Diaro di Matty

Matty · **7/12/2007 -** 07-12-2007, 08:06 PM

-Stacco da terra 1x5@47, 1x5@52, 1x5@58, 1x5@65, 1x5@68
-Lat machine avanti 1x5@50, 1x5@55, 1x5@65, 1x5@75, 1x5@80
-Lento avanti manibri 1x5@14+14, 1x5@16+16, 1x5@18+18, 1x5@22+22, 1x5@24+24
-Bicipiti con bilancere storto su EZ 1x5@32, 1x5@34, 1x5@38
-Croci a 90° seduto 3x10@6
-Crunch macchinario 3x12@60

Peccato per lo stacco,avevo programamto di aumentare 2 kg, infatti nelle prime serie ho aumentato effettivamente però alla penultima non mi sentivo sicuro e ho lasciato i 68.. poi è andata abbastanza liscia... la prossima non la salto

Di lat machine tra un po alzo il macchinario

resto aumentato 1,5kg nel curl bicipiti....dai è andata bene, continuamo così

postoWO 30gr whey + 5 gallette.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	7/12/2007 - 07-12-2007, 08:06 PM -Stacco da terra 1x5@47, 1x5@52, 1x5@58, 1x5@65, 1x5@68 -Lat machine avanti 1x5@50, 1x5@55, 1x5@65, 1x5@75, 1x5@80 -Lento avanti manibri 1x5@14+14, 1x5@16+16, 1x5@18+18, 1x5@22+22, 1x5@24+24 -Bicipiti con bilancere storto su EZ 1x5@32, 1x5@34, 1x5@38 -Croci a 90° seduto 3x10@6 -Crunch macchinario 3x12@60 Peccato per lo stacco,avevo programamto di aumentare 2 kg, infatti nelle prime serie ho aumentato effettivamente però alla penultima non mi sentivo sicuro e ho lasciato i 68.. poi è andata abbastanza liscia... la prossima non la salto Di lat machine tra un po alzo il macchinario resto aumentato 1,5kg nel curl bicipiti....dai è andata bene, continuamo così postoWO 30gr whey + 5 gallette.