Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · 13-08-2010, 11:27 AM

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Originariamente inviato da matalo

posso chiederti una cosa yashi nella mia pura ignoranza? questo procedimento di scarico del sodio e di disidratazione a che serve?

Ad assottigliare la pelle, nulla più

a limitare la ritenzione idrica sottocutanea, dando un aspetto più definito. Premetto che non ci ho mai provato e magari qualche competitore leggendo la mia scaletta si metterà a ridere per il mio barbaro approccio.

**Yashiro** · **Venerdì 12/08/2010 -** 13-08-2010, 06:35 PM

Oggi ultimo allenamento del mio anno! Special Guest il mio amico Michele che è venuto a darmi assistenza così ne abbiamo approfittato per parlare di allenamento...

Squat
3x110Kg
3x130Kg
2x150Kg

-cintura-

2x170Kg
1x190Kg
1x200Kg
1x205Kg
Tutte sotto il parallelo, le ultime un pò tiratelle ma anche troppa grazia...

Affondi bilanciere sul posto
3x5 50Kg a serie alternate avanzando/arretrando/avanzando

Crunch inversi appeso
2x10 bw

1h di allenamento, alla fine 10 min di cyclette blanda e via in doccia.

Questo era l'ultimo Allenamento, domattina primo "set fotografico" e post pranzo l'ultimo, poi libertà!

gian90 · 14-08-2010, 02:27 AM

ciao bestia

io ho una domanda, per gli allenamenti che schemi segui? c'è una periodizzazione? usi sempre le split?
al livello a cui sei non è facile

Lion14 · 14-08-2010, 02:58 AM

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Originariamente inviato da Yashiro

Posto i video dei miei record personali, alcuni nefandi altri invece (me lo riconosco) molto belli.

Partiamo dai belli!
Squat 212Kg

Front Squat 155Kg

No,mi devi dire assolutamente i titoli dei brani del back squat e il primo del front squat!! Antitetici ma fantastici!

**Doc** · 14-08-2010, 07:38 AM

Ciao Yashiro, mi fa piacere sapere che hai cominciato un diario, mi segno

**Yashiro** · 14-08-2010, 10:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

ciao bestia

io ho una domanda, per gli allenamenti che schemi segui? c'è una periodizzazione? usi sempre le split?
al livello a cui sei non è facile

Bella domanda, diciamo che periodizzo. Ogni tanto mi vengono in mente schemi nuovi da provare ma ben di rado mi affido a qualcosa esistente. Ovviamente ne prendo spunto ma personalizzo sempre molto. Di norma dopo settembre vado verso le fullbody di fondamentali in multifrequenza, 3 allenamenti magari squat panca stacco con carichi variabili ad ogni sessione e poco volume, più complementarucci vari. Verso novembre ritorno alle split originali, 3 o 4 sempre in monofrequenza dove complice anche l'aumento di cibo riesco a spingere di più, questo (sempre con le dovute variazioni sul tema) fino a fine maggio, poi reimposto l'allenamento contenendone i volumi e nel tempo tornando a una 3-split.

Quote:

Originariamente inviato da Lion14

No,mi devi dire assolutamente i titoli dei brani del back squat e il primo del front squat!! Antitetici ma fantastici!

Il primoè "Bad Boy" di Buster Pointdexter (tipo anni 60

) e dell'altra quale vuoi delle tante?

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ciao Yashiro, mi fa piacere sapere che hai cominciato un diario, mi segno

Grazie doc di esserti segnato

**Yashiro** · **Sabato 14/08/2010 -** 14-08-2010, 05:39 PM

Siore e siori (see) ecco a voi il mio ultimo risultato!
Posa a secco di fluidi dalla notte, integrato con polase mg+k ogni 4 ore circa da ieri sera, stamattina 15ml di glicerolo a colazione (o meglio, come colazione...) fino alle pose a mezzogiorno previo rapido riscaldamento.
Peso 85,2Kg pre ricarica

Ho appena finito di effettuare le riprese post ricarica, ma è stata talmente misera (50g di destrosio e 100g di riso) che il peso è rimasto quasi invariato, se interessa posso postare qualcosina comunque.

Ah, il video non è elencato, si raggiunge solo dal link.

**Shade** · 14-08-2010, 05:56 PM

COMPLIMENTI davvero

condizione perfetta, peccato tu non voglia garegiare, secondo me se solo volessi davvero, potresti toglierti qualche soddisfazione

gian90 · 14-08-2010, 06:34 PM

complimentoni!
Shade se non è interessato per me fa bene a non gareggiare, soldi e stress risparmiati. Al contrario una gara di pl potrebbe permettersela se fosse interessato senza sacrificare nulla alla fine

**Yashiro** · 14-08-2010, 07:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

complimentoni!
Shade se non è interessato per me fa bene a non gareggiare, soldi e stress risparmiati. Al contrario una gara di pl potrebbe permettersela se fosse interessato senza sacrificare nulla alla fine

Ma sì, in effetti è come dici tu gian. Pur portando tutto il dovuto rispetto per chi gareggia, a questa condizione dovrei aggiungere un altro mese di preparazione per presentarmi a una gara...ed io di patire son già stufo. Peraltro le battaglie contro i mulini a vento non mi hanno mai appassionato, invece una bella gara di PL la faccio e mal che vada posso essere felice della mia prestazione ovunque mi piazzo, invece a una gara c'è il rischio di aver fatto mesi di fame e di rischi sulla salute per ottenere nulla, specie se ci sono raccomandazioni o altri tipi di "ingiustizie"...non fa per me insomma.

**Yashiro** · 14-08-2010, 08:11 PM

Il test plicometrico (effettuato con il "precisissimo" plicometro di plastica della Accu-measure) segna 7mm di fianco all'ombelico, 8mm interno coscia, poco più di 3 mm sul lato del pettorale... Mmmh, poco da crederci. Sarei al 7,5%?

shevuzzo · 08:56 PM

bellissima struttura davvero forse manchi di ampiezza e spessore schiena ma hai il punto vita da vespa..roba da tuffatore di piattaforma, è un complimento e di braccia ma le braccia son davvero spaccate e svenate quindi è ovvio che sia cosi, nel complesso invidia positiva per altro sei bianco nel video e rendi lo stesso bene..qlke foto o video dove si vedono le vene addominali?Son fissato

Vestito probabilmente non rendi ciò che sei ma meglio così, io son convinto che il bodybuilding natural e amatoriale si vede a petto nudo non con le magliette che riempiono
Strutturalmente sembri meso ecto più meso che ecto, sei slanciato ed elegante come struttura mi ricordano quei fisici alla Vince gironda

Ps quando hai iniziato ad allenarti quanto pesavi e quanto sei alto?

ah..dimenticavo hai lo stesso viso di massimo maccarone Big Mac

Niko · 14-08-2010, 08:54 PM

Beh...complimenti. Il 7,5% è un pò ottimistico ma secondo me sotto il 10% ci sei e con masse di tutto rispetto

Le gambe sono meno tirate ma....sono sempre impressionati per quanto sono grosse

Bello il tiraggio che riesci a raggiungere sul blocco spalle braccia...io ho del grasso li in zona tricipite che fatica tantissimo ad andarsene...anno dopo anno lo intacco però

Molto bravo anche a posare....io oggi ho fatto un video che metterò su youtube, ma sembro un orango a posare (mi dimentico di contrarre parti, sto ingobbito...se non mi guardo allo specchio è una tragedia

) ma daltronde non lo faccio mai...sai benissimo dove vado in palestra e immaginati cosa direbbero se mi vedessero senza maglia a posare

DesperateGymwife · 15-08-2010, 12:56 AM

Naturalmente mi associo ai complimenti. Soprattutto braccia, gambe e schiena favolosi.

Riflessione: le donne (non la sottoscritta) spesso si lamentano di essere sezionate e valutate "a pezzi" dai maschi. Coi body builder invece si invertono le parti.

shevuzzo · 15-08-2010, 12:15 PM

lui ha una struttura elegante..non la definirei proprio bb sembra un tuffatore grosso 3 volte..è davvero armonico e bello da guardare..mi sento quasi gaio

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	(#17)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 12/08/2010 - 13-08-2010, 06:35 PM Oggi ultimo allenamento del mio anno! Special Guest il mio amico Michele che è venuto a darmi assistenza così ne abbiamo approfittato per parlare di allenamento... Squat 3x110Kg 3x130Kg 2x150Kg -cintura- 2x170Kg 1x190Kg 1x200Kg 1x205Kg Tutte sotto il parallelo, le ultime un pò tiratelle ma anche troppa grazia... Affondi bilanciere sul posto 3x5 50Kg a serie alternate avanzando/arretrando/avanzando Crunch inversi appeso 2x10 bw 1h di allenamento, alla fine 10 min di cyclette blanda e via in doccia. Questo era l'ultimo Allenamento, domattina primo "set fotografico" e post pranzo l'ultimo, poi libertà!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-08-2010, 02:27 AM ciao bestia io ho una domanda, per gli allenamenti che schemi segui? c'è una periodizzazione? usi sempre le split? al livello a cui sei non è facile

	(#20)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	14-08-2010, 07:38 AM Ciao Yashiro, mi fa piacere sapere che hai cominciato un diario, mi segno

	(#22)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Sabato 14/08/2010 - 14-08-2010, 05:39 PM Siore e siori (see) ecco a voi il mio ultimo risultato! Posa a secco di fluidi dalla notte, integrato con polase mg+k ogni 4 ore circa da ieri sera, stamattina 15ml di glicerolo a colazione (o meglio, come colazione...) fino alle pose a mezzogiorno previo rapido riscaldamento. Peso 85,2Kg pre ricarica Ho appena finito di effettuare le riprese post ricarica, ma è stata talmente misera (50g di destrosio e 100g di riso) che il peso è rimasto quasi invariato, se interessa posso postare qualcosina comunque. Ah, il video non è elencato, si raggiunge solo dal link.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	14-08-2010, 05:56 PM COMPLIMENTI davvero condizione perfetta, peccato tu non voglia garegiare, secondo me se solo volessi davvero, potresti toglierti qualche soddisfazione

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-08-2010, 06:34 PM complimentoni! Shade se non è interessato per me fa bene a non gareggiare, soldi e stress risparmiati. Al contrario una gara di pl potrebbe permettersela se fosse interessato senza sacrificare nulla alla fine

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	14-08-2010, 08:11 PM Il test plicometrico (effettuato con il "precisissimo" plicometro di plastica della Accu-measure) segna 7mm di fianco all'ombelico, 8mm interno coscia, poco più di 3 mm sul lato del pettorale... Mmmh, poco da crederci. Sarei al 7,5%?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	14-08-2010, 08:50 PM bellissima struttura davvero forse manchi di ampiezza e spessore schiena ma hai il punto vita da vespa..roba da tuffatore di piattaforma, è un complimento e di braccia ma le braccia son davvero spaccate e svenate quindi è ovvio che sia cosi, nel complesso invidia positiva per altro sei bianco nel video e rendi lo stesso bene..qlke foto o video dove si vedono le vene addominali?Son fissato Vestito probabilmente non rendi ciò che sei ma meglio così, io son convinto che il bodybuilding natural e amatoriale si vede a petto nudo non con le magliette che riempiono Strutturalmente sembri meso ecto più meso che ecto, sei slanciato ed elegante come struttura mi ricordano quei fisici alla Vince gironda Ps quando hai iniziato ad allenarti quanto pesavi e quanto sei alto? ah..dimenticavo hai lo stesso viso di massimo maccarone Big Mac Ultima Modifica di shevuzzo : 14-08-2010 08:56 PM.

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Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 231 Data registrazione: Apr 2005 Età: 50	14-08-2010, 08:54 PM Beh...complimenti. Il 7,5% è un pò ottimistico ma secondo me sotto il 10% ci sei e con masse di tutto rispetto Le gambe sono meno tirate ma....sono sempre impressionati per quanto sono grosse Bello il tiraggio che riesci a raggiungere sul blocco spalle braccia...io ho del grasso li in zona tricipite che fatica tantissimo ad andarsene...anno dopo anno lo intacco però Molto bravo anche a posare....io oggi ho fatto un video che metterò su youtube, ma sembro un orango a posare (mi dimentico di contrarre parti, sto ingobbito...se non mi guardo allo specchio è una tragedia ) ma daltronde non lo faccio mai...sai benissimo dove vado in palestra e immaginati cosa direbbero se mi vedessero senza maglia a posare

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	15-08-2010, 12:56 AM Naturalmente mi associo ai complimenti. Soprattutto braccia, gambe e schiena favolosi. Riflessione: le donne (non la sottoscritta) spesso si lamentano di essere sezionate e valutate "a pezzi" dai maschi. Coi body builder invece si invertono le parti.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	15-08-2010, 12:15 PM lui ha una struttura elegante..non la definirei proprio bb sembra un tuffatore grosso 3 volte..è davvero armonico e bello da guardare..mi sento quasi gaio