Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Ma il fatto della "legnosità" delle tue anche non è derivata dalla scoliosi che ti ha portato ad assumere una postura scorretta tale da farle soffrire di più? E' una mia umile ipotesi

Ma direi di no, la scoliosi può essere la causa della rigidità lombare che ogni tanto ho (sempre sollecitazioni sono) ma la legnosità delle anche credo dipenda dal cambio di ampiezza stance e dalla mole di lavoro a cui non sono abituato...

Originariamente inviato da Acid Angel

Mi ero persa le pose...

Mezza posa...

QUARANTASETTESECONDI di pura vanità... ah, se tu non ci fossi bisognerebbe inventarti, AHAHAH!
Come va' l'acqua sulla cintura?
Manca sempre l'asciugamanino Gabry, bisogna dirti tutto Maremma Strega...

Ho da farti un paio di appunti. Seri eh, stavolta:
1. Manca la posa finale stile attore consumato anni '80
2. Non c'è colonna sonora. Ahia...

Per il resto... ero passata per farti gli auguri di Buon Anno e allora ho approfittato my friend... Vediamo di vederci prima di marzo eh, soprattutto con Venus che devo assolutamente stringere appena la rivedoooooooo!!!

Ahahah, tremenda Ma qual'è la posa da attore consumato? la colonna sonora non c'è perché stavo guardando Montesi
Sì dai ci beccheremo prima di allora, confido in qualche vostro viaggio più vicino alle nostre zone eh!!!!

[Gandhi]

Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?

[mikro]

Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti!
Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento.
Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore.
Che dire... continua così!

[Yashiro]

brutta giornata...

Stacco
5x1 176Kg+22Kg catene
5x1 176Kg

Squat
5x5 158Kg cinta e fascette

Board press 4cm
5x5 100Kg

Trazioni supine pendolo
4x6 BW

140 minuti.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?

esattamente.

Originariamente inviato da mikro

Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti!
Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento.
Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore.
Che dire... continua così!

Grazie mikro

[Yashiro]

Fiacco e spento, sarà il ritmo sballato di alimentazione e riposo, ma oggi ingranavo poco.

Panca piana
5x5 100Kg non bellissimi ma facili tutto sommato, poi ho ingranato

Squat
5x5 170Kg cinta e fascette - panico, assetto orrido, perdita d'equilibrio e affondo insicuro. Alla seconda serie volevo smettere...

Push press
6x5 65Kg devo togliere lo specchio, mi peggiora l'esecuzione

Abs
4x10 10Kg

2 ore per lo squat che ha richiesto secoli

[ado gruzza]

Secondo te il problema quale potrebbe essere? Dal video sembri solo un po' troppo seduto.

Quando succedono queste cose datti la regola del volume:

5 x 5 = 25

Per cui o tengo lo stesso peso e arrivo a 25 ripetizioni andando avanti a doppie o triple o singole.

Oppure faccio 2 serie col carico indicato e poi completo il volume togliendo anche 20 kg.

Quando è una giornata in cui tutto viene difficile difficilmente sbattere la testa contro il muro aiuta.

Il 14 vedrai che se c'è un perchè lo capiremo perfettamente.

[Yashiro]

Credo che il perché sia molteplice, ma principalmente mi sto irrigidendo parecchio. La settimana prossima sentirò qualcuno a riguardo, comunque prendo nota per il volume....
Il "bello" è che dopo 3 serie vengono meglio nonostante mi senta stanco, anche il carico al distacco sembra meno pesante...Sembra proprio estremamente lento ad avviarmi.
Inoltre ho notato che se il giorno prima faccio stretching e mobilitazione (non che faccia chissà che, un pò di dinamico, PNF e qualcos'altro) il giorno dopo rendo meno. Cazzo mi serve recupero pure dallo stretching!

[Gandhi]

Non si potrebbe fare lo stretching dedicato e allenamento nello stesso giorno? Scusa la domanda un pò banale

[Yashiro]

Bell'allenamento, anche se fatto a stomaco un pò pieno...

Stacco al ginocchio
4x4 170Kg molto meglio della scorsa volta

Military Press
6x6 60Kg era abbastanza roba, ma l'ho portata a casa

Trazioni supine
6x6 BW buone,meglio meglio



Rematore bilanciere
3x12 50Kg presa prona

Stacco stretching
4x8 10Kg

80 minuti, andato bene oggi! Stamattina ho fatto un pò di stretching per la fascia lata, sembra che ne abbia guadagnato. Le ginocchia sono un pò provate in questi giorni però.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gandhi

Non si potrebbe fare lo stretching dedicato e allenamento nello stesso giorno? Scusa la domanda un pò banale

Le persone intelligenti fan così, ma io non ne faccio parte anche perché a fine allenamento proprio non ne ho voglia...

[spike]

Originariamente inviato da Yashiro

Cazzo mi serve recupero pure dallo stretching!

bhé dal PNF è stranormalissimo

[Gandhi]

Originariamente inviato da Yashiro

Le persone intelligenti fan così, ma io non ne faccio parte anche perché a fine allenamento proprio non ne ho voglia...

Pigrone

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

bhé dal PNF è stranormalissimo

Sì beh ma non è che ne faccia delle ore, o che applichi chissà quali tensioni o per chissà che tempo...o che lo soffro particolarmente

Stamattina 35minuti di corsa, poi un pò di stretching.

[Gianlu.....]

yashi nel military non devi ricercare "l'incastro" al petto proprio degli OLs ma considerarla una normale distensione. quindi stesse regole di una distensione.. gomiti sotto al bilanciere