Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · 31-12-2012, 04:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da bomberfede

bisognerebbe dargli una controllata a quel collo.io una mezza idea ce l'ho

in che senso, di che cosa possa essere o da chi andare?

**Yashiro** · **Lunedì 31/12/2012 -** 31-12-2012, 08:01 PM

Panca piana
6x63Kg
5x83Kg
4x103Kg
4x113Kg
3x123Kg
2x133Kg
1x145Kg

Dip
10xBW
3x10 15Kg

E stop.

doom64 · 01-01-2013, 12:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Panca piana
6x63Kg
5x83Kg
4x103Kg
4x113Kg
3x123Kg
2x133Kg
1x145Kg

Dip
10xBW
3x10 15Kg

E stop.

Ciao Yashiro,a che servono i polsini nella panca?

**Yashiro** · 01-01-2013, 02:57 PM

Ciao Doom, servono a stabilizzare i polsi, dando un minimo di supporto all'articolazione più debole. Non sono obbligatori, e si possono usare ovunque.

**Yashiro** · **Martedì 01/01/2013 -** 01-01-2013, 08:33 PM

Trazioni supine
2x5 BW
10x4 15Kg

Skull Crusher
2x12 28Kg
3x12 33Kg

Curl manubri
3x12 15+15Kg (1 serie presa martello)

Alzate laterali
2x20 10+10Kg

L-fly
2x20 5Kg

Crunch
2x15 BW

gian90 · 01-01-2013, 09:14 PM

ciao yashi, mi permetto di darti un consiglio: nelle alzate laterali non rimanere perpendicolare al corpo con l'omero ma muovilo nel piano scapolare! inoltre effettua una rotazione per arrivare ad avere il polso in posizione neutra; è il movimento più funzionale all'articolazione della spalla che puoi fare!
Buon anno!

BrutalBeast90 · 01-01-2013, 09:38 PM

Ma è una mia impressione, o braccia e torace sono migliorati in volume?
P.s.: sei un colosso, caso mai non lo sapessi.

**Yashiro** · 01-01-2013, 09:48 PM

grazie Brutal

ti dirò, pensavo anch'io ma proprio oggi per curiosità ho misurato le braccia, fan sempre 43... Però di torace qualcosa ho preso,più di dorsale forse ma fa circonferenza

alla fine sono 92.5kg.

Trevis · 01-01-2013, 10:16 PM

Sei un bell'animale, per curiosità quanto sei alto ?

bomberfede · 02-01-2013, 03:26 AM

se un secco col culone

Guido_ · 02-01-2013, 06:10 PM

avrei detto che le braccia non fossero meno di 45..ma i numeri si sa,lasciano il tempo che trovano..

comunque nel complesso sicuramente uno dei fisici migliori nell'ambito pl italiano..e non solo..

Una curiosità,mi scuso anticipatamente se è una domanda che ti sarà stata fatta decine di volte : se non sbaglio ti sei allenato principalmente in monofrequenza e con classici allenamenti "da bber",negli ultimi anni in cui sei passato al pl e hai mutato il metodo di allenamento;sinceramente,vista la tua esperienza,mi interesserebbe sapere se nel tu caso hai notato cambiamenti tangibili sul fisico(perdita/aumento di volume o di qualità/durezza muscolare)cercando,per quanto possibile,di scindere l'allenamento dalla dieta

**Yashiro** · 02-01-2013, 08:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trevis

Sei un bell'animale, per curiosità quanto sei alto ?

178cm

Quote:

Originariamente inviato da bomberfede

se un secco col culone

gnegnegne

Quote:

Originariamente inviato da Guido_

Una curiosità,mi scuso anticipatamente se è una domanda che ti sarà stata fatta decine di volte : se non sbaglio ti sei allenato principalmente in monofrequenza e con classici allenamenti "da bber",negli ultimi anni in cui sei passato al pl e hai mutato il metodo di allenamento;sinceramente,vista la tua esperienza,mi interesserebbe sapere se nel tu caso hai notato cambiamenti tangibili sul fisico(perdita/aumento di volume o di qualità/durezza muscolare)cercando,per quanto possibile,di scindere l'allenamento dalla dieta

Grazie dei complimenti Guido, da quando ho abbracciato la tipologia di allenamento PL (il che è piuttosto recente in realtà, non troppo tempo fa applicavo multifrequenza ma con volume insufficiente e intensità eccessiva) ho notato un aumento di peso e una maggior difficoltà ad ingrassare, nonostante i ventri muscolari risultino belli pieni. Forse un pò meno rocciosità, ma probabilmente dovuti alla dieta non pulitissima, però 93Kg a questa percentuale di grasso non li ho mai raggiunti, ed è quasi 10 anni che mi alleno... qualcosa vorrà dire

Acid Angel · 03-01-2013, 01:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da bomberfede

se un secco col culone

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

gnegnegne

Va beh dai Gabry, consolati, almeno sei secco, pensa a chi è culone/a senza essere secco/a!!! Ahahahah! Ridiamoci su.

Tutto questo per salutare entrambi, te Federico.

Grazie eh... a tutti e due.
Grazie per esserci.

**Yashiro** · **Mercoledì 02/01/2012 -** 03-01-2013, 09:28 PM

Stacco al ginocchio
5x75Kg
5x125Kg
5x165Kg fascette
4x5 190Kg cinta + fascette (faticose)

Panca inclinata 40°
8x63Kg
3x7 83Kg

Dips
1x8 BW
4x8 15Kg

Stacco molto faticoso...

**Yashiro** · 03-01-2013, 09:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Va beh dai Gabry, consolati, almeno sei secco, pensa a chi è culone/a senza essere secco/a!!! Ahahahah! Ridiamoci su.

Tutto questo per salutare entrambi, te Federico.

Grazie eh... a tutti e due.
Grazie per esserci.

Sciocca

Figurati, è un piacere

un abbraccio...

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 31/12/2012 - 31-12-2012, 08:01 PM Panca piana 6x63Kg 5x83Kg 4x103Kg 4x113Kg 3x123Kg 2x133Kg 1x145Kg Dip 10xBW 3x10 15Kg E stop.

	(#2779)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-01-2013, 02:57 PM Ciao Doom, servono a stabilizzare i polsi, dando un minimo di supporto all'articolazione più debole. Non sono obbligatori, e si possono usare ovunque.

	(#2780)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Martedì 01/01/2013 - 01-01-2013, 08:33 PM Trazioni supine 2x5 BW 10x4 15Kg Skull Crusher 2x12 28Kg 3x12 33Kg Curl manubri 3x12 15+15Kg (1 serie presa martello) Alzate laterali 2x20 10+10Kg L-fly 2x20 5Kg Crunch 2x15 BW

	(#2781)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-01-2013, 09:14 PM ciao yashi, mi permetto di darti un consiglio: nelle alzate laterali non rimanere perpendicolare al corpo con l'omero ma muovilo nel piano scapolare! inoltre effettua una rotazione per arrivare ad avere il polso in posizione neutra; è il movimento più funzionale all'articolazione della spalla che puoi fare! Buon anno!

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BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 34	01-01-2013, 09:38 PM Ma è una mia impressione, o braccia e torace sono migliorati in volume? P.s.: sei un colosso, caso mai non lo sapessi.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-01-2013, 09:48 PM grazie Brutal ti dirò, pensavo anch'io ma proprio oggi per curiosità ho misurato le braccia, fan sempre 43... Però di torace qualcosa ho preso,più di dorsale forse ma fa circonferenza alla fine sono 92.5kg.

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Trevis One of Us Messaggi: 87 Data registrazione: Aug 2012	01-01-2013, 10:16 PM Sei un bell'animale, per curiosità quanto sei alto ?

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 34	02-01-2013, 03:26 AM se un secco col culone

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Guido_ UncensoredMember Messaggi: 172 Data registrazione: Jun 2012 Età: 32	02-01-2013, 06:10 PM avrei detto che le braccia non fossero meno di 45..ma i numeri si sa,lasciano il tempo che trovano.. comunque nel complesso sicuramente uno dei fisici migliori nell'ambito pl italiano..e non solo.. Una curiosità,mi scuso anticipatamente se è una domanda che ti sarà stata fatta decine di volte : se non sbaglio ti sei allenato principalmente in monofrequenza e con classici allenamenti "da bber",negli ultimi anni in cui sei passato al pl e hai mutato il metodo di allenamento;sinceramente,vista la tua esperienza,mi interesserebbe sapere se nel tu caso hai notato cambiamenti tangibili sul fisico(perdita/aumento di volume o di qualità/durezza muscolare)cercando,per quanto possibile,di scindere l'allenamento dalla dieta

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Mercoledì 02/01/2012 - 03-01-2013, 09:28 PM Stacco al ginocchio 5x75Kg 5x125Kg 5x165Kg fascette 4x5 190Kg cinta + fascette (faticose) Panca inclinata 40° 8x63Kg 3x7 83Kg Dips 1x8 BW 4x8 15Kg Stacco molto faticoso...