Yashiro - Sport Log

[doom64]

Originariamente inviato da Yashiro

il gear ti spinge a maneggiare pesi molto superiori, quindi abitui anche il sistema nervoso a gestire e "sentire" pesi extra... certo è che tolta l'attrezzatura non hai un guadagno automatico. Puoi trarne giovamento, ma per migliorare raw devi poi allenarti anche raw.

Ho capito,grazie

[bomberfede]

Originariamente inviato da Yashiro

il gear ti spinge a maneggiare pesi molto superiori, quindi abitui anche il sistema nervoso a gestire e "sentire" pesi extra... certo è che tolta l'attrezzatura non hai un guadagno automatico. Puoi trarne giovamento, ma per migliorare raw devi poi allenarti anche raw.

giustissimo.aggiungo che più sei avanzato e più il dislivello fra raw e gear aumenta.però in una fase intermedia nella carriera di un pl,l'inserimento dell'attrezzatura da una spinta notevole anche al raw

[doom64]

Originariamente inviato da bomberfede

giustissimo.aggiungo che più sei avanzato e più il dislivello fra raw e gear aumenta.però in una fase intermedia nella carriera di un pl,l'inserimento dell'attrezzatura da una spinta notevole anche al raw

Capisco,xche ti sforzi di piu tra equipaggiamento e peso maggiore.Cmq da quel che ho capito l'attrezzatura ti aiuta fino allo sticking point poi il resto lo fa l'atleta giusto?

[Yashiro]

Allenamento flash di oggi:

Stacco con pausa al ginocchio
6x75Kg
5x125Kg
4x165Kg
3x195Kg
2x215Kg
4x2 225Kg (video) cinta



Panca piana piedi su panca
8x60Kg
8x80Kg
3x5 100Kg

E via.

[agent zero]

Ciao,

come mai i piedi sulla panca?

[Braian]

Ciao yashiro!
Comincio a seguirti anche qui (su youtube lo faccio già da un pò :P )

e colgo l'occasione per farti i complimenti.. hai un gran bel fisico e spingi come un toro ! (e complimenti anche per la power gear )

[Yashiro]

Originariamente inviato da agent zero

Ciao,

come mai i piedi sulla panca?

Come variante, inoltre togliere il supporto dei piedi (anche se alla fine ci spingo lo stesso) ti costringe a stabilizzare maggiormente le scapole.

Originariamente inviato da Braian

Ciao yashiro!
Comincio a seguirti anche qui (su youtube lo faccio già da un pò :P )

e colgo l'occasione per farti i complimenti.. hai un gran bel fisico e spingi come un toro ! (e complimenti anche per la power gear )

Grazie Braian, gentilissimo

[bigtime]

Mai provato lo stacco con sosta a bilanciere appena staccato dal suolo?
Ricordo era una tecnica vista su youtube nei video di Michael Tuchscherer

[Yashiro]

Originariamente inviato da bigtime

Mai provato lo stacco con sosta a bilanciere appena staccato dal suolo?
Ricordo era una tecnica vista su youtube nei video di Michael Tuchscherer

Sosta appena staccato no... fatto salita lenta, pausa sotto e sopra al ginocchio, ma sosta alla partenza no. Credo sia veramente sfiancante!

[bomberfede]

si,devastante.può essere interessante in offseason,ma a un mese dalla gara decisamente no

[bigtime]

Il mio non era un consiglio eh

Comunque l'esecuzione era circa questa, sollevamento dei dischi da terra di pochi centimetri, sosta 1"poco più giusto per rompere l'inerzia e poi massima velocità fino in chiusura.

[Yashiro]

Oggi poco tempo, poca voglia e giornata pesante.

Poca roba ma concentrata.


Squat

5x125Kg
4x155Kg fascette
4x175Kg titanium
4x195Kg titanium
4x205Kg titanium
3x215Kg titanium
3x225Kg titanium



E stop

[bomberfede]

Quanti giri?

[Yashiro]

7-7-8-8-8. Forse volendo posso arrivare a 9, ma non ne vedo l'utilità ora.

[bomberfede]

ottimo.lo squat sta andando molto bene