Yashiro - Sport Log

[GiulioWL]

Sei un toro!

Edit: (in senso buono!)

[carlo88]

stai na bomba!!!! comunque che figata il tatuaggio di gatsu

[Sammy.Stifler]

fai paura :O
complimenti

[Incursore MC]

Un tronco!!!! Dai che domani ti facciamo la plicometria

[Yashiro]

Grazie a tutti (specie alle pulzelle )

Originariamente inviato da Incursore MC

Un tronco!!!! Dai che domani ti facciamo la plicometria

Plicometria? Ok, portati un affare così

[Shade]

Veramente massoso non ci sono altre parole

[AlexPhoenix]

Ottimo davvero Yashiro Dipende dai gusti ma secondo me stai davvero bene anche così.

[Yashiro]

A discapito del calendario e della voglia iniziale (acceso il clima in casa, ho notato che le finestre chiuse mi danno narcolessia e pigrizia) è andata bene

Squat
3x157,5Kg
5x157,5Kg
7x157,5Kg
8x157,5Kg (video)
6x157,5Kg
4x157,5Kg


Panca piana
5x2 120Kg

Trazioni
5x8 BW

Skull Crusher EZ
5x8 40Kg

Crunch
3x10 10Kg

squat serrato, dalla panca ho allungato i recuperi e sono arrivato a 2h comode.

P.S. per allenarmi chiudo la porta e apro le finestre + ventilatore, non ci riesco più col clima acceso.

[bomberfede]

bello lo squat,ma fai attenzione alle ginocchia

rimetti il video delle pose,così posso darti del finocchione

[Yashiro]

Ritorno ad allenarmi dopo 5 giorni di viaggio/vacanza (più o meno):

Stacco
2x2 205Kg
2x1 230Kg

Panca piana catene
4x2 95+22Kg catene

French press EZ
5x8 45Kg

Trazioni alla sbarra
4x8 BW (pesanti) ho così collaudato la nuova sbarra sul rack


Crunch inversi alla sbarra
4x8 BW


E un pò di video vari



Tutto sommato bene!

[Yashiro]

giornata difficile; dato che sabato non potrò allenarmi ho voluto recuperare allenandomi ieri oggi e anche domani. La stanchezza ed il mancato recupero unito a doms e dolori articolari si son fatti sentire.

squat
4-8-3-7-2-6 147.5Kg, dolore al ginocchio dx e anca sx un pò infiammata su un adduttore...

panca piana
6x2 120Kg gomiti provati

Croci manubri
4x6 20+20Kg

Affondi manubri
2x5 20+20kg di 5 serie previste,male alle ginocchia insopportabile

Iperestensioni
4x8 20Kg

il dolore alle ginocchia aumenta sensibilmente all'insorgere della stanchezza, ipotizzo che ci sia un deficit di reclutamento dei femorali (che percepisco scarichi) a compensare le forze sul ginocchio...in questo modo si creano degli scompensi che mi fanno un male cane, devo sistemare questa cosa.

[greatescape]

mi sbaglio o ci vai un po' strettino nel rack?
le trazioni mi sembra che abbiano la presa un po' stretta ( parlo del penultimo video)
sarà che ti alleni sempre con carichi notevoli, cosi il rischio infortuni è maggiore, poi non molli e ti alleni anche con fastidi.

ma gli allenamenti ormai te li gestisci da soli o sei seguito da qualcuno tipo ado?
chissà se questi fastidi e dolori al ginocchio li avvertiresti anche facendo un esercizio come la pressa a 45°.
magari con lo squat e affondi per adesso peggiori questo problema.

[Yashiro]

Ripresa dell'attrezzatura, dopo credo trimestri.

Board press
4x2 140Kg board 4cm

Squat
4x2 205Kg bretelle giù e fasce larghe



Panca piana (raw)
4x2 120Kg

Clap pushup
4x8 BW

saltato il good morning, un temporale continuava a togliere la corrente.

[Incursore MC]

Volano i 140! grande!

[lawrencetb]

Come fai ad allenarti con lo zoo che spara minchiate in sottofondo? Se io sento qualcosa che mi fa ridere prima di iniziare una serie devo aspettare che mi passi