Yashiro - Sport Log

[Gianlu.....]

yashi non so se è il momento oppure è ancora presto ma io alle spalle ho risolto il 99% dei problemi con le circonduzioni con bastone fatte in maniera costante. quasi tutti i giorni... idem il 90% dei pallavolisti che seguo hanno risolto problemi che avevano da anni anche grazie a questo esercizietto banale ma che aiuta a migliorare la mobilità delle spalle stretchando attivamente, a rinforzare i rotatori della cuffia e a irrorrare di sangue la dove serve....

quindi o adesso o dopo ma vedi di inserirlo a fine allenamento o alla sera..

[Acid Angel]

Quando ero "ne' mi' cenci", cioè prima della sindrome della busta della spesa, riuscivo a fare la circonduzione completa da dietro la schiena a davanti con le mani unite, a caldo ovviamente.

Bei tempi...
Bacino.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Acid Angel

Quando ero "ne' mi' cenci", cioè prima della sindrome della busta della spesa, riuscivo a fare la circonduzione completa da dietro la schiena a davanti con le mani unite, a caldo ovviamente.

Bei tempi...
Bacino.

a mani unite vuol dire praticamente lussarsi le spalle ad ogni giro per poi farle rientrare non pretendo tanto da gabriele però fare giri fluidi e sciolti a larghezza massima di un manico da scopa quello si!


se i primi tempi sei molto rigido inizia usando una corda lunga!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashi non so se è il momento oppure è ancora presto ma io alle spalle ho risolto il 99% dei problemi con le circonduzioni con bastone fatte in maniera costante. quasi tutti i giorni... idem il 90% dei pallavolisti che seguo hanno risolto problemi che avevano da anni anche grazie a questo esercizietto banale ma che aiuta a migliorare la mobilità delle spalle stretchando attivamente, a rinforzare i rotatori della cuffia e a irrorrare di sangue la dove serve....

quindi o adesso o dopo ma vedi di inserirlo a fine allenamento o alla sera..

Mmh, adesso ci potrei anche pensare e dedicarmici, alla fine non è la spalla in sè a far male ma quel che ci sta attorno ma in ogni caso si allungherebbe anche quello...prima ci avevo provato ma la circonduzione stessa mi faceva male, quindi ho dovuto rinunciare visto che non mi dava benefici peraltro

Originariamente inviato da Acid Angel

Quando ero "ne' mi' cenci", cioè prima della sindrome della busta della spesa, riuscivo a fare la circonduzione completa da dietro la schiena a davanti con le mani unite, a caldo ovviamente.

Bei tempi...
Bacino.

Grazie del passaggio carissima, un abbraccio e ti sono vicino (ho letto ma risponderò sul tuo diario )

Originariamente inviato da Gianlu.....

a mani unite vuol dire praticamente lussarsi le spalle ad ogni giro per poi farle rientrare non pretendo tanto da gabriele però fare giri fluidi e sciolti a larghezza massima di un manico da scopa quello si!


se i primi tempi sei molto rigido inizia usando una corda lunga!

Ah, potresti anche pretendere tanto mi sa che ti attaccheresti ma il giro col manico di scopa lo faccio già bene, solo che è scandaloso avere una presa larga 100 per delle circonduzioni...per questo dovrei lavorarci.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

solo che è scandaloso avere una presa larga 100 per delle circonduzioni...

Non direi, considerando la tua altezza e il tuo sviluppo muscolare . Corrisponde grossomodo ad uno stance snatch!

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Non direi, considerando la tua altezza e il tuo sviluppo muscolare . Corrisponde grossomodo ad uno stance snatch!

Lascia perdere lo sviluppo che ero così legnoso anche quando ero 73Kg...certo che la 100 è l'ampiezza minima, non una comoda da tenere, per questo è un pò vergognosa

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashi non so se è il momento oppure è ancora presto ma io alle spalle ho risolto il 99% dei problemi con le circonduzioni con bastone fatte in maniera costante. quasi tutti i giorni... idem il 90% dei pallavolisti che seguo hanno risolto problemi che avevano da anni anche grazie a questo esercizietto banale ma che aiuta a migliorare la mobilità delle spalle stretchando attivamente, a rinforzare i rotatori della cuffia e a irrorrare di sangue la dove serve....

quindi o adesso o dopo ma vedi di inserirlo a fine allenamento o alla sera..

è da lunedi che sto facendo le circonduzioni con bastone ed i dolori sembrano spariti , aumento di 5 reps a sera , stasera ne ho fatte 40 .
Sinceramente ancora non ci credo , ma se è cosi da lunedì riprendo anche io