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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1306)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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![]() Esatto milo, intendo che la panca piana qualitativa debba avere le logiche di un jerk. NOn devi avere la sensazione di spingere con le braccia perchè a quel punto le spalle sono già andate a smichiare in avanti. L'unica sensazione che devi sentire è di grande pressione contro la panca piana (sprofondandoci dentro) e di un unico potente movimento ascendente verso l'alto. |
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(#1307)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,517
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Grazie Ado, ho capito cosa intendi dire. ![]() ![]() ![]() Peccato che non le hai trovate nere, ora dovrai rifarti il guardaroba di gara per intonarle ![]() |
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(#1308)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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![]() Be si sa che le più belle sono le Adidas :P ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Apparte gli scherzi, ma i video ufficiali delle gare che hai fatto non sono ancora usciti???? Ciao ![]() |
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(#1310)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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(#1311)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() stamattina donazione avis, con un piccolo incidente: stranamente dopo la donazione ci metteva un pò più del solito a coagulare, alla fine ho messo un cerotto e sono andato al buffet (capirai, era rimasta acqua, succhi e caffè) e mentre ero lì ho sentito come una goccia di sudore sul gomito (ho pensato "azz ma sudo così tanto?") e l'ho asciugata sulla maglietta. Tempo 5 secondi e ricapita, al che un'infermiera mi guarda e si allarma un pò: guardo il gomito e dal foro trasudavo sangue, mica sudore ![]() ![]() ![]() Avevo paura fosse qualche problema di coagulazione, non mi è mai successo, ma poi parlando con un altro donatore è successo anche a lui un notevole ritardo nella coagulazione oggi...quindi o hanno cambiato aghi o l'infermiera oggi aveva la mano pesante. Da lunedì riprendo gli allenamenti, tenendomi comunque momentaneamente lontano dai fondamentali: sento ancora parecchie contratture e mi auguro di "ammorbidirle" con l'esercizio a media intensità e voluminoso, oltre che agli autotrattamenti e, vedremo, una visita dall'osteopata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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trofeo bertoletti |
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(#1313)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Grazie doc ![]() Comunque, ai fini di cronaca, queste son le mie alzate (tralasciando quelle di backstage col mio grugno addormentato): ![]() 180Kg (no lift) ![]() 182,5Kg (no lift) |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Riprendo gli allenamenti oggi, tuttavia per il momento mi terrò lontano dai fondamentali, per molteplici motivi:
Obbiettivi di questo periodo:
Trazioni supine 5x7 BW (ultima in RP) (1,5-2m) Rematore EZ 3x8-12-15 85-75-65Kg (1,5-2m) Lat machine 3x15 50-40-40Kg (ultima dietro la testa) (1,5-2m) T-bar 3x12 50Kg (1,5m) Aperture deltoidi posteriori 4x15 10+10Kg (1min) Dip tra panche 3x20 BW (1min) Skull Crusher 3x5-12-12 35-25-25Kg (1,5min) Pushdown cavo 3x15 25Kg + Extrarotatori con elastico 4x15 (1,5min) 65 minuti di workout, contando anche una breve interruzione, seguito da una dozzina di minuti di stretching ai latissimi, deltoidi posteriori, tricipiti e scarico colonna. Caldo infernale, ho bevuto (tra il during ed il post) quasi 3 litri d'acqua e espulsi solo in sudore. Il lavoro lattacido probabilmente ci ha messo del suo richiamando maree di acqua, con un novtevole effetto volumizzante. La perfusione sui tessuti del gran dorsale/trapezio sembra aver lenito non poco le contratture: oggi avevo un fastidio assurdo alla parte sx ed ora sembra quasi sparito, non ci conto troppo però sicuramente l'ossigenare forzatamente i tessuti senza reclutarne il 100% di MU aiuta a rilassarle. Speriamo bene nei prossimi giorni. P.S. domani è l'ultimo giorno di carica di 2g di glucosamina, da lì ridurrò ad 1g. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() grande Yashi! ho letto ora i resoconti delle gare! complimenti, ti stimo! ![]() |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() uuh ciao barbagian!! ![]() ![]() ![]() ![]() |
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(#1317)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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(#1319)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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(#1320)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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![]() Si infatti concordo con questi risultati dovresti solo pensare a ritirarti ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Io dopo aver letto la somma delle tue tre alzate ho deciso di dedicarmi all'uncinetto (da competizione però ![]() ![]() |
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Tags: allenamento, diario, yashiro |
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