Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · **Venerdì 18/02/2011 -** 19-02-2011, 02:13 PM

Sperando di non ammalarmi (dato che accuso già qualcosa) ho triplicato le dosi di vitamina C....devilman ma dici di darci dentro anche con il multiB? Tipo Ad ogni pasto principale? E' una battaglia, mia madre con bronchite, mio padre influenzato e mio fratello ha la febbre....

Stacco ME
warmup con ripetizioni un pò orride
-cintura-
12x1 200+22Kg catene (1,5-2min)

alcune uscite bene, altre mi perdo il culo ma almeno il volume di lavoro è discreto e la tecnica non è diventata nefanda alla fine.

Trazioni supine con fermo in basso
4x8-8-5-6 bw (1,5min) le prime serie poggiavo le punte dei piedi per partire più stabile. Alla fine ho desistito da fare altre serie per non dilaniarmi le mani già massacrate (stavo appeso con le mani quasi aperte)

Crunch
3x15 10Kg dietro la nuca (1min) belli tosti

1h secca di workout, contando anche il trasferimento. Avendo messo due distanziali al bilanciere per portare all'esterno le catene (tra l'altro già a misura dalla volta scorsa) ho risparmiato moltissimo tempo.

milo · 19-02-2011, 03:43 PM

Lo stacco mi piace

.

Mantieni uno stato mentale positivo, il tuo sistema immunitario funziona bene ed è in grado di difenderti dal contesto che ti circonda

.

**Yashiro** · 20-02-2011, 02:44 PM

Ieri pesatomi a vuoto segnavo 91.2Kg e stato di salute stabile, una leggerissima tosse secca....stamani un pò peggio, stanchezza e un pò di occlusione dei setti, fortunatamente niente febbre. Mio fratello al pronto soccorso stamattina per dolore ai linfonodi e febbre, diagnosi faringite febbrile. Papà con presunta influenza, mamma bronchite e news del giorno mia sorella (non sotto lo stesso tetto) malata pure lei, e ieri sera cena di laurea con accanto un ragazzo convalescente che sembrava in fase di ricaduta. Annamo bbene...
Tanta fortuna!

Acid Angel · 20-02-2011, 05:12 PM

ACIDMOtivational's comin'...

Dagli all'untore!
Cavolo... sembra che tutti si siano messi d'accordo per farti ammalare... e te carichi la fionda (ooops) di vitamine e colpisci i vAIrus... semplice no?

Già che parliamo di malattie...

**Devilman** · 21-02-2011, 01:38 AM

Yashi fidati, vitamine B e C ad alte dosi e durante tutto il giorno, sono le difese con il più elevato rapporto prezzo/efficacia.

Se vuoi aggiungere altro fermenti lattici tipo Yogermina o Iovis.

Pensa che io dovetti fare una gara di orienteering anni fa ed ero mezzo moribondo, sinusite e anche febbre...presi un tachiflu dec ogni 2 ore e la missione fu compiuta.

greatescape · 21-02-2011, 01:43 PM

echinacea e pau d'arco anche insieme a un mix di antiossidanti (ma questo come base stabile per non ammalarsi)
ma se ti dice sfiga te le becchi lo stesso

come ti sei trovato con il gvt modificato pro e contro ?
lo rifaresti ? se si in che ottica?

**Yashiro** · **Lunedì 21/02/2011 -** 21-02-2011, 11:19 PM

Salute ancora ballerina, la tosse secca non migliora né peggiora all'apparenza...
Fiacco, intestino in subbuglio. Provo a caricarmi con una compressa di caffeina, meglio di niente.

Stacco DE
warmup
-cintura-
8x2 204Kg (>2min) aumentato un pelo il carico, essendo uno degli ultimi allenamenti da poter spremere. Intensità percepita più alta del previsto, dovrei giocarci con 'sti pesi cazzo cazzo cazzo...
Ci saranno un paio di ripetizioni fatte come intendo io.

Niente panca oggi, stanco.

V-crunch
2x15 bw (1,5min)

Crunch
2x10 10Kg (1min)

Decompressione

Totale 70 minuti circa, deludenti.

Acid Angel · **Acidmo's comin'... -** 22-02-2011, 12:18 AM

[quote=Yashiro;259637]Salute ancora ballerina, la tosse secca non migliora né peggiora all'apparenza...
Però è senza catarro... non espettori no? può S cosa positiva?
Fiacco, intestino in subbuglio. Provo a caricarmi con una compressa di caffeina, meglio di niente.
Empatia a 1000 per l'initestino. Ah la caffeina ,come mi manca

aumentato un pelo il carico, essendo uno degli ultimi allenamenti da poter spremere.
Go and squeeze
Intensità percepita più alta del previsto, dovrei giocarci con 'sti pesi cazzo cazzo cazzo...
Ci giocherai domani. Oggi ci hai lavorato, domani ci giochi. Calm down
Ci saranno un paio di ripetizioni fatte come intendo io.
Addirittura!!!

Niente panca oggi, stanco.
Almeno ti ascolti

Totale 70 minuti circa, deludenti.
Però li hai fatti.

Ti dedico questa (anche se Bowie mi sta profondamente su ciò che non ho...

**Yashiro** · 22-02-2011, 12:31 AM

Non l'ascoltavo da un fracco di tempo

Grazie socia, della song e del supporto!

**Yashiro** · 22-02-2011, 12:36 AM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Yashi fidati, vitamine B e C ad alte dosi e durante tutto il giorno, sono le difese con il più elevato rapporto prezzo/efficacia.

Sto andando a 1g a pasto di vitamina C, e una dose di multiB per pasto principale....Miglioramenti pochi, in compenso non sembra nemmeno peggiorare.

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma se ti dice sfiga te le becchi lo stesso

Ecco, io ho le difese immunitarie di un aidiessato a volte, fai tu...

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

come ti sei trovato con il gvt modificato pro e contro ?
lo rifaresti ? se si in che ottica?

GVT utile per dare una scossa metabolica e di lavoro, se lo calibri bene ti abitui a sostenere volumi assurdi e quando intensifichi vai a razzo. Per certi esercizi poi il numero di ripetizioni se sfruttato bene dà un notevole vantaggio in termini di tecnica. Per lo stacco è stato così, per lo squat vado meglio sul pesante, sulla panca c'ho perso qualcosa invece. Il guaio è che è veramente sfiancante, ti passa la voglia di allenarti. Lo rifarei come l'ho fatto ora: come breve intermezzo per rifare "fiato" (attitudine al lavoro) e per sgravare i tessuti molli.

**Devilman** · 22-02-2011, 01:39 AM

Yashi alza la B a 3 volte dì nella settimana pregara e la C prendila lontano dai pasti.

Prova e dimmi.

**Yashiro** · 22-02-2011, 09:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Yashi alza la B a 3 volte dì nella settimana pregara e la C prendila lontano dai pasti.

Prova e dimmi.

ehm...i pasti principali son 3, già lo faccio..

**Devilman** · 22-02-2011, 10:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

ehm...i pasti principali son 3, già lo faccio..

Vabbè ma non essere pignolo...tu dammi ragione e fai finta di nulla!

**Gianlu.....** · 22-02-2011, 12:14 PM

la c fuori dai pasti a stomaco vuoto?

**Devilman** · 22-02-2011, 01:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

la c fuori dai pasti a stomaco vuoto?

Sarebbe meglio...se si hanno fastidi allora accoppiarla ad uno spuntino con frutta.

Sia la B che la C rigorosamente lontano dalla caffeina.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 18/02/2011 - 19-02-2011, 02:13 PM Sperando di non ammalarmi (dato che accuso già qualcosa) ho triplicato le dosi di vitamina C....devilman ma dici di darci dentro anche con il multiB? Tipo Ad ogni pasto principale? E' una battaglia, mia madre con bronchite, mio padre influenzato e mio fratello ha la febbre.... Stacco ME warmup con ripetizioni un pò orride -cintura- 12x1 200+22Kg catene (1,5-2min) alcune uscite bene, altre mi perdo il culo ma almeno il volume di lavoro è discreto e la tecnica non è diventata nefanda alla fine. Trazioni supine con fermo in basso 4x8-8-5-6 bw (1,5min) le prime serie poggiavo le punte dei piedi per partire più stabile. Alla fine ho desistito da fare altre serie per non dilaniarmi le mani già massacrate (stavo appeso con le mani quasi aperte) Crunch 3x15 10Kg dietro la nuca (1min) belli tosti 1h secca di workout, contando anche il trasferimento. Avendo messo due distanziali al bilanciere per portare all'esterno le catene (tra l'altro già a misura dalla volta scorsa) ho risparmiato moltissimo tempo.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,508 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	19-02-2011, 03:43 PM Lo stacco mi piace . Mantieni uno stato mentale positivo, il tuo sistema immunitario funziona bene ed è in grado di difenderti dal contesto che ti circonda .

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	20-02-2011, 02:44 PM Ieri pesatomi a vuoto segnavo 91.2Kg e stato di salute stabile, una leggerissima tosse secca....stamani un pò peggio, stanchezza e un pò di occlusione dei setti, fortunatamente niente febbre. Mio fratello al pronto soccorso stamattina per dolore ai linfonodi e febbre, diagnosi faringite febbrile. Papà con presunta influenza, mamma bronchite e news del giorno mia sorella (non sotto lo stesso tetto) malata pure lei, e ieri sera cena di laurea con accanto un ragazzo convalescente che sembrava in fase di ricaduta. Annamo bbene... Tanta fortuna!

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,828 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	20-02-2011, 05:12 PM ACIDMOtivational's comin'... Dagli all'untore! Cavolo... sembra che tutti si siano messi d'accordo per farti ammalare... e te carichi la fionda (ooops) di vitamine e colpisci i vAIrus... semplice no? Già che parliamo di malattie...

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	21-02-2011, 01:38 AM Yashi fidati, vitamine B e C ad alte dosi e durante tutto il giorno, sono le difese con il più elevato rapporto prezzo/efficacia. Se vuoi aggiungere altro fermenti lattici tipo Yogermina o Iovis. Pensa che io dovetti fare una gara di orienteering anni fa ed ero mezzo moribondo, sinusite e anche febbre...presi un tachiflu dec ogni 2 ore e la missione fu compiuta.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	21-02-2011, 01:43 PM echinacea e pau d'arco anche insieme a un mix di antiossidanti (ma questo come base stabile per non ammalarsi) ma se ti dice sfiga te le becchi lo stesso come ti sei trovato con il gvt modificato pro e contro ? lo rifaresti ? se si in che ottica?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 21/02/2011 - 21-02-2011, 11:19 PM Salute ancora ballerina, la tosse secca non migliora né peggiora all'apparenza... Fiacco, intestino in subbuglio. Provo a caricarmi con una compressa di caffeina, meglio di niente. Stacco DE warmup -cintura- 8x2 204Kg (>2min) aumentato un pelo il carico, essendo uno degli ultimi allenamenti da poter spremere. Intensità percepita più alta del previsto, dovrei giocarci con 'sti pesi cazzo cazzo cazzo... Ci saranno un paio di ripetizioni fatte come intendo io. Niente panca oggi, stanco. V-crunch 2x15 bw (1,5min) Crunch 2x10 10Kg (1min) Decompressione Totale 70 minuti circa, deludenti.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,828 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	Acidmo's comin'... - 22-02-2011, 12:18 AM [quote=Yashiro;259637]Salute ancora ballerina, la tosse secca non migliora né peggiora all'apparenza... Però è senza catarro... non espettori no? può S cosa positiva? Fiacco, intestino in subbuglio. Provo a caricarmi con una compressa di caffeina, meglio di niente. Empatia a 1000 per l'initestino. Ah la caffeina ,come mi manca aumentato un pelo il carico, essendo uno degli ultimi allenamenti da poter spremere. Go and squeeze Intensità percepita più alta del previsto, dovrei giocarci con 'sti pesi cazzo cazzo cazzo... Ci giocherai domani. Oggi ci hai lavorato, domani ci giochi. Calm down Ci saranno un paio di ripetizioni fatte come intendo io. Addirittura!!! Niente panca oggi, stanco. Almeno ti ascolti Totale 70 minuti circa, deludenti. Però li hai fatti. Ti dedico questa (anche se Bowie mi sta profondamente su ciò che non ho...

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	22-02-2011, 12:31 AM Non l'ascoltavo da un fracco di tempo Grazie socia, della song e del supporto!

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	22-02-2011, 01:39 AM Yashi alza la B a 3 volte dì nella settimana pregara e la C prendila lontano dai pasti. Prova e dimmi.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	22-02-2011, 12:14 PM la c fuori dai pasti a stomaco vuoto?