Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Ecco i referti della risonanza di mercoledì, nel mentre:


Ginocchio destro
Menischi regolari
Ligamenti crociati e collaterali nella norma
Un pò accentuata la settatura sinoviale nella parte profonda del corpo di Hoffa
Non versamenti endoarticolari
Regolare il tendine del sottorotuleo


Ginocchio sinistro
Menischi regolari
Ligamenti crociati e collaterali nella norma
Accentuata la settatura sinoviale nella parte profonda del corpo di Hoffa
Non versamenti endoarticolari
Regolare il tendine del sottorotuleo

In sostanza il corpo di Hoffa (lo il tessuto antifrizione della rotula) è l'unico ad avere qualche incidenza... in pratica? Comunque da quanto capisco dovranno sopportarmi ancora un bel pezzo in pedana Ultimamente, col lavoro tecnico e cyclette, la situazione sembra in miglioramento.

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Comunque da quanto capisco dovranno sopportarmi ancora un bel pezzo in pedana

Direi proprio di si !

Quello che risulta sono piccole variazioni parafisiologiche, e non patologiche in senso stretto.

[Drew]

Ottimo !!!

[Yashiro]

Durante l'allenamento, a fine sessione stacco dai blocchi bassi 4x2 230Kg:

Bello stancante! E si conclude la 1^ settimana.

[Yashiro]

Conclusa la 2^ settimana del CMS:

Stacco sui blocchi (6cm)
5x2 177,5Kg (cinta e fascette)

Board Press (6cm)
3x135Kg
3x2 142,5Kg
2x135Kg
3x127,5Kg


Trazioni prone
5x8 BW (al limite)

Affondi manubri
4x6 20+20Kg

Iperestensioni
4x8 10Kg

Tutto ok, eccetto il sudare alle mani che nonostante il magnesio mi costringe alle fascette...ma si va pure meglio

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

a fine sessione stacco dai blocchi bassi 4x2 230Kg

Molto bella l'esecuzione, complimenti. Ciao

[Yashiro]

Grazie milo faccio quello che posso magagne permettendo.

[Acid Angel]

[Yashiro]

Originariamente inviato da Acid Angel

hoilà enigmatica ma presente, grazie del passaggio.

[Yashiro]

inizio della terza settimana, sudato ma soddisfatto,tutto in 100 minuti.

Squat
5x125Kg
4x145Kg
3x170Kg
4x2 190Kg


Panca piana
5x2 120Kg

Squat
4x2 180Kg

Distensioni 40° manubri
4x6 35+35Kg

Good morning
5x5 90Kg

e stretching veloce veloce.

[Doc]

E' sempre spettacolare il tuo squat!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

E' sempre spettacolare il tuo squat!

Grazie Doc ho ritrovato una discreta forma esecutiva, anche se allevia il ginocchio e inficia un pò l'anca.

Allenamento di oggi

Panca piana
5x75Kg
5x90Kg
4x105Kg
3x3 120Kg
2x2 127,5Kg
3x120Kg
5x105Kg
6x90Kg
7x75Kg

Panca impegnativa ma ho spinto sul pedale e l'ho portata bene a casa, recuperi medio corti anche. Mi sono allenato un'oretta dopo pranzo e sarà stato quello, sarà stata la calura ma lo stacco ne ha risentito

Stacco dai blocchi 6cm
4x4 205Kg cinta e fascette

recuperi molto lunghi, piuttosto provante. Devo andar dall'osteopata dopodomani, sono tutto storto! Mi ero fatto due fascette nuove con una striscia di pelle ma alla seconda serie mi han salutato, una si è disintegrata.

Rematore bilanciere
5x8 80Kg

Iperestensioni
4x8 20Kg

Quasi due ore, 50min per la panca che aveva una bella mole e poi il tempo l'ho perso tra scaricare e caricare bilancieri e nei recuperi dello stacco dove mi stavo addormentando. veramente stancante con 'sto caldo!


... e oggi tanto per alimentare un pò il narciso che c'è in me, mi son fatto un paio di riprese in posa (dopo un anno, forse più).
Devo dire che quest'anno ho saltato la definizione a piè pari e si vede: sono in modalità bue! La bilancia, post workout con 2 litri d'acqua bevuta, segnava 93.0Kg....



In passato ero arrivato anche a 94, ma devo dire che era tutto un altro rapporto massa magra/grassa... per ora ci sta, va bene così. Non ho neanche guardato il risultato, ho caricato e credo che lo guarderò dal diario

Buon ferragosto a tutti.

[IcedTears]

Complimenti

[DesperateGymwife]

Sì, Yashiro è sempre un bel vedere...

[Drew]

aspetto solo un commento di Bomberfede o di Incursore ...