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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#61)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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02-09-2010, 02:59 PM
@Asama: scusa per l'ot @disperata: beh..la mia dieta è da infarto non preoccuparti..scrivendo le cose mi son accorto che fat ne itroduco davvero pochi anche se da recenti analisi va tutto bene ed è nella norma tutto quanto, infatti da oggi ho salito un po' i fat(maionese, non mi si dica che è un cibo sporco altrimenti vuoldire che non sapete le differenze tra junk e clean-olio evo ), cmq dimmi pure ciò che pensi, commenta critica, mi serve per migliorarmi, ovviamente se ci son cose dove non son d'accordo tipo il fatto che non condivido i discorsi di matty, ogni commento o critica è ben accetto. Asama scusa per l'ot |
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(#62)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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31 agosto -
03-09-2010, 12:35 PM
mattina: latte 330ml colazione latte 150ml (la cameriera del bar si è sbagliata - avevo chiesto un tè) pranzo: pane arabo cotto e formaggio panino al latte uovo e pomodoro merenda latte 600ml cena patata in padella parmigiano olio insalata kiwi |
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(#63)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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1 settembre -
03-09-2010, 12:38 PM
mattina: latte 330ml colazione: tè pranzo pasta pomodoro e melanzane merenda yogurt susina cena minestra di verdura con patate e fagioli uovo sodo 2 pane integrale |
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(#64)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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2 settembre -
03-09-2010, 12:42 PM
mattina: latte 330ml colazione: tè fette biscottate int. 4 spuntino frutta mista pranzo cous cous verdure carciofi e piselli panino integrale pomodoro e mozzarella merenda yogurt cena (suoceri) pasta al pomodoro e pancetta lonza di maiale con speck e formaggio patate arrosto susina 1 gelato caffè sera kiwi |
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(#66)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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6 settembre -
07-09-2010, 03:09 PM
purtroppo l'uso del diario si dimostra necessario. Saltare la registrazione come ho fatto in questi giorni porta inevitabilmente ( per me) a perdere il minimo controllo sulla dieta. mattina: latte 330ml colazione fette biscottate 4 spuntino yogurt ai cereali pranzo pasta pomodoro e formaggio merenda mela 1 cena hamburger di pollo 200g patata alla piastra 200g kiwi 1 |
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(#67)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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07-09-2010, 03:37 PM
si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto  |
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(#68)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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16 settembre -
16-09-2010, 11:13 PM
mattina niente colazione niente spuntino parmigiano latte 330ml pane e marmellata 1 fetta yogurt 125g alla frutta banana 1 pranzo (bar) schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata acqua 50ml caffè americano merenda banana 1 cena (suoceri) mozzarella 125g pane melanzane al pesto mela 1/2 sera kiwi 1 latte 330 ml |
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(#70)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
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ripresa del diario -
21-06-2011, 12:24 PM
Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro. Colazione: l'ho modificata così: 5 fette biscottate 1 bicchiere di latte (suppongo 100ml) un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.) Spuntino: una decina di grammi di arachidi Pranzo: tonno o prosciutto o bresaola pane o riso o farro pomodori Merenda 1 yogurth 1 banana Cena a volte minestrone cerco di fare una insalata mista legumi o carne o uovo pane frutta (di solito kiwi) spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento) latte prugne secche. |
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(#72)
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All the Truth Member
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27 giugno - sera -
27-06-2011, 11:14 PM
spuntino mattina 10g arachidi merenda pre wo 2 cucchiaini di miele post wo 3 bicchieri di latte cena frittata (circa 1 uovo) pane integrale 100g fesa tacchino 2 fette 1 kiwi |
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(#73)
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All the Truth Member
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Età: 53
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28 giugno -
29-06-2011, 10:54 AM
colazione 5 fette biscottate 2 albicocche spuntino 10g arachidi pranzo 80g farro 70g bresaola 2 pomodori merenda 1yogurth 1 banana spuntino 1bicchiere di latte cena insalata mista 1 mozzarella 1 fetta di pane |
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(#74)
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All the Truth Member
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Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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1 luglio -
02-07-2011, 12:19 PM
colazione 5 fette biscottate 3 quarti di mela 1 bicchiere di latte (100 ml) spuntino 10g arachidi pranzo 1 mozzarella 1 pomodoro 50g pane merenda 1 yogurth merenda pwo circa mezzo litro latte un quarto di mela cena pizza salumi e verdure birra leggera 1 kiwi |
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basterebbe non andare dai suoceri per stringere la cintura
Modalità lineare
