Diario di Sal93: Salve a tutti...

[spike]

Originariamente inviato da Sal93

Ok

Mangio cosi

Mattina: 500 ml di latte con un pò di caffè e 5 fette biscottate
allora io toglierei il caffé salvo rari periodi, le fette biscottate mangiane a sazietà meglio se integrali
Spuntino: 8 mandorle e 80 gr di affettato (quasi mai) o 112 gr di tonno (quasi sempre ) e recentemente sto prendendo anche albume d'uovo liquido pastorizzato e devo dire che fa un pò schifo ... ma se mi tocca prenderlo lo prendo
quì ti stai già forzando....non mangiare una cosa che non ti piace, tanto pià se fai una cosa che non conosci come mangiare l'albume liquido crudo (la pastorizzazione non deattiva l'avidina), in ogni caso mangia solo una fonte proteica e aggiungici un frutto
Pranzo: 80 gr di pasta o 100 gr di pane, raramente riso + carne/pesce (100 gr se bianca, 150 gr rossa e 200 gr per il pesce) due chucchiai d'olio e insalata a volontà (dovrei fare 200 gr ma mi riempie e mi sazia quindi ne mangio in grandi quantità)
Bene mangiare ltanta verdura, ma se arrivi affamato al pranzo mangia pure mezza porzione in più di secondo
Merenda: come spuntino

Cena: Uguale al pranzo ma senza pasta/pane

Sensazioni... be io mi sento abbastanza pieno, anche perchè faccio 5 pasti al giorno, bevo come un cammello e mangio tanta verdura. Sgarravo una volta al mese con la pizza, ma mi è stato consiglitato di sgarrare una volta a settimana con un gelato (ad es.)

ma io preferirei sgarrare con la pizza, non capisco il ragionamento del gelato bevi soprattutto lontano dai pasti