Diario alimentare asama000

shevuzzo · 02-09-2010, 01:59 PM

@Asama:
scusa per l'ot
@disperata:
beh..la mia dieta è da infarto non preoccuparti..scrivendo le cose mi son accorto che fat ne itroduco davvero pochi anche se da recenti analisi va tutto bene ed è nella norma tutto quanto, infatti da oggi ho salito un po' i fat(maionese, non mi si dica che è un cibo sporco altrimenti vuoldire che non sapete le differenze tra junk e clean-olio evo ), cmq dimmi pure ciò che pensi, commenta critica, mi serve per migliorarmi, ovviamente se ci son cose dove non son d'accordo tipo il fatto che non condivido i discorsi di matty, ogni commento o critica è ben accetto.
Asama scusa per l'ot

asama000 · **31 agosto -** 03-09-2010, 11:35 AM

mattina:
latte 330ml
colazione
latte 150ml (la cameriera del bar si è sbagliata - avevo chiesto un tè)
pranzo:
pane arabo cotto e formaggio
panino al latte uovo e pomodoro
merenda
latte 600ml
cena
patata in padella
parmigiano
olio
insalata
kiwi

asama000 · **1 settembre -** 03-09-2010, 11:38 AM

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
pranzo
pasta pomodoro e melanzane
merenda
yogurt
susina
cena
minestra di verdura con patate e fagioli
uovo sodo 2
pane integrale

asama000 · **2 settembre -** 03-09-2010, 11:42 AM

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
fette biscottate int. 4
spuntino
frutta mista
pranzo
cous cous verdure carciofi e piselli
panino integrale pomodoro e mozzarella
merenda
yogurt
cena (suoceri)
pasta al pomodoro e pancetta
lonza di maiale con speck e formaggio
patate arrosto
susina 1
gelato
caffè
sera
kiwi

shevuzzo · 03-09-2010, 11:46 AM

vedo che dai suoceri si mangia bene

basterebbe non andare dai suoceri per stringere la cintura

asama000 · **6 settembre -** 07-09-2010, 02:09 PM

purtroppo l'uso del diario si dimostra necessario. Saltare la registrazione come ho fatto in questi giorni porta inevitabilmente ( per me) a perdere il minimo controllo sulla dieta.

mattina:
latte 330ml
colazione
fette biscottate 4
spuntino
yogurt ai cereali
pranzo
pasta pomodoro e formaggio
merenda
mela 1
cena
hamburger di pollo 200g
patata alla piastra 200g
kiwi 1

shevuzzo · 07-09-2010, 02:37 PM

si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto

asama000 · **16 settembre -** 16-09-2010, 10:13 PM

mattina
niente
colazione
niente
spuntino
parmigiano
latte 330ml
pane e marmellata 1 fetta
yogurt 125g alla frutta
banana 1
pranzo (bar)
schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata
acqua 50ml
caffè americano
merenda
banana 1
cena (suoceri)
mozzarella 125g
pane
melanzane al pesto
mela 1/2
sera
kiwi 1
latte 330 ml

shevuzzo · 16-09-2010, 10:19 PM

da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno

asama000 · **ripresa del diario -** 21-06-2011, 11:24 AM

Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro.

Colazione:
l'ho modificata così:
5 fette biscottate
1 bicchiere di latte (suppongo 100ml)
un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.)
Spuntino:
una decina di grammi di arachidi
Pranzo:
tonno o prosciutto o bresaola
pane o riso o farro
pomodori
Merenda
1 yogurth
1 banana
Cena
a volte minestrone
cerco di fare una insalata mista
legumi o carne o uovo
pane
frutta (di solito kiwi)

spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento)
latte
prugne secche.

asama000 · **27 giugno -** 27-06-2011, 09:44 AM

menù di oggi:

colazione:
5 fette biscottate
2 albicocche

pranzo:
80g di farro
120g tonno
2 pomodori

asama000 · **27 giugno - sera -** 27-06-2011, 10:14 PM

spuntino mattina
10g arachidi

merenda pre wo
2 cucchiaini di miele
post wo
3 bicchieri di latte

cena
frittata (circa 1 uovo)
pane integrale 100g
fesa tacchino 2 fette
1 kiwi

asama000 · **28 giugno -** 29-06-2011, 09:54 AM

colazione
5 fette biscottate
2 albicocche

spuntino
10g arachidi

pranzo
80g farro
70g bresaola
2 pomodori

merenda
1yogurth
1 banana

spuntino
1bicchiere di latte

cena
insalata mista
1 mozzarella
1 fetta di pane

asama000 · **1 luglio -** 02-07-2011, 11:19 AM

colazione
5 fette biscottate
3 quarti di mela
1 bicchiere di latte (100 ml)

spuntino
10g arachidi

pranzo
1 mozzarella
1 pomodoro
50g pane

merenda
1 yogurth

merenda pwo
circa mezzo litro latte
un quarto di mela

cena
pizza salumi e verdure
birra leggera
1 kiwi

asama000 · **24 luglio -** 25-07-2011, 10:01 PM

colazione
latte e biscotti

pranzo
spaghetti al burro e parmigiano

cena (sagra del cinghiale)
pasta al ragù di cinghiale
salsiccie
patate fritte

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	02-09-2010, 01:59 PM @Asama: scusa per l'ot @disperata: beh..la mia dieta è da infarto non preoccuparti..scrivendo le cose mi son accorto che fat ne itroduco davvero pochi anche se da recenti analisi va tutto bene ed è nella norma tutto quanto, infatti da oggi ho salito un po' i fat(maionese, non mi si dica che è un cibo sporco altrimenti vuoldire che non sapete le differenze tra junk e clean-olio evo ), cmq dimmi pure ciò che pensi, commenta critica, mi serve per migliorarmi, ovviamente se ci son cose dove non son d'accordo tipo il fatto che non condivido i discorsi di matty, ogni commento o critica è ben accetto. Asama scusa per l'ot

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	31 agosto - 03-09-2010, 11:35 AM mattina: latte 330ml colazione latte 150ml (la cameriera del bar si è sbagliata - avevo chiesto un tè) pranzo: pane arabo cotto e formaggio panino al latte uovo e pomodoro merenda latte 600ml cena patata in padella parmigiano olio insalata kiwi

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	1 settembre - 03-09-2010, 11:38 AM mattina: latte 330ml colazione: tè pranzo pasta pomodoro e melanzane merenda yogurt susina cena minestra di verdura con patate e fagioli uovo sodo 2 pane integrale

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	2 settembre - 03-09-2010, 11:42 AM mattina: latte 330ml colazione: tè fette biscottate int. 4 spuntino frutta mista pranzo cous cous verdure carciofi e piselli panino integrale pomodoro e mozzarella merenda yogurt cena (suoceri) pasta al pomodoro e pancetta lonza di maiale con speck e formaggio patate arrosto susina 1 gelato caffè sera kiwi

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	03-09-2010, 11:46 AM vedo che dai suoceri si mangia bene basterebbe non andare dai suoceri per stringere la cintura

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	6 settembre - 07-09-2010, 02:09 PM purtroppo l'uso del diario si dimostra necessario. Saltare la registrazione come ho fatto in questi giorni porta inevitabilmente ( per me) a perdere il minimo controllo sulla dieta. mattina: latte 330ml colazione fette biscottate 4 spuntino yogurt ai cereali pranzo pasta pomodoro e formaggio merenda mela 1 cena hamburger di pollo 200g patata alla piastra 200g kiwi 1

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	07-09-2010, 02:37 PM si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	16 settembre - 16-09-2010, 10:13 PM mattina niente colazione niente spuntino parmigiano latte 330ml pane e marmellata 1 fetta yogurt 125g alla frutta banana 1 pranzo (bar) schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata acqua 50ml caffè americano merenda banana 1 cena (suoceri) mozzarella 125g pane melanzane al pesto mela 1/2 sera kiwi 1 latte 330 ml

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	16-09-2010, 10:19 PM da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	ripresa del diario - 21-06-2011, 11:24 AM Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro. Colazione: l'ho modificata così: 5 fette biscottate 1 bicchiere di latte (suppongo 100ml) un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.) Spuntino: una decina di grammi di arachidi Pranzo: tonno o prosciutto o bresaola pane o riso o farro pomodori Merenda 1 yogurth 1 banana Cena a volte minestrone cerco di fare una insalata mista legumi o carne o uovo pane frutta (di solito kiwi) spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento) latte prugne secche.

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	27 giugno - 27-06-2011, 09:44 AM menù di oggi: colazione: 5 fette biscottate 2 albicocche pranzo: 80g di farro 120g tonno 2 pomodori

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	27 giugno - sera - 27-06-2011, 10:14 PM spuntino mattina 10g arachidi merenda pre wo 2 cucchiaini di miele post wo 3 bicchieri di latte cena frittata (circa 1 uovo) pane integrale 100g fesa tacchino 2 fette 1 kiwi

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	28 giugno - 29-06-2011, 09:54 AM colazione 5 fette biscottate 2 albicocche spuntino 10g arachidi pranzo 80g farro 70g bresaola 2 pomodori merenda 1yogurth 1 banana spuntino 1bicchiere di latte cena insalata mista 1 mozzarella 1 fetta di pane

	(#74)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	1 luglio - 02-07-2011, 11:19 AM colazione 5 fette biscottate 3 quarti di mela 1 bicchiere di latte (100 ml) spuntino 10g arachidi pranzo 1 mozzarella 1 pomodoro 50g pane merenda 1 yogurth merenda pwo circa mezzo litro latte un quarto di mela cena pizza salumi e verdure birra leggera 1 kiwi

	(#75)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	24 luglio - 25-07-2011, 10:01 PM colazione latte e biscotti pranzo spaghetti al burro e parmigiano cena (sagra del cinghiale) pasta al ragù di cinghiale salsiccie patate fritte