Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · **Sabato 26/11/2011 -** 26-11-2011, 07:17 PM

Dopo la discreta bevuta di ieri sera

stamattina a digiuno via ad allenarmi! Che poi dovevo partire...

Stacco sumo
8x8 75Kg

Military press
4x20 15Kg giusto come riabilitazione

Curl bilanciere
3x12 35Kg

E via di corsa...42 minuti e a posto così.

**Yashiro** · 26-11-2011, 07:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

bellissimo il tattoo sul polso yashi

graziole

Veleno · 26-11-2011, 07:27 PM

Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo.
Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

**Yashiro** · 27-11-2011, 02:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo.
Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

pensa te cosa vai a guardare....

Incursore MC · 28-11-2011, 09:33 AM

hahahahahahahahahaha... ho le lacrime agli occhi!

Veleno · 28-11-2011, 01:19 PM

Ma allora l'hai messo davvero!!!

...come Carlo Verdone!!!!

mahuahahauhauhauahuah...

Veleno · 28-11-2011, 01:21 PM

In effetti, c'è pure una certa somiglianza, soprattutto per il taglio di capelli!

**Yashiro** · **Lunedì 28/11/2011 -** 29-11-2011, 12:12 AM

Tralasciando la precoce demenza senile di Veleno...

Oggi sono stato tutta la giornata alla laurea di un'amica, sicché sono rientrato un pò rintronato e stanchino...ma vediamo di darci da fare!

Squat con pausa
8x5 110Kg fascette olympian - ricominciamo a mettere qualcosa che cominci a chiamarsi "peso"....

Panca pendolo
4x6 70Kg e faticaccia pure!

Trazioni supine pendolo
4x6 BW le 6 ripetizioni sono troppe, la prossima volta vado a serie di 5

Pushdown cavo pendolo
4x10-8-6-6 30Kg

Crunch inversi spalliera
2x15 BW

Più un extra per ridare un pò di fiato alla megalomania, che sostiene l'autostima

**Yashiro** · **martedì 29/11/2011 -** 30-11-2011, 12:18 AM

stasera 35 minuti di corsa continua,poi al ritorno stretching rapido agli arti inferiori anche dinamico. Sento un pò di DOMS all'addome,ieri sono stati una faticaccia e pensavo fosse perché non ne avevo voglia invece a qualcosa son serviti

**Yashiro** · **Mercoledì 30/11/2011 -** 01-12-2011, 09:02 PM

Ultimo allenamento di novembre

Stacco al ginocchio
5x5 110Kg risalita lenta

Panca Pendolo
4x6 70Kg e bella faticaccia...

Dip
5x6 BW e anche qui spinto parecchio

Rematore pendlay
3x12 50Kg

Bel workout, anche se è successo un episodio preoccupante....nell'ultima serie di dip a fine serie nonostante tenessi scapole addotte e petto in fuori mi è spuntato un formicolìo ad anulare e mignolo sx... si è affievolito molto col tempo ma rimane una piccolissima traccia, così come il famoso formicolìo al pollice sx. Andiamo bene...!

**Yashiro** · 01-12-2011, 09:02 PM

Oggi invece 35 minuti di corsa continua, più stretching specialmente per la parte inferiore.

Lion14 · 01-12-2011, 11:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Ultimo allenamento di novembre

Stacco al ginocchio
5x5 110Kg risalita lenta

Sarà pure con risalita lenta,ma cavolo,usi quasi (2 chili secchi di differenza) il mio stesso peso allenante.Ma...vuoi prendermi in giro?

**Yashiro** · 02-12-2011, 12:13 AM

A dire il vero è risalita controllata apposta per durare circa 4 secondi, per questo è lenta

Lion14 · 12:19 AM

(Ugualmente) GROOOOAAAAARRRRRRR!!!!

Edit:VOGLIO sapere i brani del video dello stacco.Quale?Ovviamente TUTTI!!!

**Gianlu.....** · 02-12-2011, 12:19 AM

yashiro ci fa bicipiti con quel peso....

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Sabato 26/11/2011 - 26-11-2011, 07:17 PM Dopo la discreta bevuta di ieri sera stamattina a digiuno via ad allenarmi! Che poi dovevo partire... Stacco sumo 8x8 75Kg Military press 4x20 15Kg giusto come riabilitazione Curl bilanciere 3x12 35Kg E via di corsa...42 minuti e a posto così.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	26-11-2011, 07:27 PM Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo. Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	28-11-2011, 09:33 AM hahahahahahahahahaha... ho le lacrime agli occhi!

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	28-11-2011, 01:19 PM Ma allora l'hai messo davvero!!! ...come Carlo Verdone!!!! mahuahahauhauhauahuah...

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	28-11-2011, 01:21 PM In effetti, c'è pure una certa somiglianza, soprattutto per il taglio di capelli!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 28/11/2011 - 29-11-2011, 12:12 AM Tralasciando la precoce demenza senile di Veleno... Oggi sono stato tutta la giornata alla laurea di un'amica, sicché sono rientrato un pò rintronato e stanchino...ma vediamo di darci da fare! Squat con pausa 8x5 110Kg fascette olympian - ricominciamo a mettere qualcosa che cominci a chiamarsi "peso".... Panca pendolo 4x6 70Kg e faticaccia pure! Trazioni supine pendolo 4x6 BW le 6 ripetizioni sono troppe, la prossima volta vado a serie di 5 Pushdown cavo pendolo 4x10-8-6-6 30Kg Crunch inversi spalliera 2x15 BW Più un extra per ridare un pò di fiato alla megalomania, che sostiene l'autostima

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	martedì 29/11/2011 - 30-11-2011, 12:18 AM stasera 35 minuti di corsa continua,poi al ritorno stretching rapido agli arti inferiori anche dinamico. Sento un pò di DOMS all'addome,ieri sono stati una faticaccia e pensavo fosse perché non ne avevo voglia invece a qualcosa son serviti

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Mercoledì 30/11/2011 - 01-12-2011, 09:02 PM Ultimo allenamento di novembre Stacco al ginocchio 5x5 110Kg risalita lenta Panca Pendolo 4x6 70Kg e bella faticaccia... Dip 5x6 BW e anche qui spinto parecchio Rematore pendlay 3x12 50Kg Bel workout, anche se è successo un episodio preoccupante....nell'ultima serie di dip a fine serie nonostante tenessi scapole addotte e petto in fuori mi è spuntato un formicolìo ad anulare e mignolo sx... si è affievolito molto col tempo ma rimane una piccolissima traccia, così come il famoso formicolìo al pollice sx. Andiamo bene...!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-12-2011, 09:02 PM Oggi invece 35 minuti di corsa continua, più stretching specialmente per la parte inferiore.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	02-12-2011, 12:13 AM A dire il vero è risalita controllata apposta per durare circa 4 secondi, per questo è lenta

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	02-12-2011, 12:16 AM (Ugualmente) GROOOOAAAAARRRRRRR!!!! Edit:VOGLIO sapere i brani del video dello stacco.Quale?Ovviamente TUTTI!!! Ultima Modifica di Lion14 : 02-12-2011 12:19 AM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	02-12-2011, 12:19 AM yashiro ci fa bicipiti con quel peso....