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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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02-05-2011, 11:52 PM
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Ho appena visto il video sei un pazzo |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,508
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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03-05-2011, 09:54 AM
Non sono d'accordo e dipende dalla natura del dolore alla spalla, alto o altissimo (comunque sopra la spina della scapola) preme sul cingolo scapolare maggiormente che una posizione low (sotto la spina della scapola) ma che però a sua volta richiede una maggiore flessibilità anche se in genere è richiesta più sui gomiti/polsi.. quindi dipende. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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03-05-2011, 01:34 PM
hai ragione, dipende... ma infatti ho detto di provare altissimo intendo cmq "in mezzo al trapezio" ossia appena sotto alla porzione alta dello stesso... |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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04-05-2011, 12:12 AM
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Perché prendersi sul serio non serve proprio a niente Quote:
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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martedì 03/05/2011 -
04-05-2011, 12:18 AM
Stasera, tarda ora, corsa 35minuti tutti di fila (evitato incroci e semafori per strada) in cui le gambe pesano parecchio, stanche da ieri, ma quello che mi limita è il mal di schiena. A livello lombare soffro parecchio stress, corro male credo: molto iperlordotico e pendente leggermente in avanti, sicché sono perennemente in isometrica. Come fiato non va male, ma le gambe son proprio piombate: credo di star accumulando contratture e cambi posturali...sul piede dx mi è venuta una vescica all'interno dell'arco plantare, evento piuttosto raro (anche se son passato alle calze sottili). Al ritorno mi son messo, in barba a qualsiasi dogma del BB, a far trazioni. Trazioni supine 3x8 BW 2x5 BW recuperi lunghissimi, ma è stata più una prova: 8 giorni fa questo movimento mi ha distrutto il punto di contrattura, stavolta eseguendole con calma, controllo e completa abduzione delle spalle nella discesa per poi addurre in salita non ho avuto problemi di sorta. Speriamo che si sblocchi un pò di più...qui il campionato RAW incombe e non sto facendo un cazzo Stretching rapido e via a tavola. |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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04-05-2011, 12:23 AM
Nota: dallo scorso weekend prima di dormire applico un cerotto nasale, uno di quelli per aprire le vie aeree. La speranza è di migliorare la qualità del sonno, qualche piccolo segnale sembra darlo. Ho del polase in compresse, magnesio e potassio citrati rispettivamente 124mg e 138mg... Vorrei prenderne prima di dormire per migliorare il sonno e sciogliere un pò le tensioni, ma le indicazioni non sono chiare. Sulla confezione parlano di dose giornaliera (4cps) e dose massima (6cps), qualche consiglio? |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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04-05-2011, 12:24 AM
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Perchè se te la cavavi con questi non dovresti avere il minimo problema con il sumo . Io con la spaccata , ero bravino , con il mawashi anche , ma quello ushiro non riuscivo mai a piazzarlo Edit , le compresse di polase prendile durante il giorno, funziona lo stesso . |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,828
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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04-05-2011, 12:26 AM
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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04-05-2011, 12:37 AM
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Yup! L'idea è di farmi entrambe le gare! Fai un pò te...e son qui a cazzeggiare invece di allenarmi |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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04-05-2011, 12:56 AM
Secondo me hai le capacità di staccare sumo , certo devi cmq impegnarti per la mobilità delle anche , ma poi sta a te decidere quale stile adottare , io faccio sempre il tifo per te . |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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mercoledì 04/05/2011 -
05-05-2011, 08:59 AM
Buone news: tentativo di workout di panca riuscito senza apparenti problemi. La contrattura persiste ma se spingo all'esterno i gomiti (come avrei sempre dovuto fare) non si fa sentire... Panca piana 8x50Kg 8x70Kg 5x90Kg 5x105Kg 4x112Kg 4x120Kg 4x125Kg 3x125Kg 2x125Kg Spinte 40° manubri 1x15 15+15Kg 1x15 20+20Kg 1x15 25+25Kg 1x12 30+30Kg E stop, 1h secca. Sensazioni buone, ho ancora speranze! |
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(#1092)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,828
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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05-05-2011, 09:25 AM
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(#1093)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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05-05-2011, 09:51 AM
Quote:
anche io quando vedo l'esecuzione sumo mi chiedo come facciano a lasciar cadere il bilanciere senza paura di schiacciarsi il pollicione!!!!! pensavo di essere l'unico... questo mi conforta ciao |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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Giovedì 05/05/2011 -
06-05-2011, 02:00 PM
Pace alla buon'anima di Napoleone, io faccio qualcosina: Press manubri seduto 1x12 10+10Kg (warmup) 1x12 15+15Kg 1x12 20+20Kg 2x12 25+25Kg Curl bilanciere 1x12 30Kg 2x10 40Kg 1x12 30Kg Alzate laterali SS Crunch inverso spalliera 3x15 10+10Kg SS 3x12 BW Recuperi larghi, 34minuti di roba rapida! E alla fine pesata e qualche foto per non scordarmi le origini 90.6Kg Beh dai! l'addome ed i fianchi rimangon sempre più coperti del resto, ma a caldo faccio ancora una figura discreta :9 |
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(#1095)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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06-05-2011, 05:20 PM
sei cosi adesso ?? ottima schiema e braccia veramente prova a rifare le foto dopo un mese di glicerolo e citrullina vediamo se fanno pump hai un ottima genetica oltre ad allenarti bene |
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Tags: allenamento, diario, yashiro |
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