevuzzo · 06-08-2010, 03:10 PM

beh vedere solo la panza non basta ci vuole una foto completa per vedere la situazione ela struttura..spesso molti si professano magri invece son ipotonici il che è diverso

superfox · 06-08-2010, 03:12 PM

appena faccio una foto la posta...

superfox · 06-08-2010, 05:50 PM

comunque non penso che sn ipotonico...peso 58 kg...poi ho sempre giocato a calcio e a settimana gioco a calcetto 2 giorni a settimana

superfox · 09-08-2010, 01:30 PM

oggi primo giorno di corsa...circa 6 km...con però più di 5 pause...ho cercato anche di correre al massimo che potevo...ci ho messo 50 min fate buoni 35 min abbondanti di corsa...ho finito anche gli esercizi

domani faccio cyclette un ora e flessioni

grazie a tutti.

philox · 10-08-2010, 08:41 PM

6 km in 50 ..... hai una margine di miglioramento ENORME!!Fai fondo però....gli scatti lasciali per piu avanti, ora preoccupati di riuscire a fare piu km...Con la tua corsa hai bruciato sui 350 360 kcal....1 etto di pasta in bianco.... cerca di arrivare almeno a 10 km cosi sarai sulle 580 600 kcal.

mi raccomando fa esercizi per la muscolatura non solo per gli addominali...in regime ipocalorico se non si allenano i muscoli si tendono a perdere...

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superfox Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	Diario Mattia - 06-08-2010, 02:48 PM Diario Mattia In questa settimana ho seguito questi esercizi li ho fatti 3 volte alla settimana lunedi-mercoledi-venerdi Prima di farli ho associato buoni 45 min di cyclette Settimana prossima Lunedi,mercoledi,venerdi: esercizi addominali, + corsa + cyclette martedi,giovedi,venerdi: corsa + flessioni Per la corsa pensavo di partire con pochi km poi man mano aumentare,(comunque di sicuro 40 min o più)ovviamente a ritmo blando. Il mio obiettivo sarebbe quello di poter eliminare quel grasso dall'addome,e per ora(una settimana) ho visto solo che è diventato più duro. Spero che continuando i risultati si otterranno

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	06-08-2010, 02:57 PM ti hanno già spiegato che far addominali non serve a far dimagrire..devi allenare tutto il corpo, l'aerobica è sicuramente la base ma sarebbe meglio vedere una foto per valutare come lavorare su di te, non è detto che la corsa sia la migliore soluzione

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superfox Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	06-08-2010, 03:02 PM si si infatto ora punto sulla corsa.. per l'immagine Imageshack - 33645209.jpg somo magro..però c'e proprio quel grasso sull'addome..che bo..

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	06-08-2010, 03:10 PM beh vedere solo la panza non basta ci vuole una foto completa per vedere la situazione ela struttura..spesso molti si professano magri invece son ipotonici il che è diverso

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superfox Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	06-08-2010, 03:12 PM appena faccio una foto la posta...

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superfox Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	06-08-2010, 05:50 PM comunque non penso che sn ipotonico...peso 58 kg...poi ho sempre giocato a calcio e a settimana gioco a calcetto 2 giorni a settimana

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superfox Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	09-08-2010, 01:30 PM oggi primo giorno di corsa...circa 6 km...con però più di 5 pause...ho cercato anche di correre al massimo che potevo...ci ho messo 50 min fate buoni 35 min abbondanti di corsa...ho finito anche gli esercizi domani faccio cyclette un ora e flessioni grazie a tutti.

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	10-08-2010, 08:41 PM 6 km in 50 ..... hai una margine di miglioramento ENORME!!Fai fondo però....gli scatti lasciali per piu avanti, ora preoccupati di riuscire a fare piu km...Con la tua corsa hai bruciato sui 350 360 kcal....1 etto di pasta in bianco.... cerca di arrivare almeno a 10 km cosi sarai sulle 580 600 kcal. mi raccomando fa esercizi per la muscolatura non solo per gli addominali...in regime ipocalorico se non si allenano i muscoli si tendono a perdere...