Yashiro - Sport Log

gian90 · 12-01-2012, 08:15 PM

Sbaglio o sulla panca fai un bel po' di arcobaleno? non capisco l'entità di esso in quanto si nota bene solo sull'inquadratura della board press

Incursore MC · 13-01-2012, 09:37 AM

Riprenditi Yashiro... mi raccomando

**Yashiro** · 13-01-2012, 12:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Sbaglio o sulla panca fai un bel po' di arcobaleno? non capisco l'entità di esso in quanto si nota bene solo sull'inquadratura della board press

ci provo,non che ricerchi la curvatura ma tenendo la forzatura della posizione un pò esce...dico un pò perché son duro come un arpice quindi non mi piego certo a StarTac...

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Riprenditi Yashiro... mi raccomando

Sì và,stamattina il dottore mi ha diagnosticato una enterite anche se non particolarmente aggressiva; per il momento devo prendere degli appositi fermenti ed un miorilassante per distendere l'addome.

e domani dovrei andare a Parma per una garetta di squadra,ma a sto punto non so che fare....potrei provare ad allenarmi stasera e vedere come sto messo,ma già l'altra volta la cintura dava fastidio,stavolta sarà pure peggio.

gian90 · 13-01-2012, 12:58 PM

No yashi intendo la traiettoria del bilanciere non quella della tua bassa schiena :P

Inoltre nel post precedente mi sono scordato la parola "aerea" in riferimento al tipo di inquadratura

**Gianlu.....** · 13-01-2012, 01:47 PM

yashi oggi non fare nulla e domani magari stai bene.... dai!

provare ad allenarsi oggi non ha senso...

milo · 13-01-2012, 01:56 PM

Ciao Yashiro, se è come l'influenza che gira dalle mie parti dovrebbe avere un decorso rapido come ti auguro.

Le mie donne sono state male un giorno ed io, che ho preso dosi triple di fermenti, me la sono cavata nel giro di poche ore.

Quindi aspetta domani mattina e poi decidi, non è detto che tu non stia bene.

Incursore MC · 13-01-2012, 02:04 PM

Come una garetta di squadra??? e Dove???
... mmm ...

**Yashiro** · 13-01-2012, 04:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

No yashi intendo la traiettoria del bilanciere non quella della tua bassa schiena :P

Inoltre nel post precedente mi sono scordato la parola "aerea" in riferimento al tipo di inquadratura

Ah ok

infatti mi son accorto che con la board faccio versi strani...nella panca normale non li faccio infatti.

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashi oggi non fare nulla e domani magari stai bene.... dai!

provare ad allenarsi oggi non ha senso...

Mmh, vediamo cosa spunta fuori, tanto lavoro uguale e se lavoro posso anche allenarmi

Quote:

Originariamente inviato da milo

Ciao Yashiro, se è come l'influenza che gira dalle mie parti dovrebbe avere un decorso rapido come ti auguro.

Le mie donne sono state male un giorno ed io, che ho preso dosi triple di fermenti, me la sono cavata nel giro di poche ore.

Quindi aspetta domani mattina e poi decidi, non è detto che tu non stia bene.

Lo spero, del resto non è una situazione tragica come il 2008 (lì è stata brutta, persi 6Kg) quindi spero di tornare rapidamente in forma.

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Come una garetta di squadra??? e Dove???
... mmm ...

Una gara della Barbarian, trai membri di squadra. Tipo prova di gara ufficiale, ovviamente senza nulla in palio, giusto come test. E' che messo così la vedo ardua spingere al massimo!

Incursore MC · 13-01-2012, 05:51 PM

Azz... e io che volevo venire a vederti

eheheh

**Yashiro** · 13-01-2012, 06:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Azz... e io che volevo venire a vederti

eheheh

Se non ci vado sarà difficile

**Yashiro** · **Venerdì 13/01/2012 -** 13-01-2012, 07:47 PM

Oggi ho provato lo stesso qualcosina: la panca è uscita ma ho rinunciato allo squat...già ho fatto fatica col push press ridimensionato. Sono un pò fiacco!

Panca piana
3x3 106Kg

Push Press
4x3 60Kg

E stop, accontentiamoci...

Gandhi · 14-01-2012, 01:17 PM

Dai riprenditi per la gara!

**Yashiro** · **Sabato 14/01/2012 -** 15-01-2012, 04:07 PM

Sabato alla fine sono andato a Parma, con altri due ragazzi della squadra siamo partiti da Ferrara.

Nonostante non fossi decisamente in forma sono riuscito ad allenare comunque squat e panca, avendo così possibilità di correggere un pò i difetti principali.

nello squat mi chiudo in avanti, e perdo la durezza lombare nella buca: questo mi affossa in avanti e mi porta a spingere con la parte alta del tronco. A fine sessione, con diverse triple a 160, 180 e 190Kg siamo riusciti a mettere un pò mano al difetto. La mia idea è che il fastidio alle anche (che è quasi rientrato) delle settimane scorse mi abbia influenzato spingendomi ad "evitare l'anca", ovvero cerco di flettere meno possibile il femore verso il tronco compensando con la curvatura della schiena. Tra l'altro ho una certa rigidità in quel punto: a freddo fatico ad avvicinare il ginocchio destro al petto, questo (e l'alterazione dello schema motorio) mi ha portato ad evitare l'anca ed ad affossarmi in avanti, quando invece dovrei tenere il petto sparato in fuori ed il culo ben indietro. Inoltre Ado ritiene che la testa mi crei discontinuità: devo tenerla più in basso, non guardar per aria in discesa e non muoverla.
Nella panca è stato un casino: non trovavamo il bandolo della matassa, varie prove risultavano insoddisfacenti. Non ho un incastro al petto verso cui andare, mi porto sempre il bilanciere troppo in alto verso il petto, in pratica il braccio chiude lateralmente "a forbice"... poi ha notato che impugno il bilanciere "virga canis" corretta la presa sulla sbarra (che sento instabile, quindi mi ci devo abituare) l'esecuzione è migliorata subito, trovando l'incastro giusto anche se ormai dopo 4 ore di serie poco ravvicinate di panca e squat, l'intestino ancora mezzo rovesciato ed il non aver mangiato quasi nulla avevo dovuto caricare 70Kg. Per la cronaca poco prima ho provato i 130 ma li ho falliti, sminchiati completamente nel portarli al petto.

Giornata produttiva, immerso nel clima del PL con tanti ragazzi vogliosi di allenarsi e gareggiare, tanti compagni di squadra e ragazzi conosciuti per la prima volta... peccato per il viaggio massacrante andata a parte quanto per il ritorno, dato che mi son fatto oltre due ore immerso nella nebbia più totale...

**Gianlu.....** · 16-01-2012, 02:56 AM

dai son contento che sei andato..

qulche info in più sulla posizione nuova e vecchia per impugnare in panca?

**Yashiro** · 16-01-2012, 10:04 AM

qualcosa di elementare: siccome a me sudano parecchio le mani,hai presente come impugni un bastone? Ti va in diagonale nella mano,passando dall'interno del palmo per uscire verso il polso,così accade quando afferri qualcosa e lo protendi in avanti come prolungamento del braccio,no? Ecco,io ci tenevo anche il bilanciere...quindi le mani erano intraruotate rispetto alla linea della sbarra, sicchè esternamente il bilanciere cadeva lontano rispetto all'asse verticale dell'avambraccio facendo leva sullo stesso...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#2026)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-01-2012, 08:15 PM Sbaglio o sulla panca fai un bel po' di arcobaleno? non capisco l'entità di esso in quanto si nota bene solo sull'inquadratura della board press

	(#2027)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	13-01-2012, 09:37 AM Riprenditi Yashiro... mi raccomando

	(#2029)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-01-2012, 12:58 PM No yashi intendo la traiettoria del bilanciere non quella della tua bassa schiena :P Inoltre nel post precedente mi sono scordato la parola "aerea" in riferimento al tipo di inquadratura

	(#2030)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	13-01-2012, 01:47 PM yashi oggi non fare nulla e domani magari stai bene.... dai! provare ad allenarsi oggi non ha senso...

	(#2031)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,503 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-01-2012, 01:56 PM Ciao Yashiro, se è come l'influenza che gira dalle mie parti dovrebbe avere un decorso rapido come ti auguro. Le mie donne sono state male un giorno ed io, che ho preso dosi triple di fermenti, me la sono cavata nel giro di poche ore. Quindi aspetta domani mattina e poi decidi, non è detto che tu non stia bene.

	(#2032)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	13-01-2012, 02:04 PM Come una garetta di squadra??? e Dove??? ... mmm ...

	(#2034)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	13-01-2012, 05:51 PM Azz... e io che volevo venire a vederti eheheh

	(#2036)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 13/01/2012 - 13-01-2012, 07:47 PM Oggi ho provato lo stesso qualcosina: la panca è uscita ma ho rinunciato allo squat...già ho fatto fatica col push press ridimensionato. Sono un pò fiacco! Panca piana 3x3 106Kg Push Press 4x3 60Kg E stop, accontentiamoci...

	(#2037)
Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 39	14-01-2012, 01:17 PM Dai riprenditi per la gara!

	(#2038)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Sabato 14/01/2012 - 15-01-2012, 04:07 PM Sabato alla fine sono andato a Parma, con altri due ragazzi della squadra siamo partiti da Ferrara. Nonostante non fossi decisamente in forma sono riuscito ad allenare comunque squat e panca, avendo così possibilità di correggere un pò i difetti principali. nello squat mi chiudo in avanti, e perdo la durezza lombare nella buca: questo mi affossa in avanti e mi porta a spingere con la parte alta del tronco. A fine sessione, con diverse triple a 160, 180 e 190Kg siamo riusciti a mettere un pò mano al difetto. La mia idea è che il fastidio alle anche (che è quasi rientrato) delle settimane scorse mi abbia influenzato spingendomi ad "evitare l'anca", ovvero cerco di flettere meno possibile il femore verso il tronco compensando con la curvatura della schiena. Tra l'altro ho una certa rigidità in quel punto: a freddo fatico ad avvicinare il ginocchio destro al petto, questo (e l'alterazione dello schema motorio) mi ha portato ad evitare l'anca ed ad affossarmi in avanti, quando invece dovrei tenere il petto sparato in fuori ed il culo ben indietro. Inoltre Ado ritiene che la testa mi crei discontinuità: devo tenerla più in basso, non guardar per aria in discesa e non muoverla. Nella panca è stato un casino: non trovavamo il bandolo della matassa, varie prove risultavano insoddisfacenti. Non ho un incastro al petto verso cui andare, mi porto sempre il bilanciere troppo in alto verso il petto, in pratica il braccio chiude lateralmente "a forbice"... poi ha notato che impugno il bilanciere "virga canis" corretta la presa sulla sbarra (che sento instabile, quindi mi ci devo abituare) l'esecuzione è migliorata subito, trovando l'incastro giusto anche se ormai dopo 4 ore di serie poco ravvicinate di panca e squat, l'intestino ancora mezzo rovesciato ed il non aver mangiato quasi nulla avevo dovuto caricare 70Kg. Per la cronaca poco prima ho provato i 130 ma li ho falliti, sminchiati completamente nel portarli al petto. Giornata produttiva, immerso nel clima del PL con tanti ragazzi vogliosi di allenarsi e gareggiare, tanti compagni di squadra e ragazzi conosciuti per la prima volta... peccato per il viaggio massacrante andata a parte quanto per il ritorno, dato che mi son fatto oltre due ore immerso nella nebbia più totale...

	(#2039)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	16-01-2012, 02:56 AM dai son contento che sei andato.. qulche info in più sulla posizione nuova e vecchia per impugnare in panca?

	(#2040)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	16-01-2012, 10:04 AM qualcosa di elementare: siccome a me sudano parecchio le mani,hai presente come impugni un bastone? Ti va in diagonale nella mano,passando dall'interno del palmo per uscire verso il polso,così accade quando afferri qualcosa e lo protendi in avanti come prolungamento del braccio,no? Ecco,io ci tenevo anche il bilanciere...quindi le mani erano intraruotate rispetto alla linea della sbarra, sicchè esternamente il bilanciere cadeva lontano rispetto all'asse verticale dell'avambraccio facendo leva sullo stesso...