Diaro di Matty

**Gianlu.....** · 05-01-2009, 05:34 PM

ah ok allora, pensavo fossi ancora nella prima fase....

dacci dentro ora devi faticare!

Matty · 05-01-2009, 08:00 PM

5/1/2008

-Pressa orizz. 6x6@130
-Squat bulgaro man. 5x6@12
-Panca 6x6@60 77,5%
-Curl scott man. 5x6@14
-Polpacci pressa 3x10@130
-Crunch macchinario 3x12@60

Tutto ok, panca liscia.

Matty · 07-01-2009, 07:55 PM

7/1/08

Stacco 6x5@98 70%
Lento 6x5@46
French Press 3x10@28
TrazioniBW supine 4x4 prone 2x5-4
Croci 90° seduto 3x10@8

Stacco curata tecnica,è andato tranquillo.
Lento ok, trazioni ok le supine meno le prone... forse per lo stacco e perchè per il problema dell'occupazione ho fatto prima la french che non facevo da tempo che mi ha debilitato le braccia.

NEXT!

Matty · 09-01-2009, 08:29 PM

9-1-2009

Panca 6x5@62 80%
Croci 3x10@12
TrazioniBW 2x6 prone(tecnica al limite..) 4x4 supine
Rematore bilancere mani supine 5x5@58
aperture ad L
addome

Dai bene, panca sempre ok, trazioni un pò con le prone devo migliorare..

Matty · 12-01-2009, 08:11 PM

12-1-09

Pressa orizz. 6x5@140
Affondi avanz. 3x12passi@12
Panca 6x5@64 82,5 %
Curl man. simultaneo 3x10@10
Polpacci man. 2x8+8@8
addome

Oggi sono un pò rinco... comunque è andato.. l'unica cosa è che non ce la faccio più a fare pressa.... quando facevo squat il quad era un'altra cosa.. ora sono solo femorali...

Matty · 14-01-2009, 08:22 PM

14-1-09

Panca 6x4@66 85%
Croci cavi 4x8@15
TrazioniBW prone 3x6-5-5 supine3x3
Rematore bilanc. 5x4@63

come faccio a migliorare sulle trazioni prone?

c'è da dire che mi ci metto e cerco di curare molto la tecnica ma faccio fatica... le supine volano...

**Gianlu.....** · 14-01-2009, 09:34 PM

io ho iniziato a farle con larghezza della presa pari a quelle supine. non più larghe. penso che la presa troppo largha sia troppo svantaggiosa negli ultimi cm di movimento.........

Matty · 21-01-2009, 04:10 PM

Scrivo per informare a chi fosse interessato,(

) che sono fermo da mercoledì scorso a causa di un problema al polso... sono andato dal medico e mi ha detto che probabilmente è una borsite... inizialmente faceva molto male ora non più di tanto... tengo il polso fasciato e applico una crema che mi ha prescritto e di mio da ieri impacchi da 10 min di ghiaccio alla sera.... sembra si stia riassorbendo..speriamo... spero per lunedì di riprendere... anche perchè a fare nulla non c'è la faccio... continuo a mangiare, spero di non perdere troppo in 11 giorni...

stop veramente assurdo, proprio ora che stavo incominciando a lievitare...

ciau.

**Gianlu.....** · 21-01-2009, 04:35 PM

ma come hai fatto a farti male??

cmq non perdi niente in 11 giorni, è fisiologicamente impossibile..

alexsurfer · 21-01-2009, 04:44 PM

Dai Matty cosa vuoi che perdi...cosa devo dire io che sono stato fermo 3 mesi!!!

gian90 · 21-01-2009, 04:47 PM

mi dispiace, ste cose son propio quelle che ti fanno incazzare di piu'...stare fermi forzatamente è bruttissimo

Matty · 21-01-2009, 08:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma come hai fatto a farti male??

cmq non perdi niente in 11 giorni, è fisiologicamente impossibile..

La borsite è un'infiammazione che viene dopo sforzi ripetuti...probabilmente ho sovracaricato...

**Gianlu.....** · 22-01-2009, 12:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

La borsite è un'infiammazione che viene dopo sforzi ripetuti...probabilmente ho sovracaricato...

si ma cavolo non mi sembra ci siano stati i presupposti per una infiammazione del genere?!?

non è che hai lavorato troppo "di mano" ?

eh ehe

gian90 · 22-01-2009, 06:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

non è che hai lavorato troppo "di mano" ?

eh ehe

uhaauh

Matty · 01-02-2009, 10:41 AM

Domani torno.. questa settimana lavoro blando e sembra tutto ok...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	05-01-2009, 05:34 PM ah ok allora, pensavo fossi ancora nella prima fase.... dacci dentro ora devi faticare!

	(#812)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	05-01-2009, 08:00 PM 5/1/2008 -Pressa orizz. 6x6@130 -Squat bulgaro man. 5x6@12 -Panca 6x6@60 77,5% -Curl scott man. 5x6@14 -Polpacci pressa 3x10@130 -Crunch macchinario 3x12@60 Tutto ok, panca liscia.

	(#813)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	07-01-2009, 07:55 PM 7/1/08 Stacco 6x5@98 70% Lento 6x5@46 French Press 3x10@28 TrazioniBW supine 4x4 prone 2x5-4 Croci 90° seduto 3x10@8 Stacco curata tecnica,è andato tranquillo. Lento ok, trazioni ok le supine meno le prone... forse per lo stacco e perchè per il problema dell'occupazione ho fatto prima la french che non facevo da tempo che mi ha debilitato le braccia. NEXT!

	(#814)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	09-01-2009, 08:29 PM 9-1-2009 Panca 6x5@62 80% Croci 3x10@12 TrazioniBW 2x6 prone(tecnica al limite..) 4x4 supine Rematore bilancere mani supine 5x5@58 aperture ad L addome Dai bene, panca sempre ok, trazioni un pò con le prone devo migliorare..

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	12-01-2009, 08:11 PM 12-1-09 Pressa orizz. 6x5@140 Affondi avanz. 3x12passi@12 Panca 6x5@64 82,5 % Curl man. simultaneo 3x10@10 Polpacci man. 2x8+8@8 addome Oggi sono un pò rinco... comunque è andato.. l'unica cosa è che non ce la faccio più a fare pressa.... quando facevo squat il quad era un'altra cosa.. ora sono solo femorali...

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	14-01-2009, 08:22 PM 14-1-09 Panca 6x4@66 85% Croci cavi 4x8@15 TrazioniBW prone 3x6-5-5 supine3x3 Rematore bilanc. 5x4@63 come faccio a migliorare sulle trazioni prone? c'è da dire che mi ci metto e cerco di curare molto la tecnica ma faccio fatica... le supine volano...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-01-2009, 09:34 PM io ho iniziato a farle con larghezza della presa pari a quelle supine. non più larghe. penso che la presa troppo largha sia troppo svantaggiosa negli ultimi cm di movimento.........

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	21-01-2009, 04:10 PM Scrivo per informare a chi fosse interessato,() che sono fermo da mercoledì scorso a causa di un problema al polso... sono andato dal medico e mi ha detto che probabilmente è una borsite... inizialmente faceva molto male ora non più di tanto... tengo il polso fasciato e applico una crema che mi ha prescritto e di mio da ieri impacchi da 10 min di ghiaccio alla sera.... sembra si stia riassorbendo..speriamo... spero per lunedì di riprendere... anche perchè a fare nulla non c'è la faccio... continuo a mangiare, spero di non perdere troppo in 11 giorni... stop veramente assurdo, proprio ora che stavo incominciando a lievitare... ciau.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-01-2009, 04:35 PM ma come hai fatto a farti male?? cmq non perdi niente in 11 giorni, è fisiologicamente impossibile..

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	21-01-2009, 04:44 PM Dai Matty cosa vuoi che perdi...cosa devo dire io che sono stato fermo 3 mesi!!!

	(#821)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-01-2009, 04:47 PM mi dispiace, ste cose son propio quelle che ti fanno incazzare di piu'...stare fermi forzatamente è bruttissimo

	(#825)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	01-02-2009, 10:41 AM Domani torno.. questa settimana lavoro blando e sembra tutto ok...